Спортивный врач отвечает на вопросы о травмах и восстановлении. Она работала с баскетболистами, автогонщиками и бегает ультрамарафоны

Болит шея, колено, стопа, что это может быть? Нужно ли идти к врачу? Как не бояться? Ответы спортивного врача на ваши вопросы

UPD: Спасибо за ваши вопросы! К сожалению, Ольга заболела, поэтому ответы задерживаются. Приносим извинения за ожидание, сообщим сразу, как опубликуем ответы.

Ольга Ильина – спортивный врач и физиотерапевт, специализирующийся на профилактике, восстановлении после травм, реабилитации после переломов и оперативных вмешательств ОДА (суставы, позвоночник, сухожилия и мышцы). Член международной ассоциации спортивной медицины (FIMS) c 2008 года, врач автогоночной команды «Камаз-Мастер». С 2005 по 2009 год Ольга была главным врачом женского баскетбольного клуба «Спартак» из города Видное, а также работала врачом женской сборной России по баскетболу.

Ольга – КМС по легкой атлетике в семиборье (100 м с барьерами, прыжки в высоту и в длину, толкание ядра, метание копья, 200 м, 800 м). Дипломированный тренер по физической подготовке в профессиональном спорте. Медицинский консультант Московского марафона. Ведущий консультант по медицинским вопросам Nike Russia. Она пробежала марафон в Берлине и в Москве, ультрамарафон Golden Ring Ultra Trail (108 км), финишировала 1/2 Ironman, тренируется на МТБ и шоссейном велосипеде.

Задавайте в комментариях вопросы, которые вас волнуют: о травмах и спортивной медицине, работе в баскетболе, беговой подготовке и велоспорте. Мы отберем самые интересные вопросы, и Ольга ответит на них отдельным постом.

Подписывайтесь на телеграм-канал раздела «Здоровье», чтобы не пропускать статьи о спортивной медицине, любительском спорте, питании и тренировках

Comments

[Пользователь заблокирован]

Ответ Миха Прохоров

Это наверное максимально глупый вопрос, но каким самым частым травмам подвержены автогонщики?

Геморрой.

[Yegor S]

У меня проблема с повздошно-болшеберцовым трактом на левой ноге. Я вратарь и при вставании после падения за мячом на левый бок, колена иногда блокируется. Такое чувство как будто тракт перескакивает и блокирует сустав. Разогнуть обратно бывает трудно, но не очень болезненно, могу дальше продолжать заниматься. МРТ показало, что коленный сустав в порядке, а по поводу ПБ тракта , посоветовали только массаж теннисным мячиком. Есть ли какие то еще методы, чтобы привести ПБ тракт в порядок для избежания повторно блокирования коленного сустава?

[Глеб Чернявский]

Как так получается, что при беге на длинные (от 10 км) дистанции начинает болеть внешняя боковая часть колена, но потом, когда через боль пробегаешь несколько таких дистанций, все перестает болеть?

[Миха Прохоров]

Это наверное максимально глупый вопрос, но каким самым частым травмам подвержены автогонщики?

[Пользователь заблокирован]

Как выбирать жену?

[de-fussball]

можно ли чем-то компенсировать недостаток сна?

[Lergns]

1. Чего нельзя делать человеку, перенесшему растяжение передней крестообразной связки и травму мениска? Травма получена ещё в отрочестве, сейчас же, 10 лет спустя, колено начинает ныть на погоду и болеть при ускоренной ходьбе. Бег/велосипед/футбол/присед с весом навсегда под запретом?

2. Как лучше всего исправлять ситуацию с кифозом/сколиозом во взрослом возрасте? Ситуация не критичная, но сильно сутулюсь.

3. Можно ли вылечить плоскостопие? Если да, то как? Опасно ли оно чем то вообще?

[Sasha831]

Артроз коленного сустава (начальная стадия) - восстанавливается ли сустав со временем, если отказаться от соответствующих нагрузок?

Насколько эффективны операции по замене суставов и где лучше делать (Германия? США?)

Спасибо.

