Руни оглох на одно ухо. Возможно, стал жертвой «всемирной эпидемии глухоты»
Легенда «Манчестер Юнайтед» Уэйн Руни оглох на левое ухо. Об этом он рассказал в недавнем выпуске шоу «За кулисами» на BBC.
Бывший капитан сборной Англии говорит, что точно не помнит, когда именно начались проблемы. Но последние несколько лет все выглядит довольно пугающе, и Уэйн переживает о полной глухоте.
ВОЗ предсказывает, что к 2050 году около 700 миллионов человек будут иметь серьезные проблемы со слухом. Причем речь не о легком снижении, а об инвалидизирующей потере слуха, когда человеку сложно общаться и слышать обращенную речь.
Но тревожнее всего то, что проблема стремительно молодеет. В США уже сейчас 12,5% детей и подростков в возрасте 6-19 лет (примерно 5,2 миллиона человек) имеют необратимое повреждение слуха, которое мешает в повседневной жизни.
Врачи предупреждают: если подросток не слышит, когда родители зовут его из соседней комнаты, прибавляет громкость телевизора до уровня, который раздражает всех вокруг или регулярно переспрашивает, это могут быть не прелести переходного возраста, а конкретные сигналы, что слух ухудшается.
В России 13 млн человек живут с нарушениями слуха (официально). На деле таких может быть почти 20 млн
По словам директора Российского научно-клинического центра аудиологии и слухопротезирования Федерального медико-биологического агентства (ФМБА), профессора Георгия Таварткиладзе, почти 13 млн человек на всей территории России имеют разного рода нарушения слуховых функций. Но реальное число может достигать 19,5 миллиона – просто многие не знают о проблеме и не обращаются к врачам.
Основная причина подобных проблем со слухом – изменение окружающей среды. Мы живем в мире, который стал гораздо громче, чем 30-40 лет назад. А главное – мы добровольно подвергаем слух опасности каждый день, даже не задумываясь об этом.
Так, мы носим наушники в метро, на пробежке, на работе, дома. Музыка, подкасты, звонки – все через них. Это удобно, привычно и, как кажется, довольно безопасно.
В целом все так, но только не про безопасность. Каждый раз, когда мы прибавляем громкость, чтобы заглушить шум в вагоне метро, или ставим на повтор трек, который застрял в голове, уши получают невидимое повреждение, которое необратимо ухудшает слух.
Смартфоны и планшеты на максимальной громкости в среднем могут выдавать до 110 децибел через наушники. Такая интенсивность звука способна повредить волосковые клетки во внутреннем ухе всего за 5 минут.
Для сравнения: 85 дБ – это громкость работающего блендера, 110 дБ – бензопилы.
ВОЗ считает, что безопасно получать звук громкостью 80 децибел до 40 часов в неделю. Если громкость 90 дБ – безопасное время сокращается до 4 часов. В неделю!
Причем это касается любых относительно громких звуков: музыки в наушниках, шума на работе, концертов.
Наушники-вкладыши усугубляют проблему. Они размещают звук предельно близко к барабанной перепонке, что увеличивает риск ее повреждения. Кроме того, вкладыши плохо изолируют от внешнего шума. Например, человек садится в метро, где фоновый шум и так достигает 74-87 дБ, что уже достаточно громко. Музыку на средней громкости почти не слышно. Тогда он добавляет еще 10 дБ. В итоге получается 90-95 дБ прямо у барабанной перепонки.
Насколько это может быть опасно, выяснили в исследовании подростков в Южной Корее. Дети, которые использовали наушники в шумной обстановке, имели в 4,5 раза больший риск потери слуха.
Причина – повреждение волосковых клеток во внутреннем ухе, которые не восстанавливаются. Представьте траву, которая сгибается от ветра и потом выпрямляется обратно. Волосковые клетки в улитке уха работают примерно так же: при звуковых колебаниях они сгибаются, а затем возвращаются в исходное положение.
Но когда человек слушает громкую музыку, да еще и в наушниках-вкладышах, которые создают вакуум внутри, волоски сгибаются слишком сильно. Если они не успевают восстановиться между «порывами ветра», повреждение становится постоянным. Волосковые клетки ломаются.
Не существует лечения, которое восстановит сломанные волосковые клетки. Человек начнет хуже слышать, и с годами ситуация будет только ухудшаться.
Проверить слух можно за пару минут. Это стоит делать, даже если ничего не беспокоит
Основные признаки потери слуха: звон в ушах, неспособность слышать высокие звуки (пение птиц, звонок телефона), приглушенность звуков и сложности с пониманием обращенной речи. Долго непроходящий звон в ушах после шумного мероприятия вроде концерта или матча – первый тревожный звонок, который большинство людей пропускают.
Симптомы нарастают постепенно.
