Насколько вредно спать в одной постели с домашними животными?

Производитель фитнес-браслетов WHOOP недавно проанализировал данные пользователей и выяснил: домашние питомцы крайне негативно влияют на качество сна.

Так, сон с кошкой или собакой восстанавливает ресурсы организма только наполовину, а для здоровья человеку нужны все 100%.

При этом большинство людей считают иначе – по их ощущениям, питомцы помогают высыпаться. Ну или хотя бы не мешают. Кто прав: субъективные ощущения или данные трекеров и научных исследований?

Половина владельцев животных спят вместе с питомцами

Почти половина опрошенных американцев заявляют, что спит вместе с питомцами. В Нидерландах ситуация еще более показательная: почти 60% пускают животных на хозяйскую кровать, причем треть – спят под одним одеялом.

Серьезных исследований о том, сколько россиян спят с животными, не проводилось. Но если ориентироваться на мировую статистику, где почти половина владельцев пускает питомцев в постель, то в России речь может идти о десятках миллионов человек.

По данным ВЦИОМ, домашних животных имеют почти 70% соотечественников – это одна из самых высоких цифр в мире. Среди любимцев – 40,8 млн кошек и 22,6 млн собак. При этом 93% владельцев считают животных полноценными членами семьи. Сегодня им разрешают не только спать в хозяйской постели, но и есть со стола.

Животные помогают заснуть, но не выспаться

У совместного сна с питомцами есть научно подтвержденные плюсы. Физический контакт с животными повышает уровень окситоцина – гормона привязанности, одновременно снижает кортизол – гормон стресса. В результате человек расслабляется и легче засыпает.

Особенно заметна польза для людей с психическими расстройствами. Те, кто страдают от ПТСР, тревожности и депрессии, говорят, что животные помогают справиться с ночными кошмарами и чувством одиночества.

Также питомцы дают ощущение безопасности. Многие владельцы признаются, что спят спокойнее, зная, что собака предупредит об опасности лаем. Даже кошка, которая обычно не считается охранником, создает присутствие живого существа рядом, что снижает тревожность.

Есть и более тонкий эффект. Ритм дыхания спящего животного работает как естественное успокоительное – монотонное сопение, фырчание и движения грудной клетки кота или собаки помогают человеку быстрее расслабиться и погрузиться в сон.

Но есть и обратная сторона. Исследование более 1500 человек показало, что те, кто спят с животными, оценивают качество сна хуже и чаще жалуются на бессонницу, чем те, кто спят в одиночестве.

Причем собаки мешают сильнее кошек: они крупнее, больше двигаются и могут храпеть. Но и кошки создают проблемы: эти животные ведут преимущественно ночной образ жизни, поэтому в 3-4 часа ночи могут начать играть, ходить по хозяину или мурлыкать.

Данные WHOOP подтверждают: сон с животными снижает качество восстановления почти на 50%. Когда животное двигается, мяукает или лает, это приводит к микропробуждениям – коротким выходам из глубокого сна, которые человек часто даже не осознает.

Так снижается доля глубокого сна и фазы быстрого сна (REM), во время которой мозг восстанавливается и обрабатывает информацию. В итоге утром увеличивается риск проснуться разбитым, даже если формально проспали положенные 7-9 часов.

Еще один риск совместного сна с питомцами – инфекции и паразиты

Хронический недосып – серьезная проблема. Но гораздо серьезнее другая опасность: домашние питомцы способны передавать более 60 зоонозных инфекций – болезней, которые переходят от животных к людям.

Исследование в Нидерландах проверило 50 собак и кошек, которые спят в постелях хозяев. Результаты оказались тревожными: у 86% собак и 32% кошек нашли энтеробактерии на шерсти и лапах. У 23% кошек и 7% собак обнаружили блох в любимых местах для сна. При этом все животные выглядели здоровыми – хозяева даже не подозревали о проблемах.

