Фото упражнений на пресс

Накачать пресс с собственным весом достаточно просто главное знать упражнения которые можно выполнять дома со своим весом вашему вниманию 20 движений в картинках + техника на фото как можно делать, Если вы новичок в спорте то вам как раз понадобиться подборка

Сгибание туловища с одновременным подтягиванием ног

разведение ног сидя

сгиб тул полная амплитуда

велосипед

Сгибание туловища с одновременным удержанием ноги

подъём ног

сгиб тул акцент на косые

Подъём одной ноги

подтягивание ног

сгиб тул с акцентом на косые

сгибание туловища с удержание ноги

Боковые перекаты влево вправо

складка

планка на одной ноге

махи ногами

Разведение ног сидя в стороны

Сгибание туловища в пол амплитуды

попеременные косания плеча в упоре

бег на месте

Т планка