О моем главном челлендже: как я готовилась проплыть 181 км по Волге
Привет, меня зовут Юлия Зайцева, многие знают меня, как продюсера писателя Алексея Иванова, но еще я активно занимаюсь спортом. Например, я прошла в одиночку 540 км по Ликийской тропе, готовлюсь к ультрамарафону.
В этом посте расскажу о летнем «приключении», во время которого я суммарно проплыла 181 км. Этот репортаж я вела буквально в прямом эфире в своем канале. В конце прошлого года я рассказывала в нем о главном своем челендже 2024 — заплыве «Самарская Лука». Это 181 км кролем по Волге за 5 дней. Мы должны были проплыть его в дуэте с моим прекрасным тренером Ларисой Поповой в режиме эстафеты. Один плывет, другого следом везут на моторной лодке, раз в час участники меняются. И в итоге каждый в среднем проплывает 18 км в день, вместе — 36 км.
18 км за день проплыть сложно. Но еще труднее сделать это 5 дней подряд. И уж совсем вызов сделать это, когда тебе 46 лет, и ты всего 15 месяцев занимаешься плаванием, а Ларисе — 66 лет, и она больше 20 лет не тренировалась. Но мы решились и все 7 месяцев активно готовились именно к этому заплыву. Мы тренировались 6 раз в неделю, последние несколько месяцев особенно интенсивно, каждое утро проплывая по 5 км.
Я не писала все это время о тренировках, потому что это рутинная ежедневная работа. Но за месяц до старта (14 августа) мы решили устроить себе главный контрольный сбор. И о нем я вам уже хочу рассказать подробно день за днем.
Итак, мы на неделю сняли коттедж на базе у гигантского залива. И отправились туда с Ларисой и Леной Мазур, чтобы протестить не только силы, но и снаряжение. На заплыве в Самаре наша команда будет называться «Речфлот», как новая книга Алексея Иванова. В команде — 4 человека. Мы с Ларисой Поповой плывем, а Татьяна Прокопчук и Елена Мазур будут передвигаться за нами на машине организаторов от одного палаточного лагеря к другому и помогать налаживать быт на стоянках: ставить палатки, обеспечивать питание, поднимать боевой дух.
Снаряжения требуется — масса. Нужно комфортно организовать наш палаточный лагерь, а еще продумать пространство для отдыха, питания, защиты от солнца и дождя в лодке, которая будет с нами на заплыве.
Так что выездной сбор нам был просто необходим. Дальше день за днем буду рассказывать и показывать, как мы его провели.
День подготовки
Мы с Ларисой и Леной до отказа нагрузили мой джип и выдвинулись на базу.
В багажник положили:
1. Для плавания: купальники, гидрокостюмы, неопреновые перчатки и носки, шапочки и очки.
2. Для питания: еду для альпинистов от двух производителей, спортивные гели, изотоник, протеиновый порошок, несколько арбузов (потом расскажу – зачем).
3. Для того, чтобы протестить организацию пространства в лодке: лодку, надувной туристический коврик, зонт, большой пластиковый контейнер на 60 литров, термосы, бутылки для напитков, простынь, дождевики.
Заселились в трехкомнатный дом на берегу, в три захода перетаскали вещи. А потом надели гидрики и отправились с Лирисой на короткий вечерний заплыв, чтобы разведать акваторию для 5 дней интенсивных тренировок.
Проплыли в этот день мало – 1 км, выбрались из залива базы на гигантский водный простор и поняли, что нам будет, куда грести все эти дни.
Вечером обсудили план действий. Лариса задумала на второй день аж 3 тренировки:
5 км — в 7 утра
5 км — в 14.00
3 км — в 20.00
Для меня это уже вызов. 13 км за день я еще никогда не проплывала. Самый мой длинный заплыв был – 7 км на Ликийской тропе по морю. Думаю, выдержу. Главное – как следует отоспаться, потому что, если начало тренировки в 7, то придется встать в 5 утра, чтобы успеть позавтракать и натянуть гидрик.
Вечер провели медитативно: розовый закат над заливом, тут и там всплески резвящейся рыбы, цапли, застывшие на отмели, ястребы, пикирующие за добычей, ласточки, суетящиеся над гнездом под крышей. Завтра мне предстоит испытать на себе нагрузки профессионального спортсмена. Надеюсь, что месяцы подготовки не прошли даром, и у меня все получится.
Первый день
Первый тренировочный день сегодня начался у нас в 5.00 – как в лучших домах Лондона. Тренер Лариса Попова подала в изящных фарфоровых тарелочках овсянку с кусочком нежно тающего масла. Художник Лена Мазур исключительно для цвета добавила в блюдо целую горсть душистых бусинок земляники.
Кофе пили на улице – шепотом, чтобы не разбудить обитателей соседних избушек. Суетливые ласточки с отдыхающими не церемонились и весело галдели над гнездами. Я смотрела на них, предвкушая яркий и сложный день, который принесет мне новое испытание. Мне предстоит сегодня впервые проплыть 13 км за 3 тренировки.
