Актуальные нормативы по бегу. Необходимые результаты для разрядов, спортивных званий, значков ГТО
28
Нормативы по бегу официально появились в Советском Союзе еще в далеком 1935 году, когда была создана Единая всесоюзная спортивная классификация, вобравшая в себя существовавшие на тот момент в некоторых видах спорта нормы, разряды и звания.
Уже тогда звание мастера спорта было решено сделать почетным и пожизненным, а вот разряды необходимо было регулярно подтверждать, при этом сами нормативы периодически пересматривались.
Система сохранилась и после распада СССР. Теперь актуальные нормы и условия их выполнения для получения разрядов и званий утверждаются Министерством спорта Российской Федерации в Единой всероссийской спортивной классификации. Актуальные нормативы были приняты в конце 2021 года.
Нормативы по бегу в легкой атлетике
Беговые дисциплины в легкой атлетике делятся на:
спринтерские дистанции – от 30 до 400 метров, включая бег на 400 метров с барьерами;
средние – от 600 до 3 000 метров, включая бег на 3 000 метров с препятствиями (стипль-чез);
стайерские на стадионе – 5 000 и 10 000 метров (а также прочие длинные стадионные дистанции, по которым в РФ не присуждаются звания и разряды – 20 000 метров, часовой бег);
стайерские на шоссе – 15 км, полумарафон (21,1 км), марафон (42,2 км), 100 км и суточный бег (дистанции 5 и 10 км на шоссе учитываются в мировых рекордах, но в России по ним звания и разряды также не присуждаются);
кроссовый бег (по пересеченной местности) – от 1 до 12 км.
Взрослые и юношеские спортивные разряды в легкой атлетике можно получить с 10 лет, звание КМС (кандидат в мастера спорта) – с 14 лет, МС (мастер спорта) – с 15 лет, а МСМК (мастер спорта международного класса) – с 16 лет.
Нормативные таблицы составлены таким образом, что учитывают два важных фактора:
Каким способом был зафиксирован результат – ручным хронометражем (время фиксирует судья с секундомером) или автохронометражем (время фиксирует автоматическая система). Для ручного хронометража нормативы сложнее.
На каком стадионе был показан результат – с 200-метровым (характерно для закрытых помещений) или 400-метровым кругом (характерно для открытых стадионов). Для 400-метрового круга нормативы сложнее.
Нормативы на спринтерских дистанциях у мужчин
| Дистанция | Хронометраж | Круг | Спортивные звания | Разряды | Юношеские разряды | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| МСМК | МС | КМС | 1 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | |||