Причина проста: животные переносят на лапах и шерсти то, на что наступили во время прогулки. Они не моют лапы перед тем, как запрыгнуть в постель. А значит, все, что было на тротуаре, в парке, подъезде и лотке, неминуемо окажется рядом с лицом хозяина.

Задокументированы случаи серьезных инфекций, которые люди получили от питомцев во время совместного сна: чума, болезнь кошачьих царапин, пастереллез, заражение золотистым стафилококком и много чего еще. 

Правда, большинство описанных случаев произошли с заметно больными животными и людьми с ослабленным иммунитетом. Для здоровых людей риск заразиться чем-то серьезным низкий – при условии, что животное здорово, привито и получает регулярную профилактику от паразитов. 

Аллергии и астма – более весомая причина не пускать животных в спальню

Животные регулярно сбрасывают перхоть – микроскопические частицы отмершей кожи и шерсти. Эти частицы настолько легкие, что надолго задерживаются в воздухе в виде взвеси, а после оседают на постельном белье, подушках, одежде. 

Чаще именно перхоть, а не шерсть, вызывает аллергические реакции у человека: насморк, зуд в глазах, чихание, кашель.

У людей, которые страдают от астмы и хронической обструктивной болезни легких, перхоть животных может спровоцировать серьезный приступ. Дыхательные пути сужаются, появляется одышка, свистящее дыхание. В тяжелых случаях требуется экстренная медицинская помощь.

Но даже если аллергии на животных у человека никогда не было, это не гарантия безопасности. Продолжительный тесный контакт с питомцем, в том числе совместный сон, может со временем привести к аллергии. Иммунная система постоянно меняется и обучается. То, что она спокойно переносила годами, при определенных условиях может воспринять как угрозу.

Врачи фиксируют случаи, когда люди в 60-70 лет внезапно обнаружили у себя аллергию на кошку или собаку, с которой прожили вместе десятилетия. Причины до конца не ясны. Возможно, дело в возрастных изменениях иммунной системы, стрессе, перенесенных заболеваниях или накопительном эффекте многолетнего контакта с аллергеном.

Как снизить риски, если все-таки хотите спать с питомцем

Если идея выгонять питомца из постели кажется невыносимой, можно минимизировать риски. Главное – соблюдать правила гигиены и профилактики.

Регулярно показывайте животное ветеринару

Обязательная обработка от блох и клещей – каждые 1-3 месяца или согласно рекомендациям врача. Дегельминтизация – 4 раза в год, если животное гуляет на улице. Прививки – по графику. 

Следите за гигиеной любимца

Мыть лапы после каждой прогулки – это базовый минимум. Купать собак раз в месяц или по мере загрязнения, кошек – значительно реже, но регулярно вычесывать, чтобы удалять отмершую шерсть и перхоть. Можно дополнительно протирать лапы и шерсть животного влажными салфетками перед сном.

Поддерживайте чистоту постели

Стирать постельное белье нужно не реже раза в неделю в горячей воде (не ниже 60 °C) – при такой температуре погибают пылевые клещи и большинство бактерий. Если животное сильно линяет, возможно, придется стирать чаще.

Выделите отдельную подстилку

Выделите для животного собственную подстилку или плед на кровати. Так шерсть и перхоть будут скапливаться в одном месте. Подстилку тоже нужно регулярно стирать.

Хорошо выгуляйте и утомите питомца перед сном

Могут помочь длительная прогулка или активные игры за час-полтора до сна. Уставшее животное будет крепче спать и, возможно, меньше будить человека ночью. 

Используйте очиститель воздуха

Людям с аллергией помогают очистители воздуха с HEPA-фильтрами – они задерживают мелкие частицы перхоти и пыли. Ставить такой прибор лучше рядом с кроватью.

И последнее: если вы или питомец заболели, на время болезни лучше спать раздельно. Это защитит вас и животное.

А вы пускаете питомцев в постель?

Больше о медицине и здоровом образе жизни – в разделе «Здоровье»

Читать телеграм-канал Спортса’’ о здоровье

Фото: freepik.com