Спорт для новичков

В данном выпуске предлагаются базовые упражнения для наращивания объема мышц груди, которые могут выполнять новички.

В этом видео тренером-реабилитологом предлагаются упражнения, которые помогут быстрее восстановить плечо после травм, полученных во время жима лежа, например, а также вернуть бывалую силу и форму.Также Константин говорит о распространенных ошибках спортсменов, которые приводят к микротравмам и проблемам.

В этом видео предлагается 5 простых, но эффективных упражнения, которые помогут укрепить поясницу, предотвратив боли. Их можно выполнять дома, т.к. не требуется дополнительных подручных средств.

Объем талии - мифы и реальность, в видео предлагаются простые упражнения, позволяющие уменьшить талию и объем живота как для мужчин, так и для женщин.

Комплекс из 8 упражнений, который позволяет почти полностью проработать ноги и укрепить мышцы. Среди упражнений есть как сложные так и довольно простые, но не менее эффективные, упражнения.

Как сделать ноги стройными, крепкими и красивыми - простые упражнения из пилатес для девушек, которые можно выполнять дома и без подручных средств.

В этом выпуске проводится женский тренинг - как прокачать мышцы ягодиц и ответы на вопросы наших читателей и зрителей, а именно, как подсушиться и как убрать пивные бока :)

Мастер спорта международного класса, чемпион Европы по пауэрлифтингу Артем Синкевич проводит тренировку ног - приседания со штангой на спине, первое соревновательное движение в пауэрлифтинге. Само приседание со штангой - это базовое упражнение для ног. Оно лучше всего увеличивает мышечную массу и силу всего тела. В этом упражнении максимальную нагрузку получают квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодицы.

Михаил Лазор, двукратный чемпион по бодибилдингу по версии NABBA делится своими секретами и нюансами по прокачке спины - наиболее эффективные упражнения на широкую спину.

В этом видео для наращивания бицепса применяется методика Ларри Скотта. В наше время удивить кого-то большими руками сложно, ведь стероиды доступны практически каждому. А вот во времена Ларри Скотта, в 60-е гг, о стероидах мало кто слышал. Ларри после длительных практик и экспериментов изобрел один из лучших тренажеров, которое он назвал пюпитром, а позже, получивший название «скамья Ларри Скотта».