22 мая 2021, 09:21 7 мин.

Из-за чего возникают судороги? Стоит ли беспокоиться? Что делать, если прихватил спазм?

Автор

Чаще всего проблема в дисбалансе микроэлементов и физическом перегрузе.

Наверняка каждый из нас когда-либо сталкивался с резкой болью в ногах во время плавания, бега или ночью после тяжелого дня, проведенного в суете. Мышцы будто сдавливает, и напряжение пронзает до такой степени, что мы не можем пошевелиться какое-то время, пока не отпустит. Называется такое явление судорогой. Разберемся подробнее в основных причинах, видах и профилактике данного состояния.

Что такое судороги

Судороги (спазмы) – это внезапные непроизвольные сокращения мышц, групп мышц или внутреннего органа (гладкой мускулатуры).

Наиболее распространены мышечные судороги, которые сопровождаются внезапной болью. Обычно они безвредны и проходят через несколько минут. Как правило, это вызвано дисбалансом микроэлементов или перегрузкой мышц после физической нагрузки.

Почему сводит мышцы

Чаще всего мышцы сводит из-за обезвоживания или физического переутомления.

Недостаточное потребление воды, особенно в условиях жаркого климата, приводит к мышечным спазмам. Спортсмены находятся в группе риска, поскольку физические нагрузки вызывают избыточное потоотделение. Если вы проводите тренировку или участвуете в соревнованиях по жаре, обязательно контролируйте прием воды или спортивных напитков, которые восполняют потерянные с потом электролиты (натрий, калий).

Мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой – типичное состояние, с которым сталкиваются спортсмены-любители и профессионалы. Поскольку вода участвует в процессах сокращения и расслабления мышц, недостаточное потребление жидкости в интенсивных и продолжительных тренировках может привести к последующим спазмам.

Часто люди сталкиваются со спазмами ночью: по статистике судороги в ногах в 75% случаев происходят по ночам, и каждый третий взрослый человек сталкивался с судорогами икроножных мышц в темное время суток. Это связано с тем, что с возрастом сухожилия естественным образом укорачиваются, поэтому чем старше вы становитесь, тем выше вероятность ночных судорог: накопленная в течение дня нагрузка даст о себе знать в самый неподходящий момент.

Иногда спазмы могут быть вызваны заболеваниями. Выделяют следующие наиболее распространенные причины судорог:

Цирроз печени
Гипотиреоз
Недоедание (дефицит витаминов B, D и магния)
Уремия
Боковой амиотрофический склероз
Болезнь Шарко-Мари-Тута
Доброкачественный синдром крампи-фасцикуляции
Радикулопатия
Нейромиотония
Метаболические миопатии
Болезнь Паркинсона
Дистония
Рассеянный склероз
Инсульт

Также нервный спазм может быть вызван приемом бета-адреномиметиков, диуретиков, статинов.

Виды судорог

Клонические – спазмы, при которых чередуются сокращение и расслабление мышц; это наиболее распространенный тип судорог. Типичный пример клонического спазма – икота. Икота обычно возникает при раздражении диафрагмы, например, при несварении желудка. Клонические спазмы проходят сами по себе или после питья воды.

Тонические – часто болезненные односторонние сокращения мышц продолжительностью от 30 секунд до 3 минут.

Миоклонические – внезапные мышечные сокращения (напряжения). Могут возникать эпизодически или непрерывно, в движении или покое.

Какие мышцы может сводить и почему

Мышечные спазмы наиболее распространены. Они могут возникать в любой части тела, но, как правило, затрагивают:

Ноги
Руки
Кисти рук
Бедра
Брюшную полость
Межреберные мышцы

Мышечные боли, усталость и чрезмерная нагрузка – наиболее частые причины мышечных спазмов. Среди других причин выделяется стресс, который может привести к подергиванию мышц лица. Зажатые нервы могут вызвать спазмы в спине.

Если мышечный спазм вызван неврологическим состоянием, человек обычно испытывает другие симптомы. Они могут включать:

Боль в спине, шее или голове
Слабость в мышцах
Онемение кожи
Тремор
Паралич
Нарушения координации
Заторможенность
Нарушения зрения
Проблемы со сном

У кого чаще всего сводит мышцы

Некоторые люди более уязвимы перед мышечными спазмами, чем другие. Наибольшему риску подвержены:

Пожилые люди
Спортсмены
Люди с избыточным весом или ожирением
Беременные женщины
Люди с определенными заболеваниями, такими как нервные расстройства или проблемы со щитовидной железой

Обычно не стоит беспокоиться о мышечных спазмах, но в некоторых случаях они могут быть признаком неврологического расстройства. Неврологические заболевания влияют на мозг, который дает мышцам команду сокращаться и расслабляться.

Почему бывают судороги у беременных

Мышечные судороги у женщин во время беременности очень распространены – около 50% беременных страдают спазмами, особенно в последние 3 месяца и в ночное время суток.

Точная причина этого расстройства полностью не выяснена. Это может быть нарушение нервно-мышечной функции, увеличение веса, сдавление периферических нервов, недостаточный приток крови к мышцам и нагрузка на мышцы нижних конечностей.

Судороги при беременности не связаны с развитием плода, хотя эмбрион заимствует из организма матери минералы (в том числе кальций и магний), которые необходимы мышцам ног.

Когда следует обратиться к врачу

Мышечные спазмы и подергивания не вызывают беспокойства и проходят сами. Они совершенно нормальны, особенно у спортсменов и людей, занятых физическим трудом.

Однако в некоторых случаях спазмы могут указывать на заболевание, такое как рассеянный склероз, заболевание щитовидной железы или цирроз печени. Эти болезни связаны с питанием, кровоснабжением, метаболизмом, нервной или гормональной системой.

Если сильные или болезненные мышечные спазмы стали регулярными, следует записаться на прием к врачу.

Профилактика и лечение

Мышечные спазмы обычно проходят самостоятельно. Может потребоваться несколько секунд или даже минут, чтобы они прекратились, но судороги зачастую не нуждаются в специальном лечении. Обильное питье может облегчить мышечные спазмы, вызванные обезвоживанием.

Если у вас возникли болезненные судороги, попробуйте несколько методов, которые помогут облегчить симптомы:

временно остановить ту деятельность, которая привела к судороге, например, бег;
сделать легкий массаж сведенной мышцы;
сделать растяжку;
использование грелки для расслабления напряженных мышц;
прикладывание пакета со льдом на пораженную область (если спазм травматического характера и необходимо снять отек).

Если боль ощущается в икроножной мышце, то можно попробовать перенести вес на сведенную ногу и слегка согнуть колено. Это растянет мышцу.

В случаях, когда мышечные спазмы вызваны неврологическим заболеванием, врачи могут порекомендовать спазмолитические препараты.

Тем не менее, при повторяющихся симптомах судорог рекомендуем обратиться к специалисту и не заниматься самолечением.

Обильное питье и растяжка мышц перед любыми упражнениями могут помочь предотвратить мышечные спазмы, а растяжка и гимнастика перед сном предотвратит ночные и утренние судороги.

***

Выводы:

Наиболее частые причины судорог – чрезмерная физическая нагрузка, обезвоживание и стресс.
Спазм мышц может возникать в любой части тела, но чаще всего поражаются ноги.
Мышечные спазмы могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, но они, как правило, проходят сами по себе без какого-либо лечения.
Иногда мышечные спазмы могут быть признаком заболевания. Если вы страдаете частыми и сильными судорогами, обратитесь к врачу.