Спортивный врач отвечает на вопросы о травмах и восстановлении. Она работала с баскетболистами, автогонщиками и бегает ультрамарафоны
Болит шея, колено, стопа, что это может быть? Нужно ли идти к врачу? Как не бояться? Ответы спортивного врача на ваши вопросы
UPD: Спасибо за ваши вопросы! К сожалению, Ольга заболела, поэтому ответы задерживаются. Приносим извинения за ожидание, сообщим сразу, как опубликуем ответы.
Ольга Ильина – спортивный врач и физиотерапевт, специализирующийся на профилактике, восстановлении после травм, реабилитации после переломов и оперативных вмешательств ОДА (суставы, позвоночник, сухожилия и мышцы). Член международной ассоциации спортивной медицины (FIMS) c 2008 года, врач автогоночной команды «Камаз-Мастер». С 2005 по 2009 год Ольга была главным врачом женского баскетбольного клуба «Спартак» из города Видное, а также работала врачом женской сборной России по баскетболу.
Ольга – КМС по легкой атлетике в семиборье (100 м с барьерами, прыжки в высоту и в длину, толкание ядра, метание копья, 200 м, 800 м). Дипломированный тренер по физической подготовке в профессиональном спорте. Медицинский консультант Московского марафона. Ведущий консультант по медицинским вопросам Nike Russia. Она пробежала марафон в Берлине и в Москве, ультрамарафон Golden Ring Ultra Trail (108 км), финишировала 1/2 Ironman, тренируется на МТБ и шоссейном велосипеде.
Задавайте в комментариях вопросы, которые вас волнуют: о травмах и спортивной медицине, работе в баскетболе, беговой подготовке и велоспорте. Мы отберем самые интересные вопросы, и Ольга ответит на них отдельным постом.
2. Как лучше всего исправлять ситуацию с кифозом/сколиозом во взрослом возрасте? Ситуация не критичная, но сильно сутулюсь.
3. Можно ли вылечить плоскостопие? Если да, то как? Опасно ли оно чем то вообще?
Насколько эффективны операции по замене суставов и где лучше делать (Германия? США?)
Спасибо.
Два месяца назад играл в футбол, когда нога была в оторвана от земли, мячом сильно попало по голеностопа с наружной стороны. Был сильный кровоподтёк, прошел. Делал физиотерапию, принимал Траумель С, Цель Т, ванны с морской солью, мазал Вольтарен. Остаётся отек небольшой, никак не проходит, в крайних положениях левом и правом, небольшие болевые ощущения, и небольшое ограничение движение.
Можно отек снять как-то?
В частности как правильно проводить восстановление после пластики ПКС?
Также интересна реабилитация после повреждений связок голеностопного сустава.
В сумме рвал уже 5 раз, один раз долшло даже до того что я просто стоял и хотел сделать шаг, нога от усталости подвернулась и я упал с осознанием что сам не встану и надо снова проходить реабилитацию травмы.
Вопрос, как правильно залечить эту травму чтобы небыло страха играть?
Я знаю и читал что данная травма становится хронологической, поэтому пил кальций, но в итоге всеравно не помогло.
Что делать?
И также вот здесь разбирали (последний вопрос в списке): https://www.sports.ru/tribuna/blogs/medprivet/2757386.html
Моё мнение 3 недели быстро не бегать - минимум.
В данный момент мне хорошо помогает, как я его называю, адЪ Жукова https://youtu.be/SWAYKHkVR4I
Первый блок - как раз про укрепление коленей и голеностопа
С тех пор за плечами 7 марафонов и усталсчитатьсколько полумарафонов
Колено так же реагирует на погоду и иногда ноет на беге
Но самое страшное, лично для меня - коньки. Вылез один раз в прошлом году на каток, покатался часик, потом орал в голос, когда снимал коньки. Думал всё, капут коленям. Наскрёб снега со льда, приложил минут на 10, отпустило. С тех пор на лёд ни ногой. Ролики так же боюсь, думаю ударная нагрузка виновата
В любом случае есть смысл посоветоваться с физиотерапевтом. Он точно определит, можно ли нагружать или нет
Удачи! :)
Там как раз про повреждения мышц задней поверхности бедра, чуть больше про крайнее состояние с разрывом, но есть и советы по восстановлению и реабилитационные упражнения.
Грыжа в поясничном отделе, постоянные болевые ощущения. После тренировки/ игры - пара дней согнуться не могу. Мавались, мидокалм, дексаметазон спасают, но не на долго. Что делать?