| 30 м | ручной | - | - | - | - | - | - | 4,20 | 4,40 | 4,70 | 5,00 |
| 50 м | ручной | - | - | - | - | 6,10 | 6,30 | 6,60 | 7,00 | 7,40 | 8,00 |
| 60 м | ручной | - | - | - | 6,80 | 7,10 | 7,40 | 7,80 | 8,20 | 8,70 | 9,30 |
| авто | - | 6,60 | 6,78 | 7,04 | 7,34 | 7,64 | 8,04 | 8,44 | 8,94 | 9,54 | |
| 100 м | ручной | - | - | - | 10,70 | 11,20 | 11,80 | 12,60 | 13,50 | 14,40 | 15,40 |
| авто | - | 10,28 | 10,55 | 10,94 | 11,44 | 12,04 | 12,84 | 13,74 | 14,64 | 15,64 | |
| 200 м | ручной | 400 м | - | - | 22,00 | 23,00 | 24,30 | 26,00 | 28,00 | 30,50 | 34,00 |
| авто | 400 м | 20,65 | 21,30 | 22,24 | 23,24 | 24,54 | 26,24 | 28,24 | 30,74 | 34,24 | |
| ручной | 200 м | - | - | 22,40 | 23,40 | 24,70 | 26,40 | 28,40 | 30,90 | 34,40 | |
| авто | 200 м | - | - | 22,64 | 23,64 | 24,94 | 26,64 | 28,64 | 31,14 | 34,64 | |
| 300 м | ручной | - | - | - | 34,50 | 36,20 | 38,70 | 41,60 | 45,20 | 49,00 | 53,00 |
| авто | - | - | - | 34,74 | 36,44 | 38,94 | 41,84 | 45,44 | 49,24 | 53,24 | |
| 400 м | ручной | 400 м | - | - | 49,50 | 52,00 | 56,00 | 1:00,00 | 1:05,00 | 1:10,50 | 1:16,20 |
| авто | 400 м | 45,80 | 47,00 | 49,74 | 52,24 | 56,24 | 1:00,24 | 1:05,24 | 1:10,74 | 1:16,44 | |
| ручной | 200 м | - | - | 50,30 | 52,80 | 56,40 | 1:00,80 | 1:05,80 | 1:11,30 | 1:17,00 | |
| авто | 200 м | 46,70 | 47,80 | 50,54 | 53,04 | 56,64 | 1:01,04 | 1:06,04 | 1:11,54 | 1:17,24 | |
Нормативы на спринтерских дистанциях у женщин
| Дистанция | Хронометраж | Круг | Спортивные звания | Разряды | Юношеские разряды | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| МСМК | МС | КМС | 1 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | |||
| 30 м | ручной | - | - | - | - | - | - | 4,90 | 5,10 | 5,30 | 5,60 |
| 50 м | ручной | - | - | - | - | 6,90 | 7,30 | 7,70 | 8,20 | 8,60 | 9,30 |
| 60 м | ручной | - | - | - | 7,60 | 8,00 | 8,40 | 8,90 | 9,40 | 9,90 | 10,50 |
| авто | - | 7,24 | 7,48 | 7,84 | 8,24 | 8,64 | 9,14 | 9,64 | 10,14 | 10,74 | |
| 100 м | ручной | - | - | - | 12,40 | 13,20 | 14,10 | 15,10 | 16,10 | 17,20 | 18,40 |
| авто | - | 11,24 | 11,76 | 12,64 | 13,44 | 14,34 | 15,34 | 16,34 | 17,44 | 18,64 | |
| 200 м | ручной | 400 м | - | - | 25,50 | 27,10 | 29,20 | 31,50 | 33,90 | 36,30 | 39,70 |
| авто | 400 м | 22,92 | 24,00 | 25,74 | 27,34 | 29,44 | 31,74 | 34,14 | 36,54 | 39,94 | |
