Как выбрать длину лыж по росту? Вот универсальные формулы
Подбор правильной ростовки лыж и палок подходящей длины крайне важен для нормального освоения техники катания, будь то классика или конек.
Как правильно подбирать лыжи и палки по росту, расскажет заслуженный мастер спорта, призер Олимпиады в Ванкувере, основатель и главный тренер спортивного клуба TOPSKI Александр Панжинский.
Подбор лыж по росту
Александр Панжинский: «При выборе лыж для конькового хода существует стандартная формула: (рост катающегося) + (5–10 см). Она одинаково подходит как спортсменам-любителям, так и профессионалам. Например, для спортсмена ростом 180 см оптимальная длина коньковых лыж будет составлять 185–190 см.
Для классического хода применяется другая формула: (рост катающегося) + 20 см. То есть для лыжника ростом 170 см лучше всего брать лыжи с ростовкой 190».
Таблица подбора лыж по росту
Рост лыжника | Длина лыж для конькового хода | Длина лыж для классического хода |
---|---|---|
160 см | 165-170 см | 180 см |
165 см | 170-175 см | 185 см |
170 см | 175-180 см | 190 см |
175 см | 180-185 см | 195 см |
180 см | 185-190 см | 200 см |
185 см | 190-195 см | 205 см |
190 см | 195-200 см | 210 см |
Обращайте внимание, что все бренды в линейке ростовок используют один шаг в 5 см, но сама размерная сетка может отличаться от модели и модели. Например, для одной пары это будет 177–182–187–192–197 см, а для другой 176–181–186–191–196 см. Разница небольшая, но это надо учитывать при подборе.
Подбор лыж по жесткости
Александр Панжинский: «Для конкретного спортсмена ростовка лыж легко подбирается по формуле. При этом важно учитывать, что каждая пара имеет свою жесткость, то есть даже в одной ростовке лыжи могут различаться – быть мягкими, средними, жесткими.
Новичкам я рекомендую брать лыжи средней жесткости как для классики, так и для конька. На каждой паре в магазине указан рекомендуемый вес, поэтому выбирайте те, которые подходят вам и по росту, и по весу, то есть вы должны попадать в разрешенный весовой диапазон.
На классических лыжах с ворсом (скинами) обращайте внимание на рекомендации производителя, которые указаны в сопроводительных таблицах. Классические лыжи на мази могут различаться по колодке. Лучше всего брать ту, которая рассчитана на температуру от 0 до -15 °С и универсальную погоду».
Таблица подбора лыж по весу
Пример, как выглядит таблица для подбора коньковых лыж по весу и жесткости. Рекомендуемые весовые диапазоны указываются и для конкретной ростовки, и для конкретной жесткости.
Длина → | 171 см | 176 см | 181 см | 186 см | 191 см | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Вес ↓ | Me* | St* | Me | St | Me | St | Me | St | Me | St |
< 50 кг | ||||||||||
50-54 кг | ||||||||||
55-59 кг | ||||||||||
60-64 кг | ||||||||||
65-69 кг | ||||||||||
70-74 кг | ||||||||||
75-79 кг | ||||||||||
80-84 кг | ||||||||||
85-90 кг | ||||||||||
> 90 кг |
*Me – Medium (средняя жесткость), St – Stiff (высокая жесткость)
По данной таблице, например, для лыжника ростом 175 см и весом 70 кг лучше всего подойдут жесткие лыжи ростовки 181 или лыжи средней жесткости в ростовке 186.
Как выбрать лыжные палки по росту
Александр Панжинский: «Лыжные палки для классического хода подбираются где-то до верха плеча, для конькового – до уровня рта-носа. В отличие от лыж, палки для классики будут короче, чем для конька, в среднем на 8–10 см».
Таблица выбора палок по росту
Рост лыжника | Длина палок для конькового хода | Длина палок для классического хода |
---|---|---|
160 см | 140-145 см | 130 см |
165 см | 145-150 см | 135 см |
170 см | 150-155 см | 140 см |
175 см | 155-160 см | 145 см |
180 см | 160-165 см | 150 см |
185 см | 165-170 см | 155 см |
190 см | 170-175 см | 160 см |
Что будет если кататься на коротких лыжах?
Александр Панжинский: «Если вы возьмете лыжи меньшей ростовки, то они, скорее всего, будут очень мягкими для вас. Такие лыжи будут плохо держаться на снегу и будут зарываться. С другой стороны, в крутой подъем будет чуть комфортнее забираться, а в узких местах трассы повысится маневренность».
Читать далее
Фото: личный архив Александра Панжинского, Федерация Лыжных Гонок России