Я вспоминала январское интервью, которое взяла у Ларисы на камеру. В нем тренер мне рассказала о своем графике профессиональной спортивной жизни с ежедневными пятнадцатикилометровыми тренировками в бассейне. Тогда он мне показался невероятным. Неужили незаметно пришел тот день, когда и я смогу это повторить?
За утренний заплыв в 5 км я не переживала, эта нагрузка уже много месяцев была для меня привычной. Но хватит ли сил на вторую и третью тренировку – это мы выясним прямо сегодня. Так что – погнали.
После первой тренировки мы решили протестить питание, которое возьмем с собой на «Самарскую Луку».
Мы привезли с десяток пактетиков с разными блюдами от производителя «Кронидов», ими уже много лет успешно пользуются альпинисты. Эту еду хранят без холодильника. Перед употреблением пакет с продуктом нужно на 5 минут опустить в кипяток. А потом вскрыть и употребить. Можно прямо ложкой из пакета.
Мы с Ларисой сегодня решили попробовать индейку с фасолью. Сделали все по инструкции и разделили содержимое пакета на две тарелки. И нам понравилось. Мы получили теплое, сочное блюдо с настоящим мясом и фасолью, приправленными вкусным соусом. В ощущениях не было даже намека на консерву, казалось будто это рагу только что для нас приготовила заботливая бабушка. Определенно берем!
Вторые 5 км за день — сделано!
Счастье зашкаливает, я ожидала, что будет намного хуже. Плылось прекрасно, не было ощущения, что преодолеваешь себя, просто гребла спокойно и размеренно, не ощущая дополнительной тяжести от утренней нагрузки.
На обратном пути даже задала себе цель продержаться как можно дольше за скоростной Ларисой. И на один километр мне это удалось, но не больше, чудес не бывает.
Единственное, что изматывало — жара 30+. Вода +27, в гидрике жарковато, конечно. Умные часы показали, что за 5 км я потеряла около 2 литров воды. К счастью, в домике ждал спасительный арбуз. Идеально после длинных заплывов на жаре: и вода, и сахар, и приятная награда) ).
Осталось продержаться еще 3 км на вечерней тренировке, к концу которой Лена нам обещала свой фирменный рассольник. Режет для него лук в плавательных очках — такой вот полезный лайфхак.
Второй день
После вчерашнего решили поспать подольше, поэтому встали около 6 утра, чтобы в 7.30 отправиться на первую тренировку.
Вчера мы выяснили, что нагрузка одного среднестатистического дня ультрамарафона мне по плечу (правое, кстати, предательски ноет). Потому что 13 км без течения вполне сопоставимы с ежедневными двадцатью, но по течению, которые ждут нас на Волге в августе. Теперь осталось понять, получится ли выдержать эту нагрузку несколько дней подряд и при этом не разучиться улыбаться.
Железный тренер Лариса Попова тоже пока сомневается; мастерство, конечно, никуда не делось, но и 66 лет никто не отменял. Пока я это пишу, кстати, у меня появилась идея: Надо попробовать и мне через 20 лет снова пройти этот челендж.
Утро добавило нам оптимизма, разбитости нет, мышцы не забиты, ночью удалось хорошо поспать. Вечерняя усталость после 3 вчерашних заплывов начисто испарилась. Кажется, будто и не было первого интенсивного дня. Мы ожидали худшего, осталось проверить, сохранится ли эта бодрость, когда поплывем.
Лариса сегодня решила не размениваться по мелочам и еще немного задрать планку. Мы запланировали две тренировки по 7 км. Значит мне светит еще один личный рекорд – 14 км за день. Вижу цель, не боюсь препятствий. Нас ждет новый захватывающий день.
Это фото Лена Мазур сделала после первой семикилометровой тренировки. На нем я активно готовлюсь к такому же вечернему заплыву. В руке неизменная бутылка с изотоником, оказалось, что не выпускаю ее даже во сне.
Пловцы тоже потеют, только незаметно, даже для себя. За тренировку теряешь до 3 литров воды. И в промежутках из последних сил восполняешь баланс.
Ну, что же… Мой очередной рекорд состоялся. Свои заветные 14 км я сегодня одолела, как и Лариса свои.
Удивительно, но вечерние семь проплыла даже быстрее. Каким-то чудом четырех часов между тренировками хватило, чтобы восстановиться. Во время второй тренировки груз предыдущих заплывов почти не ощущала. Плыла в радость, преодолевать себя не пришлось. Усталость накатила только когда вышла из воды. Теперь только еда и сон.
Завтра нас ждет интересное испытание, 11 часов мы проведем в лодке, как на «Самарской Луке». Из нее будем стартовать на очередной отрезок, в ней будем есть и отдыхать. Протестим снаряжение и мышцы. Пока в нашей битве с усталостью счет в нашу пользу 2:0. Впереди третий раунд, ставки возрастают) ).