| ручной | 200 м | - | - | 25,90 | 27,50 | 29,60 | 31,90 | 34,20 | 36,90 | 39,90 | |
| авто | 200 м | - | - | 26,14 | 27,74 | 29,84 | 32,14 | 34,44 | 37,14 | 40,14 | |
| 300 м | ручной | - | - | - | 40,50 | 42,80 | 45,50 | 49,50 | 53,60 | 58,00 | 1:03,00 |
| авто | - | - | - | 40,74 | 43,04 | 45,74 | 49,74 | 53,84 | 58,24 | 1:03,24 | |
| 400 м | ручной | 400 м | - | - | 57,50 | 1:01,50 | 1:06,00 | 1:11,00 | 1:17,00 | 1:24,00 | 1:30,50 |
| авто | 400 м | 51,24 | 54,24 | 57,74 | 1:01,74 | 1:06,24 | 1:11,24 | 1:17,24 | 1:24,24 | 1:30,72 | |
| ручной | 200 м | - | - | 58,30 | 1:02,30 | 1:06,80 | 1:11,80 | 1:17,80 | 1:24,80 | 1:31,30 | |
| авто | 200 м | 52,24 | 54,64 | 58,54 | 1:02,54 | 1:07,04 | 1:12,04 | 1:18,04 | 1:25,04 | 1:31,54 | |
Нормативы на средних дистанциях у мужчин
| Дистанция | Хронометраж | Круг | Спортивные звания | Разряды | Юношеские разряды | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| МСМК | МС | КМС | 1 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | |||
| 600 м | ручной | 400 м | - | - | 1:22,50 | 1:27,50 | 1:33,50 | 1:40,50 | 1:47,50 | 1:54,50 | 2:05,00 |
| авто | 400 м | - | - | 1:22,74 | 1:27,74 | 1:33,74 | 1:40,74 | 1:47,74 | 1:54,74 | 2:05,24 | |
| ручной | 200 м | - | - | 1:23,70 | 1:28,70 | 1:34,70 | 1:41,70 | 1:48,70 | 1:55,70 | 2:06,20 | |
| авто | 200 м | - | - | 1:23,94 | 1:28,94 | 1:34,94 | 1:41,94 | 1:48,94 | 1:55,94 | 2:06,44 | |
| 800 м | ручной | 400 м | - | - | 1:54,50 | 2:01,00 | 2:10,00 | 2:20,00 | 2:31,00 | 2:43,00 | 2:58,00 |
| авто | 400 м | 1:46,50 | 1.48,24 | 1:54,74 | 2:01,24 | 2:10,24 | 2:20,24 | 2:31,24 | 2:43,24 | 2:58,24 | |
| ручной | 200 м | - | - | 1:56,10 | 2:02,60 | 2:11,60 | 2:21,60 | 2:32,60 | 2:44,60 | 2:59,60 | |
| авто | 200 м | 1:48,10 | 1:49,84 | 1:56,34 | 2:02,84 | 2:11,84 | 2:21,84 | 2:32,84 | 2:44,84 | 2:59,84 | |
| 1000 м | ручной | 400 м | - | - | 2:28,00 | 2:37,00 | 2:49,00 | 3:03,00 | 3:18,00 | 3:35,00 | 3:54,00 |
| авто | 400 м | - | 2:22,24 | 2:28,24 | 2:37,24 | 2:49,24 | 3:03,24 | 3:18,24 | 3:35,24 | 3:54,24 | |
| ручной | 200 м | - | - | 2:29,80 | 2:38,80 | 2:50,80 | 3:04,80 | 3:19,80 | 3:36,80 | 3:55,80 | |
| авто | 200 м | - | - | 2:30,04 | 2:39,04 | 2:51,04 | 3:05,04 | 3:20,04 | 3:37,04 | 3:56,04 | |
| 1500 м | ручной | 400 м | - | - | 3:54,50 | 4:07,50 | 4:25,00 | 4:45,00 | 5:10,00 | 5:30,00 | 6:10,00 |
| авто | 400 м | 3:37,84 | 3:44,24 | 3:54,74 | 4:07,74 | 4:25,24 | 4:45,24 | 5:10,24 | 5:30,24 | 6:10,24 | |