[Самвысунг]

Тейпирование: мифы и правда

[Tomato Basil]

Есть такая проблема: 3 года назад получил одну из самых неприятных травм для футболиста, разрыв ПКС. Сделали операцию, но из-за сложившихся обстоятельств, качественную реабилитацию провести не получилось. Также ситуация осложнилась тем, что после операции два раза упал (1-ый раз буквально через неделю после операции, потерял сознание, очнулся, ортез погнут, 2-ой раз через несколько месяцев, поскользнулся на гололеде и весь вес ушел на больную ногу). Последнее МРТ показывало, что связка, которую восстановили, сильно надорвана (практически не видно ее на снимках МРТ) + присутствует синдром выдвижного ящика небольшой. Сейчас испытываю периодический дискомфорт в колене (редко бывает что похрамываю), пробую бегать, но понимаю что при любом резком движении колено может не выдержать. Чтобы вы могли посоветовать в данной ситуации? Спасибо.

[Саша Поливанов]

Как научиться любить врачей? Всегда, когда получаю травму, думаю «ааа, заживет как-нибудь», потому что идти ко врачу неприятно – вырываешься из обычного ритма, сидишь в очереди, дальше тебе говорят много непонятных слов и назначают кучу обследований.

[SuperBob]

Здравствуйте;
Два месяца назад играл в футбол, когда нога была в оторвана от земли, мячом сильно попало по голеностопа с наружной стороны. Был сильный кровоподтёк, прошел. Делал физиотерапию, принимал Траумель С, Цель Т, ванны с морской солью, мазал Вольтарен. Остаётся отек небольшой, никак не проходит, в крайних положениях левом и правом, небольшие болевые ощущения, и небольшое ограничение движение.
Можно отек снять как-то?

[kaissa]

Операции в России делать уже научились - вот с реабилитацией пока беда.
В частности как правильно проводить восстановление после пластики ПКС?

Также интересна реабилитация после повреждений связок голеностопного сустава.

[Пользователь заблокирован]

Здравствуйте. Где учатся на спортивного врача?

[BBJ]

Ваше мнение о кроссфите: плюсы и минусы

[Hololo]

Ответ Tomato Basil

Есть такая проблема: 3 года назад получил одну из самых неприятных травм для футболиста, разрыв ПКС. Сделали операцию, но из-за сложившихся обстоятельств, качественную реабилитацию провести не получилось. Также ситуация осложнилась тем, что после операции два раза упал (1-ый раз буквально через неделю после операции, потерял сознание, очнулся, ортез погнут, 2-ой раз через несколько месяцев, поскользнулся на гололеде и весь вес ушел на больную ногу). Последнее МРТ показывало, что связка, которую восстановили, сильно надорвана (практически не видно ее на снимках МРТ) + присутствует синдром выдвижного ящика небольшой. Сейчас испытываю периодический дискомфорт в колене (редко бывает что похрамываю), пробую бегать, но понимаю что при любом резком движении колено может не выдержать. Чтобы вы могли посоветовать в данной ситуации? Спасибо.

Поддерживаю и расширю вопрос. Была выполнена пластика ПКС, потом как и у автора выше оказалось что связка надорвана, сделали повторную пластику ПКС, имеется частичная резекция обеих менисков. После операции лфк, уколы гиалуроновой кислотой, ACP SVF терапия. По состоянию на сейчас: деформирующий артроз 1-2 ст., патерофеморальный артроз 2 ст. , нестабильности нет. Каким спортомупражнениями дальше заниматься желательно не стоит, какие процедуры проводить, хондропротекторы питание? Спасибо.

[chessmenxxx]

При беге начинает болеть икроножная мышца на правой ноге (посередине между коленом и стопой). Может что-то посоветуете?

[Dmitrii Cambulov]

Полтора года назад, на баскетболе получил частичный разрыв связок голеностопа, при призмеление наступил на ногу одного из ребят, нога и вывернулась. После этого данная травма меня беспокоит постоянно, если играю в полную силу то неизбежну рву связки снова, поэтому приходится сдерживать и бояться выполнять некоторые приему.
В сумме рвал уже 5 раз, один раз долшло даже до того что я просто стоял и хотел сделать шаг, нога от усталости подвернулась и я упал с осознанием что сам не встану и надо снова проходить реабилитацию травмы.
Вопрос, как правильно залечить эту травму чтобы небыло страха играть?
Я знаю и читал что данная травма становится хронологической, поэтому пил кальций, но в итоге всеравно не помогло.
Что делать?

[whatnext?]

