Упражнение для профилактики выгорания и увеличения ресурса
Актуальная тема для спортсменов и тренеров, для любителей и профессионалов. Предлагаю простой и заряженный на улучшение способ поддержать себя!
Колесо ресурса - 5 шагов к чуточку лучшему состоянию.
👇Используйте диаграмму ниже.
1. Что делает Вашу жизнь наполненной?
Заполните оси колеса, написав дела, события, процессы, которые делают вашу жизнь наполненной и дают ресурс. Например, путешествия.
2. Опишите подробно 10 баллов
Опишите подробно, что значит путешествие на 10 баллов. Например, 3-4 выезда в год. Один на теплое море, один с семьей и одно путешествие в новой компании. Сделайте такие же описания для каждого направления.
3. Оцените текущую ситуацию
Поставьте точку для каждого направления, в том месте, как вы оцениваете дела прямо сейчас. Например, 4 из 10 баллов.
4. Выберете 3 наиболее значимые
Посмотрите на получившуюся диаграмму. Выберите 3 направления с которыми вам хотелось поработать в ближайшее время.
5. Шаги по приближению к 10
Наметьте для каждого из трех направлений небольшие шаги для приближения к 10. Пусть это будет новый путь домой, но он даст дополнительного ресурса по шкале путешествия.
🌟Не останавливайтесь! Замечайте даже самые маленькие изменения к лучшему.
☺️Берегите себя, но не жалейте.
