Кому нужны ортопедические стельки и как выбрать правильные?
Разобрались вместе с ортопедом.
Наследственность, лишний вес, неудобная обувь, некоторые заболевания суставов нередко приводят к изменению формы стопы и, как следствие, к болям в спине, усталости и отеку ног. Говорят, облегчить дискомфорт могут ортопедические стельки. Выяснили, кому нужно их носить, как выбрать подходящие и когда имеет смысл переплатить за индивидуальную стельку на заказ, а когда достаточно готовой из магазина.
Первые ортопедические стельки появились еще в V веке до н.э. Их делали из деревянных дощечек, примотанных к стопе тканью
Ортопедические стельки – особым образом изогнутые вставки для обуви, которые поддерживают свод стопы, корректируют ее форму и помогают равномерно распределять нагрузку при ходьбе и физической активности. Они используются для лечения и профилактики различных проблем опорно-двигательной системы: плоскостопия, сколиоза, болей в спине, коленях.
Первые ортопедические приспособления, которые корректируют положение стоп, изобрели еще в 400 году до н.э., их устройство описал в своих трудах греческий врач Гиппократ. Для изготовления «стелек» использовали шины и бинты. Эти разработки можно считать прообразами ортопедической обуви и стелек.
Современные ортопедические стельки изготавливают из материалов, которые обеспечивают комфорт, поддержку и долговечность. Для основы часто используют полиуретан и полипропилен, они помогают создать жесткую структуру, поддерживающую правильное положение стопы. Амортизацию обеспечивают пеноматериалы, например, этиленвинилацетат и мягкие гелевые вставки, которые адаптируются к форме стопы.
Верхний слой может быть выполнен из натуральной кожи для комфорта и воздухопроницаемости или текстиля с антибактериальной пропиткой, предотвращающей неприятные запахи. Для спортивных моделей иногда применяют карбоновые волокна, чтобы стельки были легкими и прочными.
Ортопедические стельки поддерживают правильное анатомическое строение стопы, компенсируют ее деформации и снижают избыточное давление на отдельные участки. При плоскостопии и недостаточной высоте свода стопы они поднимают продольный и поперечный свод. Это достигается благодаря специальным подушечкам (пелотам) или поддерживающим элементам в конструкции стельки. Подъем сводов не дает стопе «заваливаться» внутрь и помогает мышцам и связкам работать эффективнее.
В то же время ортопедические стельки помогают разгрузить участки стопы, которые испытывают чрезмерное давление: чаще это пятка и передняя часть стопы (плюсна). Благодаря этому уменьшается боль и дискомфорт, на стопе не образуются мозоли и натоптыши.
Рекомендовать ортопедические стельки должен только врач: ортопед, иногда – хирург. При этом купить их можно без рецепта и направления на любом маркетплейсе. Но так лучше не делать, есть риск ухудшить проблему. В зависимости от ситуации параметры стелек будут отличаться. Одним потребуется мягкая вкладка, другим – средней жесткости.
Стельки помогают справиться с широким спектром проблем: от плоскостопия до боли в спине. Но не всем и не всегда
Ортопедические стельки помогают корректировать неправильную походку, обеспечивают правильное положение стопы во время движения. Кроме того, они поддерживают связочный аппарат и суставы ног, снижают нагрузку на них.
Кому могут рекомендовать ортопедические стельки:
– Людям с плоскостопием, чтобы поддержать свод стопы и предотвратить ее дальнейшую деформацию.
– Людям с вальгусной деформацией стопы (косточка на большом пальце), чтобы скорректировать положение стопы и уменьшить боль при ходьбе.
– Спортсменам, чтобы улучшить амортизацию при физических нагрузках, защитить суставы и связки от травм и повысить комфорт при движении.
– Людям с болями в стопах, коленях, позвоночнике, чтобы снизить нагрузку на суставы и уменьшить дискомфорт.
– Детям, если у них есть отклонения в развитии суставов и стопы, например, плоскостопие, косолапость, гипермобильность суставов.
– Людям с избыточным весом, чтобы равномерно распределить нагрузку и избежать деформации стопы.
– Беременным женщинам, чтобы снизить нагрузку на ноги и позвоночник из-за увеличившегося веса.
– Пожилым людям, чтобы облегчить симптомы, которые возникают при возрастных изменениях в суставах и связках.
– Людям после травм и операций на ногах для правильного восстановления функций стопы.
– Людям, которые проводят много времени на ногах, например, хирургам, учителям, курьерам, парикмахерам, чтобы уменьшить нагрузку на стопы, предупредить усталость и предотвратить возможные проблемы со здоровьем ног.
Решение о том, нужны человеку ортопедические стельки или нет, должен принимать только врач, он учтет индивидуальные особенности и подберет подходящий вариант.