Третий день
Сегодня начну сразу с итогов, а потом подгружу видео самого процесса.
11 часов мы с Ларисой провели на воде и за это время видели друг друга не больше 10 минут. Потому что пока один плыл, второй отдыхал в лодке, которую мы поставили на якорь на заливе. Всего мы отпахали 5 смен по 1 часу каждая. На двоих проплыли около 30 км. Каждый отгреб по 5 часов.Чувствовали себя прекрасно. Не только не скисли после 2 интенсивных тренировочных дней, но и умудрились повысить общую скорость.
День был волнительным. Ведь мы сегодня смоделировали заплыв на «Самарской Луке» и протестили еду и оборудование. Попали на 80%. Подробно наш быт я покажу в видеороликах. Сейчас скажу только одно – лодка вполне удобное пространство для того, чтобы востанавливать силы между этапами.
Мне даже удалось поспать пару раз по 20 минут. Фото сделали в конце дня. Я плыла последний часовой этап. За это время Лариса и Лена успели перегнать лодку на базу, переодеться в гражданское и встретили меня на берегу с флагом.
Завтра тренер объявила день отдыха. Нас ждет всего две тренировки по 3 км. Мне радостно, у нас пока все получается. Есть ощущение, что мы отлично поработали этот год и теперь спокойно переносим сверхнагрузки. Помню, прошлым летом после пятикилометрового заплыва меня чуть ли не на руках носили и не давали потом плавать целую неделю, чтобы востановить силы. А сейчас 6 км в день считается отдыхом. Совершенство подкралось незаметно и, кажется, у него нет предела.
Четвертый день
Выходной! Как мы его заслужили! Сегодня всего 6 км за 2 тренировки. И задание — плыть на расслабоне. А это значит в процессе плавания можно будет, наконец, подумать и о работе.
Казалось бы гребешь каждый день по 5 часов, думай, сколько влезет. А вот и нет! У меня есть часы, которые каждые 500 метров показывают среднюю скорость отрезка. Так вот, я заметила, что если я позволяю себе о чем-то задуматься, эта скорость предательски падает. И я ничего не могу с этим сделать.
Поэтому на тренировке приходится не только махать руками, но и ежесекундно бороться с атакующими меня мыслями. Как в медитации. Стараюсь думать исключительно о правильности гребка. С одной стороны, это скучно. Но с другой, я утешаю себя мыслью, что такая плавательная медитация длинной в 5 часов, заставит голову отдохнуть от работы, и эта голова потом мне все компенсирует.
Сегодня и нашим гидрикам решили дать отдых, будем плавать в легких костюмах. Здесь я вляпалась в борщевик, и ожоги на коленях никак не проходят, гидрик мешает. Сегодня у них будет шанс.
Чем еще собираеися отметить выходной? Продолжительным сном. Завтра мы запланировали второй аттракцион с лодкой. Нужно набраться сил.
Пятый день
Уже время к обеду, а мы даже не приступали к тренировкам. Хотя лодку накачали уже в 5 утра и были готовы снова смоделировать с ее помощью один день на Самарской Луке.
Планы сбила гроза. Вода и электричество – опасное сочетание, так что придётся пережидать. По прогнозам почти до вечера. Решили заменить день в лодке одной длиннющей тренировкой – устроить безостановочный четырехчасовой заплыв, когда погода поменяется. Когда осилю, у меня будет очередной рекорд: 4 часа за один подход я еще не плавала. Самое длинное плавание без остановки было пока что 3 часа.
Кстати, вчера тоже без рекордов не обошлось. Впервые в жизни в день ОТДЫХА я пролыла 6 км. Так интенсивно я ещё никогда не отдыхала.
Что сейчас: ультрамарафон
А сейчас мы во всю готовимся к ультрамарафону «Самарская Лука». В субботу выезжаем в Самару, старт 14 августа.
И я все 5 дней буду вести репортаж с гонки. Мы успешно провели сборы, после этого прошли полный медицинский чекап и получили разрешения от врачей.
Это было немного комично. Нам каждому за 5 дней предстоит проплыть по 90 км, но, к счастью, организаторы потребовали, чтобы в справке было написано, что мы можем преодолеть 45 км.
Даже эта цифра медиков напугала. Нас вызвали чуть ли не к главному врачу и попросили объясниться: 45! Это же невозможно! Мы успокоили врачей, что это не за один день, что мы уже проходили такие нагрузки. И нам поверили.
Сейчас пакуем вещи, получили несколько интересных гаджетов из экипировки, буду делать обзоры и рекомендовать. Следите за новостями.
Классный челлендж с профессиональным подходом. Да еще и тренер играющий. Супер.
Желаю удачи в подготовке к ультрамарафону, каким бы длинным он ни был. Вероятно, что в этот раз команда будет называться "Вегетация".