Она выиграла чемпионат страны – беременная. «Пропустить сезон? Мне бы сказали – вы рожали, это ваши проблемы»
Наша чемпионка на треке Мария Ростовцева сейчас на шестом месяце беременности. Все это время она на равных тренируется с другими спортсменками: тягает штангу, заезжает в горы на сборах. Но это не все: пару месяцев назад она заняла призовые места на чемпионате России, а всего за время беременности завоевала 6 медалей.
На чемпионате России в Омске она стала первой в командной гонке преследования и в мэдисоне с Марией Авериной, на Кубке Содружества в Минске добавила два серебра в тех же дисциплинах, а на чемпионате страны в Санкт-Петербурге – еще серебро и бронзу.
Не самая типичная статистика для беременных.
Для самой Марии это не подвиг. Ниже – ее рассказ о том, как и зачем она продолжает тренироваться и выступать.
Есть примеры для подражания: свекровь – велогонщица, чемпионка мира и Европы – тоже соревновалась во время беременности и сразу после родов
Для меня беременность никогда не была ограничением и не означала, что надо становиться беспомощной, лежать и ничего не делать. Это мой второй опыт. Я и во время первой беременности продолжала тренироваться вплоть до самых родов. Тогда я еще сомневалась, потому что беременность на ранних сроках далась тяжело: я сильно набрала вес уже в первый месяц. Тогда я думала, что буду очень рада, если продолжу кататься хотя бы по 30-40 км. А в итоге отлично переносила нагрузки и выше. Поэтому со второй беременностью вообще не встало вопроса, продолжать ли тренировки.
У спортсменов как устроено: есть медали и выезды – есть зарплата. Пропуск всего сезона из-за беременности означает тяжелое возвращение в сезон и риск не успеть. Мне бы сказали: «Вы рожали, это ваши проблемы, зарплаты у вас не будет». Многие женщины тоже работают до родов, жить-то на что-то надо. К счастью, мне моя работа в удовольствие.
Я знаю очень много спортсменок, которые тоже гоняли до самых родов. Например, Ольга Забелинская – проехала 100 км и через четыре часа родила. Как только ее выписали из роддома, она отдала ребенка мужу и снова поехала. Привезла три олимпийские медали.
Моя знакомая родила, а уже через месяц и пять дней выиграла чемпионат мира. Ну и, конечно, Ольга Анатольевна Слюсарева – мама моего мужа (супруг Марии – Сергей Ростовцев – чемпион Европы по трековому велоспорту, бронзовый призер чемпионата мира, – Спортс’’). Ольга Анатольевна – велогонщица, шестикратная чемпионка мира и семикратная чемпионка Европы. Она, будучи на 3 месяце беременности, выиграла чемпионат Европы. Через 2-3 месяца после родов была пятой на Европе. Нужно равняться на таких женщин.
Врачи не запрещают спорт, но уверяют – Мария первая настолько активная беременная в их практике
В первую беременность гинеколог была удивлена и сказала: «Это мой первый опыт, первый такой случай, но я очень рада, что ты мне попалась». Она сказала, что беременность – не болезнь и что я молодец, что продолжаю активничать.
Во время второй беременности я объяснила гинекологу ситуацию, и она согласилась, что сможет видеть меня только раз в 2–3 месяца. Она попросила хотя бы иногда ей писать, сообщать, что у меня все в порядке. Единственная рекомендация, которую дали, следить за витаминами. Пью те, что назначили: фолиевая кислота, витамин D, цинк, кальций. Связи между врачом сборной и тем, что ведет беременность, нет – в этом нет необходимости.
Я сейчас запаздываю со скринингом дней на десять, но не вижу в этом ничего критичного. Как должно быть, так все и будет. В первую беременность я вообще долго не знала о ней и ходила на всевозможные массажи, говорила, чтобы мне проминали живот и поясницу, сидела в сауне по три часа, принимала специальные горячие ванны (все это обычно не рекомендуется в беременность – Спортс’’), и ничего не случилось. Ребенку уже 3,5 года, он бегает, прыгает, и все прекрасно.
Думаю, все это пойдет мне на пользу. Легче будет возвращаться в форму после родов, потому что она не так сильно растеряется.
Гонка в 100 кругов на 4,5 месяце: одышка, все ноет, ребенок поджимает изнутри
На чемпионате России в Омске я была на 2,5 месяце беременности: самочувствие – отличное, две победы. Потом был Кубок Содружества в Минске. Незадолго до соревнования я заболела вместе с ребенком, не тренировалась где-то 12 дней. Это очень сказалось: гормоны дали свое, я в тот период начала сильно набирать вес. Было тяжело.
А к чемпионату России в Питере не сохранилась та форма, которая была в Омске, что меня немного расстроило. Уже был 4,5 месяц беременности. Я даже думала отказаться от соревнования – боялась подвести напарницу. Но Маша поддержала меня, сказав: «Если мы проиграем, то проиграем вместе».
Командная гонка далась очень тяжело, а за мэдисон я переживала еще сильнее. Боялась, что не смогу поддержать темп. Это достаточно опасная дисциплина, где очень много падают, сталкиваются… А участников много – 14 пар. В мэдисоне приходится толкаться, отстаивать свое место. Переживала, что может произойти завал. Проехала на морально-волевых, пришлось сражаться, ехать 100 кругов.