| ручной | 200 м | - | - | 3:56,50 | 4:09,50 | 4:27,00 | 4:47,00 | 5:12,00 | 5:32,00 | 6:12,00 | |
| авто | 200 м | 3:39,84 | 3:46,24 | 3:56,74 | 4:09,74 | 4:27,24 | 4:47,24 | 5:12,24 | 5:32,24 | 6:12,24 | |
| 1 миля | ручной | - | - | - | 4:16,50 | 4:30,00 | 4:54,00 | 5:19,00 | - | - | - |
| авто | - | - | 4:03,74 | 4:16,74 | 4:30,24 | 4:54,24 | 5:19,24 | - | - | - | |
| 3000 м | ручной | 400 м | - | - | 8:30,00 | 9:00,00 | 9:40,00 | 10:20,00 | 11:00,00 | 12:00,00 | 13:20,00 |
| авто | 400 м | 7:52,24 | 8:04,24 | 8:30,24 | 9:00,24 | 9:40,24 | 10:20,24 | 11:00,24 | 12:00,24 | 13:20,24 | |
| ручной | 200 м | - | - | 8:32,00 | 9:02,00 | 9:42,00 | 10:22,00 | 11:02,00 | 12:02,00 | 13:22,00 | |
| авто | 200 м | 7:54,24 | 8:06,24 | 8:32,24 | 9:02,24 | 9:42,24 | 10:22,24 | 11:02,24 | 12:02,24 | 13:22,24 | |
Нормативы на средних дистанциях у женщин
| Дистанция | Хронометраж | Круг | Спортивные звания | Разряды | Юношеские разряды | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| МСМК | МС | КМС | 1 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | |||
| 600 м | ручной | 400 м | - | - | 1:36,50 | 1:43,00 | 1:50,50 | 1:59,00 | 2:09,00 | 2:20,00 | 2:32,00 |
| авто | 400 м | - | - | 1:36,74 | 1:43,24 | 1:50,74 | 1:59,24 | 2:09,24 | 2:20,24 | 2:32,24 | |
| ручной | 200 м | - | - | 1:37,70 | 1:44,20 | 1:51,70 | 2:00,20 | 2:10,20 | 2:21,20 | 2:33,20 | |
| авто | 200 м | - | - | 1:37,94 | 1:44,44 | 1:51,94 | 2:00,44 | 2:10,44 | 2:21,44 | 2:33,44 | |
| 800 м | ручной | 400 м | - | - | 2:15,00 | 2:25,00 | 2:36,00 | 2:48,00 | 3:01,00 | 3:16,00 | 3:35,00 |
| авто | 400 м | 2:00,00 | 2:05,30 | 2:15,24 | 2:25,24 | 2:36,24 | 2:48,24 | 3:01,24 | 3:16,24 | 3:35,24 | |
| ручной | 200 м | - | - | 2:16,60 | 2:26,60 | 2:37,60 | 2:49,60 | 3:02,60 | 3:17,60 | 3:36,60 | |
| авто | 200 м | 2:01,24 | 2:06,24 | 2:16,84 | 2:26,84 | 2:37,84 | 2:49,84 | 3:02,84 | 3:17,84 | 3:36,84 | |
| 1000 м | ручной | 400 м | - | - | 2:56,00 | 3:07,00 | 3:21,00 | 3:37,00 | 3:54,00 | 4:14,00 | 4:45,00 |
| авто | 400 м | - | 2:45,24 | 2:56,24 | 3:07,24 | 3:21,24 | 3:37,24 | 3:54,24 | 4:14,24 | 4:45,24 | |
| ручной | 200 м | - | - | 2:57,80 | 3:08,80 | 3:22,80 | 3:38,80 | 3:55,80 | 4:15,80 | 4:46,80 | |
| авто | 200 м | - | - | 2:58,04 | 3:09,04 | 3:23,04 | 3:39,04 | 3:56,04 | 4:16,04 | 4:47,04 | |
| 1500 м | ручной | 400 м | - | - | 4:36,00 | 4:57,00 | 5:19,00 | 5:45,00 | 6:16,00 | 6:50,00 | 7:30,00 |