По данным исследования некоммерческого проекта «Я тебя слышу», среди 2 029 россиян, каждый десятый респондент уже имеет проблемы со слухом. При этом треть опрошенных даже не знают о существовании угрозы приобретенной глухоты. А значит, не принимают мер защиты – просто потому, что не в курсе опасности.
Ученые даже ввели термин «скрытая потеря слуха» – это повреждение волокон слуховых нервов, которое не мешает общаться в тихой обстановке, но создает проблемы в шумных местах. Человек может нормально общаться дома или в офисе, но в ресторане или на вечеринке перестает различать, что говорят люди вокруг. Если такое есть, стоит обратиться к оториноларингологу или сразу записаться на прием к профильному специалисту – сурдологу.
Проверка проводится врачом с помощью аудиометрии – это простая и безболезненная процедура, в ходе которой человек сидит в звукоизолированной кабине, надевает наушники, а врач подает в них звуковые сигналы разной частоты и громкости. Задача пациента – нажать кнопку или поднять руку, когда услышит звук. Процедура занимает 10-15 минут.
В России ее можно пройти бесплатно по полису ОМС в поликлинике.
При этом ВОЗ не рекомендует просто так ходить на аудиометрию. Достаточно регулярных самопроверок. Причем проходить их стоит всем, даже если жалоб и проблем нет. Особенно важно проверяться, если человек регулярно использует наушники.
Для самопроверки можно использовать бесплатные приложения. Например, hearWHO от ВОЗ (доступно на iOS и Android).
Приложение использует технологию «цифры в шуме»: человеку нужно распознать произнесенные цифры на фоне шума. Тест занимает 3 минуты, результат оценивается в баллах: от 0 до 100. Если результат выше 75 баллов – слух в норме, ниже – стоит обратиться к врачу.
Скриншот проверки из приложения
Защитить слух помогут правило «60-60», наушники с шумоподавлением и настройки предупреждений в гаджетах
Главное правило безопасного прослушивания музыки – «60-60». Это значит, что музыку нужно слушать не громче, чем на 60% от максимальной громкости устройства и не дольше 60 минут подряд. Если нужно дольше, делайте перерывы по 5-10 минут.
Наушники без надобности лучше не использовать. А если все-таки используете, лучше выбирать с активным шумоподавлением. Они позволяют слушать музыку на меньшей громкости, потому что блокируют внешние шумы.
Если подходящих вариантов с шумоподавлением нет, выбирайте накладные. Они образуют дополнительное расстояние между динамиком и барабанной перепонкой, что снижает громкость примерно на 6-9 дБ.
Нелишним будет ограничить уровень громкости в гаджетах и поставить предупреждение о превышении. Часто это встроенная функция, но ее можно включить самостоятельно.
На iPhone включить предупреждения можно так:
Настройки → Звуки и вибрация → Безопасность наушников → Уменьшить громкие звуки (установить на 85 дБ).
На Android:
Настройки → Звуки и вибрация → Громкость → три точки справа → Ограничение громкости мультимедиа.
Отдельная история – дети. ВОЗ установила для них более строгие стандарты безопасности: 75 дБ вместо 85 дБ для взрослых. Это связано с тем, что детская слуховая система более уязвима к повреждениям. Детям лучше не использовать наушники совсем, а слушать музыку или смотреть мультики через динамики устройств.
Если наушники все же нужны, родителям нужно поставить громкость на ноль и медленно увеличивать до самого низкого уровня, комфортного для ребенка. Это и будет его максимум.
На современных устройствах можно активировать родительский контроль громкости через пароль – так ребенок не сможет самостоятельно увеличить звук до опасного уровня. И не забывайте про перерывы: детям тоже нужно делать паузу на 10 минут каждый час прослушивания.
Окружающий шум тоже разрушает слух, но от него можно защититься
Грохот метро, сирены машин, ремонт у соседей, концерты, бары, спортивные мероприятия – все это создает постоянный фоновый шум. ВОЗ предупреждает: чем громче звук и чем дольше и чаще человек его слышит, тем выше риск ухудшения слуха.
Чтобы не нажить проблемы, в шумных местах рекомендуют использовать беруши. Правильно вставленные беруши могут снизить уровень воздействия звука на 5-45 дБ. Также стоит держаться подальше от колонок и усилителей – интенсивность звука падает с расстоянием.
Если все-таки побывали в шумном месте, то дайте ушам отдохнуть хотя бы 10 минут в тишине.
И обращайте внимание на предупреждающие сигналы. Постоянный звон в ушах, сложности с восприятием высоких звуков, проблемы с пониманием речи – все это поводы обратиться к врачу. Потому что однажды потерянный слух не вернется. Но его можно сберечь – если начать заботиться уже сейчас.
Больше о медицине и здоровом образе жизни – в разделе «Здоровье»
Читать телеграм-канал Спортса’’ о здоровье
Фото: РИА Новости/Наталья Селиверстова, Сергей Пятаков
(глохну на левое ухо из-за неправильной эксплуатации наушников)