Был разрыв ПКС + надрыв заднего рога медиального мениска, было 2 операции, на резекцию заднего рога и пластика пкс соответственно. Прошло 2 года с последней операции, но боль при физ нагрузках сохраняется, также есть нестабильность. Посоветуйте упражнения, как можно заниматься, не нагружая колени. Приседания невозможны, даже на корточках, посидев больше минуты, потом сутки ощущается боль. Велосипед также не подошел - чувствую боль в районе порезанного мениска. Командные игры как баскетбол и футбол тоже быстро приводят к боли. Пробовал даже с резинками заниматься, просто перестановка ног и статическое удержание- ощущается жжение в районе связки следующие 1-2 дня и не знаю, это терпимая нагрузка или нет.

[lariorange]

Делали операцию на крестообразные связки, прошел год после операции, хочу начать ходить в спортивный зал. Вопрос, какие упражнения на ноги и какие нагрузки мне можно.

[Юля Пухкал]

Ответ Bananes

Как можно ускорить восстановление и что необходимо делать при растяжение мышц задней поверхности бедра?

Привет! Посмотрите, пожалуйста, вот эту статью: https://www.sports.ru/tribuna/blogs/medprivet/2689707.html
Там как раз про повреждения мышц задней поверхности бедра, чуть больше про крайнее состояние с разрывом, но есть и советы по восстановлению и реабилитационные упражнения.

[Юля Пухкал]

Ответ de-fussball

можно ли чем-то компенсировать недостаток сна?

Привет! Врач ответила, что нет) Подробности про сон и другие ее ответы вот тут: https://www.sports.ru/tribuna/blogs/healthy/2842451.html

[xoxol_lukovitsa]

Ответ Yegor S

У меня проблема с повздошно-болшеберцовым трактом на левой ноге. Я вратарь и при вставании после падения за мячом на левый бок, колена иногда блокируется. Такое чувство как будто тракт перескакивает и блокирует сустав. Разогнуть обратно бывает трудно, но не очень болезненно, могу дальше продолжать заниматься. МРТ показало, что коленный сустав в порядке, а по поводу ПБ тракта , посоветовали только массаж теннисным мячиком. Есть ли какие то еще методы, чтобы привести ПБ тракт в порядок для избежания повторно блокирования коленного сустава?

Вроде как надо качать среднеягодичную мышцу, чтобы она держала тракт. Это частая травма у бегунов, им всем рекомендуют внешнюю поверхность бедра закачивать.

[Телохранитель Джеймса Уорти]

Ответ lariorange

Делали операцию на крестообразные связки, прошел год после операции, хочу начать ходить в спортивный зал. Вопрос, какие упражнения на ноги и какие нагрузки мне можно.

В спортзал надо было начинать ходить месяца через 3 после операции, без фанатизма, но надо было начинать укреплять четырехглавую мышцу бедра. Без её закачки стабильности в колене не видать!

[Retimus]

Ответ Lergns

Бро, спасибо большое за советы! А какими упражнениями ты закачивал мышцы колена?

Ну тут такая тема, что всё может быть индивидуально, в зависимости от того насколько сильно травмировано и так далее. Ольга подтвердит :)

В данный момент мне хорошо помогает, как я его называю, адЪ Жукова https://youtu.be/SWAYKHkVR4I
Первый блок - как раз про укрепление коленей и голеностопа

[weed]

К какому врачу лучше идти, если начала болеть поясница с одной стороны при некоторых движениях и неудобном сне

[Юля Пухкал]

Ответ Самвысунг

Тейпирование: мифы и правда

Привет! Про тейпирование уже была подробная статья как раз с разбором мифов: https://www.sports.ru/tribuna/blogs/articles/2633328.html
И также вот здесь разбирали (последний вопрос в списке): https://www.sports.ru/tribuna/blogs/medprivet/2757386.html

[Юля Пухкал]

Ответ заблокированному пользователю

Здравствуйте. Где учатся на спортивного врача?

Привет! Ольга ответила, рассказала, где она училась: https://www.sports.ru/tribuna/blogs/healthy/2842451.html

[DD102DD]

Ответ Bananes

Как можно ускорить восстановление и что необходимо делать при растяжение мышц задней поверхности бедра?

У мне несколько раз была подобная травма.

Моё мнение 3 недели быстро не бегать - минимум.

[Nilf]

Ольга, какие анализы и как часто порекомендуете сдавать для контроля общего здоровья и формы (общие анализы, на гормоны, витамины и т.д.) ?