| авто | 400 м | 4:05,74 | 4:18,24 | 4:36,24 | 4:57,24 | 5:19,24 | 5:45,24 | 6:16,24 | 6:50,24 | 7:30,24 | |
| ручной | 200 м | - | - | 4:38,00 | 4:59,00 | 5:21,00 | 5:47.00 | 6:18,00 | 6:52,00 | 7:32,00 | |
| авто | 200 м | 4:08,24 | 4:19,24 | 4:38,24 | 4:59,24 | 5:21,24 | 5:47,24 | 6:18,24 | 6:52,24 | 7:32,24 | |
| 1 миля | ручной | - | - | - | 4:58,00 | 5:20,00 | 5:44,00 | 6:13,00 | - | - | - |
| авто | - | - | 4:39,24 | 4:58,24 | 5:20,24 | 5:44,24 | 6:13,24 | - | - | - | |
| 3000 м | ручной | 400 м | - | - | 9:58,00 | 10:45,00 | 11:40,00 | 12:45,00 | 13:50,00 | 14:55,00 | 16:10,00 |
| авто | 400 м | 8:50,24 | 9:13,24 | 9:58,24 | 10:45,24 | 11:40,24 | 12:45,24 | 13:50,24 | 14:55,24 | 16:10,24 | |
| ручной | 200 м | - | - | 10:00,00 | 10:47,00 | 11:42,00 | 12:47,00 | 13:52,00 | 14:57,00 | 16:12,00 | |
| авто | 200 м | 8:52,24 | 9:15,24 | 10:00,24 | 10:47,24 | 11:42,24 | 12:47,24 | 13:52,24 | 14:57,24 | 16:12,24 | |
Нормативы на стайерских дистанциях и в кроссе у мужчин
| Дистанция | Хронометраж | Спортивные звания | Разряды | Юношеские разряды | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| МСМК | МС | КМС | 1 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | ||
| 5000 м | ручной | - | - | 14:40,00 | 15:40,00 | 16:45,00 | 17:55,00 | 19:10,00 | 20:50,00 | - |
| авто | 13:25,24 | 13:54,24 | 14:40,24 | 15:40,24 | 16:45,24 | 17:55,24 | 19:10,24 | 20:50,24 | - | |
| 10000 м | ручной | - | - | 30:50,00 | 33:10,00 | 35:30,00 | 38:40,00 | - | - | - |
| авто | 28:00,24 | 29:20,24 | 30:50,24 | 33:10,24 | 35:30,24 | 38:40,24 | - | - | - | |
| 15 км | любой | - | - | 47:00,00 | 50:00,00 | 53:30,00 | 57:40,00 | - | - | - |
| 21,1 км | любой | 1.01:30,00 | 1.05:00,00 | 1.09:00,00 | 1.12:30,00 | 1.17:45,00 | 1.24:00,00 | - | - | - |
| 42,2 км | любой | 2.12:00,00 | 2.16:00,00 | 2.28:30,00 | 2.38:00.00 | 2.50:00,00 | 3.30:00,00 | - | - | - |
| 100 км | любой | 6.40:00,00 | 6.55:00,00 | 7.15:00,00 | 7.40:00,00 | 8.10:00,00 | 8.45:00,00 | - | - | - |
| 24 часа | любой | 260 км | 245 км | 225 км | 200 км | 170 км | 135 км | - | - | - |
| Кросс 1 км | любой | - | - | - | 2:40,00 | 2:52,00 | 3:05,00 | 3:22,00 | 3:42,00 | 4:05,00 |
| Кросс 2 км | любой | - | - | - | 5:55,00 | 6:26,00 | 6:54,00 | 7:28,00 | 7:58,00 | 8:45,00 |
| Кросс 3 км | любой | - | - | - | 9:10,00 | 9:50,00 | 10:25,00 | 11:10,00 | 12:10,00 | 13:30,00 |
