Может ли быть вред от завтрака?
Завтрак — важный прием пищи, именно от него зависит настрой на весь день, поэтому пропускать его не рекомендуется. А вот как завтракать полезней всего рассказывает Пигарева Юлия Анатольевна, заведующая отделением диетологии ГКБ им. В.В. Виноградова
Чтобы быть стройным и здоровым, нужно обязательно завтракать. Если вы пропускаете этот прием пищи, то большую часть калорийности вы оставляете на вечер и можете съесть больше, чем планировали. Из-за этого чаще всего возникают проблемы с весом. Завтракать лучше всего в первый час после пробуждения. Если сразу после пробуждения вы не хотите есть, то не нужно себя заставлять есть через силу. В этом случае имеет смысл пересмотреть время ужина. Последний прием пищи перед сном должен быть за 2-3 часа, это позволит утром просыпаться с чувством голода и полноценно позавтракать. Чем же лучше завтракать? Не существует одного рецепта, который подойдет для всех. Главное, чтобы завтрак был сбалансированным и содержал белки, жиры и углеводы. Примеры полезного завтрака.
Вариаций полезного завтрака много, можно экспериментировать и находить то, что подойдет именно вам.
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/0/65/e67badfd6478cbc13c173961e2790.jpeg?f=webp&q=90)
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/e/d6/2ddde1d7145c0b801fe5b8a8c9222.jpeg?f=webp&q=90)
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/e/0b/8088850fb4b95abbd08054cd90977.jpeg?f=webp&q=90)
Как же не стоит завтракать?
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/1/ca/b09ce69f54b1987adf95b11070027.jpeg?f=webp&q=90)
Очень популярный вариант среди худеющий сейчас — каша на воде. Такой вариант не является полезным. Каша состоит только из углеводов и насыщает ненадолго — уже часа через 2 опять появится чувство голода.
![](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/f/05/e971168f94e39a077a606b4891640.jpeg?f=webp&q=90)
От такого завтрака тоже лучше отказаться. После такого приема пищи быстро вернется чувство голода и захочется чем-нибудь перекусить.
Вместо бесконечных перекусов, лучше один раз полноценно позавтракать