Мэдисон – это командная дисциплина, гонщики движутся по велотреку кругами. Каждая команда состоит из двух человек. Во время гонки один из них едет по внутреннему радиусу круга, ближе к центру трека, и участвует в накоплении очков, а его напарник едет по внешнему радиусу – «наверху» круга, снижая скорость и отдыхая.
Когда напарники меняются местами, верхний гонщик спускается внутрь, а внутренний выходит наружу. Переход выполняется руками – гонщики буквально берут напарников за руку и «запускают» их вперед, чтобы передать скорость.
Этот маневр очень рискованный: если кто-то окажется слева от тебя, а обгон слева запрещен, возможен серьезный завал. Такие ситуации происходят часто, и гонщикам нужно действовать максимально слаженно, чтобы избежать падений.
Обычно мы с Машей стараемся каждые три круга менять друг друга, но здесь получилось иначе. У меня прибавка в весе +6 килограмм, при езде сильная одышка – мы же сгибаемся, садимся в посадку. Я уже не могла сгруппироваться так, как раньше, мешал живот. Тяжело дышать просто потому, что ребенок «поджимал» внутри. Объем, который я могла вдохнуть раньше, снизился процентов на 30-40. Я могла проехать хорошо не 3-4 круга, а два. Когда на моей смене после второго круга кто-то начинал атаковать или ускоряться, я уже не могла сидеть – быстро дышала, ныли руки, и тогда я просила напарницу, чтобы меняла меня чуть чаще, чем обычно.
Я ехала на Чемпионат России вообще ради мэдисона. Если бы по какой-то причине его отменили, я, может быть, не продолжила готовиться к гонкам, просто бы тренировалась.
Но это стоило любых усилий. Эти пять минут на пьедестале – все, ради чего ты это делаешь. Не считаю чем-то сверхъестественным, что получила медали на фоне беременности. Может это слегка необычно, но ведь мы, спортсмены, в какой-то степени зависимы от побед, от соперничества и адреналина. Вот этот мандраж предстартовый… Когда гонка складывается достаточно хорошо, возникает ощущение внутреннего опустошения от радости: мы смогли, мы это сделали. Ты поднимаешься на пьедестал и понимаешь, что, конечно, все не зря. Ты в очередной раз доказала, что ты сильный спортсмен, и что ты борешься.
«Приседаю со штангой 40 кг. Муж говорит, что не надо работать на износ»
Я тренировалась на равных со всеми, и вообще не уменьшала бы нагрузку, но пришлось это сделать. Я уже на 6 месяце и просто не могу физически так же быстро ехать. Становится тяжело, появляется одышка, ловится тонус в животе (тонус матки – состояние, которое бывает у беременных, когда живот становится твердым, словно камень – Спортс’’).
Сегодня все [в команде на сборах] ездили в горы, а я уже просто не могу с ними ехать, у меня вообще не тот темп, начинаю задыхаться. Сейчас не делаю некоторые упражнения, например, становую, потому что там сильно задействована поясница. Убрала еще пару упражнений, которые могут вызывать тонус. Не делаю платформу, потому что стал мешать живот, но оставила жим лежа и приседания. Вместо штанги 60–80 кг начала приседания с небольшого веса, 30 кг, и постепенно увеличиваю нагрузку, сейчас дошла до 40 кг.
Сидеть на велосипеде я устаю сейчас чуть сильнее, чем обычно. Кстати, и на трековом, и на шоссейном велосипеде у меня стоит одно и то же седло. Сейчас мы тренируемся на шоссейном – на трековый пока даже не сажусь. На шоссейном велосипеде мне для удобства вывернули руль, пока что не сильно, но поставили его выше. Стало достаточно удобно. На более позднем сроке планируем развернуть руль и установить дополнительные кольца для более высокой посадки.
Я уверена, что тренировки полезны: они оснащают организм кислородом, ты становишься более подвижен и энергичен. Было бы неправильно, если бы я никогда спортом не занимаясь, забеременела и решила проехать 200 километров, тогда бы точно что-то пошло не так.
Рядом со мной муж, он поддерживает и помогает. Он и на тренировках позаботится: велосипед поправит, помоет. Муж говорит: «Отдохни, не надо ходить на вторые тренировки, одну проехала – достаточно, остановись. Не надо работать на износ». В чем-то я с ним соглашаюсь, что не нужно фанатеть. Иногда действительно одной тренировки достаточно, потому что в организме сейчас происходит волшебство.
На самом деле, конечно, тренировки и развитие ребенка в организме – колоссальная нагрузка. Кроме того, сейчас я на сборах, и со мной первый ребенок. Обязательно после каждой тренировки мы обедаем и уходим на два часа гулять. Это тоже дается мне тяжело и, возможно, поэтому я пропускаю вторую тренировку.
В идеале, я бы хотела родить, взять неделю на восстановление и вернуться в спорт. В первую беременность я делала перерыв после родов на 20 дней. Понимаю, что в первые дни нужно дать организму восстановиться, чтобы не навредить себе – иначе это может привести к осложнениям и замедлить мою дальнейшую подготовку. Думаю, сделаю все грамотно, с умом. Буду организм мягко выводить на тренировки. Но все мы понимаем, что роды – процесс непредсказуемый. Поэтому я не загадываю.
Как жить и даже соревноваться во время беременности: объясняет врач
Фото: личный архив Марии Ростовцевой; East News/DAMIEN MEYER / AFP