| Кросс 5 км | любой | - | - | - | 15:45,00 | 16:50,00 | 18:00,00 | 19:15,00 | 21:15,00 | - |
| Кросс 6 км | любой | - | - | - | 19:15,00 | 20:30,00 | 19:15,00 | 21:15,00 | - | - |
| Кросс 8 км | любой | - | - | - | 25:55,00 | 27:55,00 | 29:55,00 | 32:00,00 | - | - |
| Кросс 10 км | любой | - | - | - | 33:40,00 | 35:55,00 | 39:00,00 | - | - | - |
| Кросс 12 км | любой | - | - | - | 40:10,00 | 43:20,00 | 47:30,00 | - | - | - |
Нормативы на стайерских дистанциях и в кроссе у женщин
| Дистанция | Хронометраж | Спортивные звания | Разряды | Юношеские разряды | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| МСМК | МС | КМС | 1 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | ||
| 5000 м | ручной | - | - | 17:00,00 | 18:20,00 | 19:50,00 | 21:20,00 | 23:00,00 | 24:45,00 | - |
| авто | 15:13,24 | 16:05,24 | 17:00,24 | 18:20,24 | 19:50,24 | 21:20,24 | 23:00,24 | 24:45,24 | - | |
| 10000 м | ручной | - | - | 36:10,00 | 38:40,00 | 41:50,00 | 45:30,00 | - | - | - |
| авто | 31:50,24 | 33:48,24 | 36:10,24 | 38:40,24 | 41:50,24 | 45:30,24 | - | - | - | |
| 15 км | любой | - | - | 55:00,00 | 59:00,00 | 1.04:00,00 | 1.10:00,00 | - | - | - |
| 21,1 км | любой | 1.11:00,00 | 1.15:40,00 | 1.22:00,00 | 1.27:30,00 | 1.34:30,00 | 1.43:00,00 | - | - | - |
| 42,2 км | любой | 2.30:00,00 | 2.40:00,00 | 3.00:00,00 | 3.17:00,00 | 3.35:00,00 | 3.55:00,00 | - | - | - |
| 100 км | любой | 7.40:00,00 | 8.00:00,00 | 8.25:00,00 | 8.55:00,00 | 9.30:00,00 | 10.10:00,00 | - | - | - |
| 24 часа | любой | 235 км | 215 км | 190 км | 160 км | 125 км | 85 км | - | - | - |
| Кросс 1 км | любой | - | - | - | 3:12,00 | 3:26,00 | 3:48,00 | 4:08,00 | 4:29,00 | 4:53,00 |
| Кросс 2 км | любой | - | - | - | 6:58,00 | 7:30,00 | 8:02,00 | 8:50,00 | 9:40,00 | 10:40,00 |
| Кросс 3 км | любой | - | - | - | 10:55,00 | 11:52,00 | 12:56,00 | 14:00,00 | 15:05,00 | 16:20,00 |
| Кросс 4 км | любой | - | - | - | 14:30,00 | 15:46,00 | 17:05,00 | 18:50,00 | 20:10,00 | - |
| Кросс 5 км | любой | - | - | - | 18:28,00 | 20:00,00 | 21:40,00 | 23:55,00 | 25:30,00 | - |
| Кросс 6 км | любой | - | - | - | 22:40,00 | 24:20,00 | 26:20,00 | - | - | - |
Нормы ГТО
Программа физподготовки «Готов к труду и обороне» (ГТО) существовала в СССР с 1931 по 1991 год. В 2014 году систему возродили в России, поэтому свои нормативы по бегу есть и в комплексе ГТО. Они ранжируются по значкам (золото, серебро, бронза), исходя из уровня физической подготовки.