Ортопедические стельки можно купить в магазине, а можно заказать в специализированном салоне. Вид стелек зависит от степени деформации стопы
Ортопедические стельки делятся на несколько видов в зависимости от назначения и особенностей конструкции.
Профилактические ортопедические стельки могут рекомендовать людям без серьезных проблем со здоровьем опорно-двигательной системы, например, тем, кто много времени проводит на ногах и регулярно испытывает боль в спине и стопах. Также профилактические ортопедические стельки иногда назначают людям с избыточным весом и беременным женщинам.
Профилактические стельки могут предупредить деформацию стопы, потому что поддерживают ее в естественном положении и снижают нагрузку на ноги. Есть стельки для определенных видов обуви, например, спортивные, зимние или для обуви на каблуке.
На сайте ортопедического магазина «Ортека» профилактические стельки стоят от 1 743 до 12 990 ₽ рублей за пару. Цена зависит от материала, который использовали на производстве, бренда, назначения.
«Готовые ортопедические стельки производят серийно, они соответствуют усредненной стопе, – говорит ортопед Рок Дж. Позитано из Госпиталя специальной хирургии в США. – Они могут стоить дешевле, но обычно не исправляют должным образом конкретные проблемы и могут принести больше вреда, чем пользы, в том числе ухудшить определенные состояния и создать ортопедические проблемы в других частях тела. В группе особого риска люди с болью в пятке, ахилловом сухожилии, проблемами со спиной и коленями и те, у кого высокий свод стопы и плоскостопие».
Лечебные ортопедические стельки, напротив, используются для коррекции уже существующих нарушений, например, плоскостопия, вальгусной деформации. Они изготавливаются на заказ с учетом диагноза и могут включать дополнительные мягкие или упругие вставки, которые располагаются в определенных зонах (например, в области свода стопы и под пальцами). Также у лечебных стелек увеличены амортизационные свойства, они крепче удерживают стопу в нужном положении.
«Индивидуальные ортопедические стельки учитывают анатомические особенности стопы. Они подходят людям с плоскостопием, в том числе продольно-поперечным, плантарным фасциитом, пяточной шпорой, вальгусной деформацией стопы, беременным, людям с лишним весом и просто тем, кто весь день на ногах», – отмечает Евгения Демина, врач травматолог-ортопед клиники «Будь Здоров» на Сущевском Валу.
Как правильно выбрать ортопедические стельки
Чтобы правильно выбрать ортопедические стельки, важно учитывать цель использования, особенности стопы и обувь, в которой человек планирует их носить. В идеале – подбирать стельки вместе с ортопедом, он учтет нюансы стопы и подберет стельку, которая не навредит. Причем это не обязательно будет дорогостоящая стелька на заказ, часто врачи предлагают выбрать из готовых вариантов на маркетплейсах.
На приеме врач оценит состояние стоп, асимметрию тела, подвижность суставов, особенности походки, проведет диагностику с помощью функциональных тестов.
Как подготовиться к приему ортопеда:
– помыть ноги;
– надеть удобную одежду, которая не сковывает движения;
– прийти на прием в обуви, которую человек носит чаще всего;
– взять с собой пару чистых хлопчатобумажных носков.
При выборе готовой стельки важно учитывать вид обуви: спортивная, зимняя, повседневная, обувь на каблуке – каждая модель требует разных типов стелек. Купить одну универсальную и перекладывать ее из кроссовок в ботинки, к сожалению, не получится. Для спортивной обуви нужны стельки с хорошей амортизацией, поддержкой свода стопы и распределением нагрузки. Такие стельки обычно изготавливаются из упругих и легких материалов вроде пенополиуретана или геля. Они помогают уменьшить ударную нагрузку на стопу при беге, прыжках и другой активности.
Для зимней обуви подойдут стельки с дополнительными утеплителями из шерсти, флиса и влагозащитным слоем. В обуви на каблуке нагрузка на переднюю часть стопы значительно возрастает, поэтому вместо полноразмерной стельки скорее подойдет особая амортизационная вставка, которая помогает равномерно распределить давление и предотвратить дискомфорт и боль.
«Задача стельки – свести к минимуму негативные последствия деформации и максимально замедлить или остановить их прогрессирование. При ношении новых стелек не должно быть болевых ощущений, допускается ощущение инородного тела под стопой, которое исчезает через 2–3 дня носки. Полная адаптация занимает от двух до четырех недель», – говорит Евгения Демина, врач травматолог-ортопед клиники «Будь Здоров» на Сущевском Валу.
При носке стелька не должна давить или натирать. Если после 2–3 недель человек ощущает дискомфорт, возможно, размер или форма выбраны неправильно, стоит попробовать другой вариант.
Читать также:
Как правильно ухаживать за ступнями, чтобы избавиться от натоптышей
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Фото:Gettyimages.ru/Andrey Popov, Victor Golmer; eastnews.ru/Jens Meyer
