Реклама 18+

Упражнение для профилактики выгорания и увеличения ресурса

Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).

Актуальная тема для спортсменов и тренеров, для любителей и профессионалов. Предлагаю простой и заряженный на улучшение способ поддержать себя!

Колесо ресурса - 5 шагов к чуточку лучшему состоянию. 

👇Используйте диаграмму ниже.

 1. Что делает Вашу жизнь наполненной?

Заполните оси колеса, написав дела, события, процессы, которые делают вашу жизнь наполненной и дают ресурс. Например, путешествия. 

2. Опишите подробно 10 баллов

Опишите подробно, что значит путешествие на 10 баллов. Например, 3-4 выезда в год. Один на теплое море, один с семьей и одно путешествие в новой компании.  Сделайте такие же описания для каждого направления.

3. Оцените текущую ситуацию

Поставьте точку для каждого направления, в том месте, как вы оцениваете дела прямо сейчас.  Например, 4 из 10 баллов. 

4. Выберете 3 наиболее значимые

Посмотрите на получившуюся диаграмму. Выберите 3 направления с которыми вам хотелось поработать в ближайшее время.

5. Шаги по приближению к 10

Наметьте для каждого из трех направлений небольшие шаги для приближения к 10. Пусть это будет новый путь домой, но он даст дополнительного ресурса по шкале путешествия. 

🌟Не останавливайтесь! Замечайте даже самые маленькие изменения к лучшему.

☺️Берегите себя, но не жалейте.

Этот пост опубликован в блоге на Трибуне Sports.ru. Присоединяйтесь к крупнейшему сообществу спортивных болельщиков!
Другие посты блога
Просто о психологии спорта
+20

Комментарии

Возможно, ваш комментарий носит оскорбительный характер. Будьте вежливы к собеседнику и соблюдайте правила
Пожаловаться
  • Спам
  • Оскорбления
  • Расизм
  • Мат
  • Угрозы
Комментарий отправлен, но без доната
При попытке оплаты произошла ошибка
  • Повторить попытку оплаты
  • Оставить комментарий без доната
  • Изменить комментарий
  • Удалить комментарий

Новости