Нормативы для школьников
| Дисциплина | Возраст | Для мальчиков | Для девочек | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Золото | Серебро | Бронза | Золото | Серебро | Бронза | ||
| Бег на 30 м | 6-8 лет | 6,00 | 6,70 | 6,90 | 6,20 | 6,80 | 7,10 |
| 9-10 лет | 5,40 | 6,00 | 6,20 | 5,60 | 6,20 | 6,40 | |
| 11-12 лет | 5,10 | 5,50 | 5,70 | 5,30 | 5,80 | 6,00 | |
| 13-15 лет | 4,70 | 5,10 | 5,30 | 5,00 | 5,40 | 5,60 | |
| 16-17 лет | 4,40 | 4,70 | 4,90 | 5,00 | 5,50 | 5,70 | |
| Бег на 60 м | 9-10 лет | 10,40 | 11,50 | 11,90 | 10,80 | 12,00 | 12,40 |
| 11-12 лет | 9,50 | 10,40 | 10,90 | 10,10 | 10,90 | 11,30 | |
| 13-15 лет | 8,20 | 9,20 | 9,60 | 9,60 | 10,40 | 10,60 | |
| 16-17 лет | 8,00 | 8,50 | 8,80 | 9,30 | 10,10 | 10,50 | |
| Бег на 100 м | 16-17 лет | 13,40 | 14,30 | 14,60 | 16,00 | 17,20 | 17,60 |
| Бег на 1 км | 9-10 лет | 4:50,00 | 5:50,00 | 6:10,00 | 5:10,00 | 6:20,00 | 6:30,00 |
| Бег на 1,5 км | 11-12 лет | 6:50,00 | 8:05,00 | 8:20,00 | 7:14,00 | 8:29,00 | 8:55,00 |
| Бег на 2 км | 11-12 лет | 9:20,00 | 10:20,00 | 11:10,00 | 10:40,00 | 12:10,00 | 13:00,00 |
| 13-15 лет | 8:10,00 | 9:40,00 | 10:00,00 | 10:00,00 | 11:40,00 | 12:10,00 | |
| 16-17 лет | - | - | - | 9:50,00 | 11:20,00 | 12:00,00 | |
| Бег на 3 км | 13-15 лет | 13:00,00 | 14:50,00 | 15:20,00 | - | - | - |
| 16-17 лет | 12:40,00 | 14:30,00 | 15:00,00 | - | - | - | |
| Кросс на 2 км | 9-10 лет | 13:00,00 | 16:00,00 | 18:00,00 | 15:00,00 | 17:30,00 | 19:00,00 |
| Кросс на 3 км | 11-12 лет | 16:00,00 | 17:30,00 | 18:30,00 | 17:40,00 | 20:00,00 | 21:00,00 |
| 13-15 лет | 14:30,00 | 16:00,00 | 16:30,00 | 17:00,00 | 18:30,00 | 19:30,00 | |
| 16-17 лет | - | - | - | 16:30,00 | 18:00,00 | 19:00,00 | |
| Кросс на 5 км | 16-17 лет | 23:30,00 | 25:30,00 | 26:30,00 | - | - | - |
Нормативы для взрослых на спринтерских дистанциях
| Дисциплина | Возраст | Для мужчин | Для женщин | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Золото | Серебро | Бронза | Золото | Серебро | Бронза | ||
| Бег на 30 м | 18-24 года | 4,30 | 4,60 | 4,80 | 5,10 | 5,70 | 5,90 |
| 25-29 лет | 4,60 | 5,00 | 5,40 | 5,40 | 6,10 | 6,40 | |
| 30-34 года | 4,90 | 5,70 | 6,30 | 5,70 | 6,80 | 7,30 | |
| 35-39 лет | 5,20 | 6,30 | 7,10 | 5,90 | 7,20 | 7,90 | |
| 40-44 года | 5,60 | 7,30 | 7,90 | 6,20 | 7,90 | 8,50 | |
| 45-49 лет | 6,00 | 7,60 | 8,10 | 6,50 | 8,20 | 8,70 | |
| Бег на 60 м | 18-24 года | 7,90 | 8,60 | 9,00 | 9,60 | 10,50 | 10,90 |
| 25-29 лет | 8,20 | 9,10 | 9,50 | 9,90 | 10,70 | 11,20 | |
| 30-34 года | 8,90 | 11,10 | 12,10 | 10,70 | 12,30 | 12,90 | |
| 35-39 лет | 9,20 | 11,50 | 12,50 | 10,90 | 12,60 | 13,20 | |
