Гонка на высоких скоростях (Нижний Новгород Элита)
Мы приехали в Нижний заранее как обычно за 2 дня до гонки, расположились в отеле и я собрал разделку и немного прикатал, сделал одну легкую пробежку в жару, сразу понял ,что будет лютый бег и надо экономить силы на велике и не долбить до отказа, благо трасса позволяла ехать быстро, так как она максимально ровная без набора высоты. Столовых вокруг нашего отеля нормальных не было, но был перекресток и его готовая еда, так и питались. Вообще печально без столовок приличных, все меньше нравится идти в кафе и всегда хочется простой и понятной еды перед гонкой, чтобы не было никаких приключений.
Снаряжение на гонкой и питание: Заранее проговаривали с Батей (Денис Васильев) ,что надо много пить, за 2 дня до гонки пропить Регидрон, и перед гонкой вмазать аспирин, что и было сделано. Так же, потому что запретили гидрокостюмы , хоть я его и взял с собой , был план Б и запасом я взял плавательный костюм , пропитанный тефлоном и не впитывающий воду, его одел на стандартный костюм без рукавов Кастелли. В целом это все,что я приготовил на гонку.
Тактика: Было понятно с самого начала,что стартуя в элите на разделочной гонке надо плыть своим темпом не гнаться ни за кем и добирать уже на велике и беге. По плану было попробовать поймать ноги на плавании и усидеть в них до конца, далее на велик найти колесо со схожим темпом и ехать сменами на разрешенным расстоянии, а уже бег долбить на все,что осталось.
День гонки.
Нижний Новгород должен был быть быстрой гонкой на время, перед стартом запретили гидрокостюмы, потому что была дикая жара под 30 градусов, все понимали, что будет весьма весело на беге. Батя сказал много пить и обливаться, попробовать обливаться на велосипеде ,забирая бутылки на пунктах питания.
Старт у нас был днём, в самое пекло, так что я надеялся ,что ребят будет вырубать на беге и я смогу добирать их там , так как сам я переношу жару неплохо. Всего стартовало 14 человек в Элите , нас пригласили на понтон и представили всех по очереди. Далее натянули между причалами верёвку , мы спустились в воду и взявшись одной рукой за верёвку ждали старта гонки. Я был весьма спокоен и просто рад, что могу стартануть в первых рядах на пустой трассе, не люблю ждать старта) раздался сигнал На старт и выстрел пушки....пошли долбить ,сразу взяли хороший темп , как увидел потом темп был по 1:29 первые 200м, для меня лично очень высокий, первые 200м я искал как и было по плану ноги за кем сесть после 300м понятно стало ,что мы вытянулись и все уже начали уходить в точку от меня. После такого дикого темпа в начале меня ощутимо прибило и дальше пошла борьба на выживание, как мне казалось плыл капец как долго, тяжело то точно) на развороте буйков помахал рукой спасателю на сапборде, он улыбнулся) поплыл дальше ,казалось выровнялся ,но по факту сбавился темп. К понтону подплыл и по правый борт увидел девочку из женской элиты, они стартовали на 3 минуты позже ,подумал ну нормально, последний приплыл. Выплыли с ещё одним товарищем и побежали по лестнице вверх , я точно не понимаю зачем все ,кто выбегает начинают расстёгивать купальники сразу на лестнице, зачем вы это делаете,когда можно сначала подняться наверх по ступеням и уже в длинной транзитке расстегнуть на ходу купальник. Думайте головой, а не привычками.
Поднявшись на верх к транзитке на бегу начал расстёгивать свой купальник и снял шапку с очками , уже на подходе к велику прокрутил ещё раз в голове план действий на переодивание: кинуть шапку и очки в дальний угол , стянуть купальник с трисьюта, одел через ноги номер и шлем, взять велик и бежать бежать бежать....
На велике по плану Батя сказал работать, но не на все бабки и беречься так как из-за жары могут быть приключения на беге. Так и сделал, так же попробовал взять бутылку на ПП, скорость 38-39кмч, я выставляю руку, понимаю что промахиваясь сближаюсь ещё с волонтёрами ,хватаю бутылку и меня как дёрнуло в сторону, еле удержал велик, это конечно надо тренировать,так можно и упасть, лью содержимое бутылки на спину, понимаю вода горячая)) думаю, нафига я вообще ее взял, так как горячая вода не помогает охладиться в жару под 30 градусов).
Бутылку выкинул на ходу , сразу понял, чтобы не рисковать больше брать не буду, тем более вода в ней и не холодная. Пошел работать на разворот и долбил знатно, мне понравилось, в одну сторону по ветру 43-45км/ч, в обратку примерно 35-36км/ч, средняя вышла под 37,6км/ч, мой новый рекорд на личной разделке в триатлоне.
Всего было 3 круга и на каждом я немного поддавал ,ориентируясь больше на среднюю скорость и Каденс, его я держу на гонке около 80-85 оборотов,это Уже проверено ,что после такого каденса я могу нормально быстро бежать , так же Батя сказал не завышать пульс и после первой половины гонки на велике Я опустил пульс с 173 до 168 и успокоился, это во многом потом помогло хорошо пробежать. На кругах у меня получилось обогнать одного парня и сесть поработать за другим парнем из Элиты, было интересно и реально поймал на мысли ,что даже на разрешённой дистанции между велосипедами в 12 метров драфтинг работает, это круто.
В транзитку приехали с одним из участников в Элите, он сразу побежал быстро , а я понимая,что итак на не высокой позиции в протоколе просто решил добегать в своем темпе и поберечься к гонке в Крылацком.
В итоге начал по 4:10 и так примерно и держал темп ,кайфуя по пути, разговаривая с участниками и волонтёрами, круто ,что были ребята с барабанами они вообще мощно заряжали и поднимали настроение, я же пробегая мимо орал что есть мочи, чтобы они долбили ещё жёстче)) на третьем кругу догнал девочку лидера из элиты, предложил ей сесть в последний вагон уходящий на финиш) она попробовала поддержать мой темп и посидеть рюкзаком,но быстро слилась, сказал,что болит в боку, я ее оставил и побежал сам дальше.
По плану когда выбегал из транзитки Таня должна была дать на ПП бутылку воды чтобы я облился, когда я только выбежал с транзитки, ее не было, подумал ну ладно, значит сам. Потом уже на последнем кругу она таки меня нашла и дала бутылку для обливания, было супер классно, получить заряд прохладно воды на горячее тело, сразу прибавил в темпе и пошел шарашить по 4:00-3:40 на км, вспомнил что все же гонка и надо отработать последним 2 км. Спуск вниз на финиш было тяжело заметить надо баннер больше точно поставить, иначе можно убежать дальше и придется возвращаться)
На финише забегаю в створ и очень рад что получилось финишировать в этой гонке, с радостью обнимаю волонтеров и ведущих, это так же и их заслуга, спасибо вам и обнимашки. Как итог: 12 место из 14 в Элите, 16 место из 389 в абсолюте.
Нижний Новгород отличная гонка для первого старта, плоский велоэтап очень быстрый, почти нет ветра, плоская набережная для быстрого бега и спокойная вода в гребном канале, все, что нужно для личного рекорда на дистанции. Приеду ещё однозначно!!
Номинация: «Новая звезда среди стартов»