| 40-44 года | 9,60 | 12,00 | 12,80 | 11,50 | 13,20 | 13,80 | |
| 45-49 лет | 11,10 | 13,50 | 14,40 | 11,60 | 14,00 | 14,90 | |
| Бег на 100 м | 18-24 года | 13,10 | 14,10 | 14,40 | 16,40 | 17,40 | 17,80 |
| 25-29 лет | 13,80 | 14,80 | 15,10 | 17,00 | 18,20 | 18,80 | |
Нормативы для взрослых на средних дистанциях
| Дисциплина | Возраст | Для мужчин | Для женщин | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Золото | Серебро | Бронза | Золото | Серебро | Бронза | ||
| Бег на 2 км | 18-24 года | - | - | - | 10:50,00 | 12:30,00 | 13:10,00 |
| 25-29 лет | - | - | - | 11:35,00 | 13:10,00 | 14:00,00 | |
| 30-34 года | - | - | - | 12:00,00 | 13:50,00 | 14:30,00 | |
| 35-39 лет | - | - | - | 12:30,00 | 12:30,00 | 12:30,00 | |
| 40-44 года | 10:00,00 | 12:00,00 | 13:00,00 | 13:00,00 | 15:10,00 | 16:10,00 | |
| 45-49 лет | 10:30,00 | 12:15,00 | 13:20,00 | 13:40,00 | 16:10,00 | 13:40,00 | |
| 50-54 года | 11:00,00 | 12:45,00 | 13:50,00 | 14:30,00 | 17:00,00 | 18:00,00 | |
| 55-59 лет | 12:00,00 | 13:00,00 | 14:00,00 | 15:50,00 | 19:00,00 | 20:00,00 | |
| Бег на 3 км | 18-24 года | 12:00,00 | 13:40,00 | 14:30,00 | - | - | - |
| 25-29 лет | 12:50,00 | 14:40,00 | 15:00,00 | - | - | - | |
| 30-34 года | 13:20,00 | 14:50,00 | 15:10,00 | - | - | - | |
| 35-39 лет | 13:50,00 | 15:00,00 | 15:45,00 | - | - | - | |
Нормативы для взрослых в кроссе
| Дисциплина | Возраст | Для мужчин | Для женщин | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Золото | Серебро | Бронза | Золото | Серебро | Бронза | ||
| Кросс на 2 км | 40-44 года | - | - | - | 13:30,00 | 16:00,00 | 17:00,00 |
| 45-49 лет | - | - | - | 14:30,00 | 17:00,00 | 18:00,00 | |
| 50-54 года | - | - | - | 15:30,00 | 18:00,00 | 19:00,00 | |
| 55-59 лет | - | - | - | 16:30,00 | 20:00,00 | 21:00,00 | |
| Кросс на 3 км | 18-24 года | - | - | - | 17:30,00 | 18:30,00 | 19:15,00 |
| 25-29 лет | - | - | - | 18:00,00 | 20:15,00 | 22:00,00 | |
| 30-34 года | - | - | - | 18:30,00 | 21:00,00 | 22:30,00 | |
| 35-39 лет | - | - | - | 20:00,00 | 21:40,00 | 23:30,00 | |
| 40-44 года | 16:30,00 | 20:30,00 | 22:00,00 | - | - | - | |
| 45-49 лет | 17:00,00 | 21:00,00 | 23:00,00 | - | - | - | |
| 50-54 года | 18:00,00 | 21:30,00 | 23:30,00 | - | - | - | |
| 55-59 лет | 19:00,00 | 22:00,00 | 24:00,00 | - | - | - | |
| Кросс на 5 км | 18-24 года | 22:00,00 | 25:00,00 | 26:00,00 | - | - | - |
| 25-29 лет | 22:30,00 | 26:00,00 | 26:30,00 | - | - | - | |
| 30-34 года | 23:00,00 | 26:30,00 | 28:00,00 | - | - | - | |
| 35-39 лет | 25:00,00 | 28:00,00 | 29:00,00 | - | - | - | |
Фото: unsplash.com/Braden Collum, Serghei Trofimov, Jacky Watt
А нормы ГТО для 6-7 летних предполагают обратное.