Для чего женщине нужны аминокислоты: польза для здоровья и красоты
Известному целителю Гиппократу принадлежат слова: «Мы есть то, что мы едим». Следовательно, повседневный рацион женщины определяет возможности для поддержания здоровья и сохранения красоты. А с учетом накопленной информации о пользе определенных веществ для организма его можно скорректировать и получить от этого наибольшую пользу. Поговорим сегодня об аминокислотах и их значении для женщин, а в прошлой статье рассказали об аминокислотах для мужчин.
Для чего мужчине нужны аминокислоты: польза для здоровья и силы
Аминокислоты и их функции
Аминокислота – это своего рода «строительные блоки» для белков. Белки, в свою очередь, являются основными компонентами всех живых организмов и выполняют множество функций, таких как создание и поддержание структуры клеток, осуществление биохимических реакций и передача генетической информации.
Мы знаем, что аминокислоты попадают в организм вместе с пищей, а также содержатся в биологически активных добавках к ней. Существует несколько вариантов классификации аминокислот. Наиболее популярной является классификация по типу воспроизводства.
Ниже в таблице охарактеризованы группы аминокислот и их функции.
|
Группа аминокислот |
Характеристика |
Свойства и значение для организма |
|
Незаменимые |
В организме не вырабатываются, поступают в него вместе с пищей |
Регулирование обмена веществ, формирование коллагена, борьба со стрессом |
|
Заменимые |
Вырабатываются в организме |
Поддержание кислотно-щелочного баланса, поддержание азотного обмена и иммунитета |
|
Условно-заменимые |
Несмотря на их выработку в организме, их недостаточно для проявления в нем значимых свойств |
Обеспечение роста и развития организма, поддержание и укрепление иммунитета, обеспечение энергетического обмена |
Трудно переоценить значение аминокислот для поддержания физического здоровья. Поэтому часто среди обывателей возникает вопрос о том, для чего служат аминокислоты в спортивном питании. Если кратко, то благодаря этим компонентам регулируется обмен веществ, достигается рост мышечной массы, увеличивается выносливость.
➡️ Подобрать комплекс аминокислот!
Симптомы дефицита аминокислот у женщин
Для чего нужны аминокислоты организму? Чтобы поддерживать иммунитет, физическое и психическое равновесие, сохранять привлекательность волос, кожи, ногтей и т. д.
Следовательно, симптомы дефицита аминокислот у женщин можно распознать на основе перечисленных ниже признаков:
сбои в обменных процессах и нервные расстройства;
упадок сил и снижение общего тонуса;
повышенное давление, нарушения гормонального фона;
потеря мышечной массы при сохранении привычного уровня двигательной активности;
падение показателей гемоглобина, выпадение волос, появление высыпаний на коже.
Отвечая на вопрос о том, для чего женщине нужны аминокислоты, следует отметить, что каждая аминокислота играет свою роль. Так, глютамин необходим для поддержания кислотно-щелочного баланса, сохранения тонуса мышц. При недостатке этой аминокислоты объем мышечной массы сокращается, усиливаются реакции окисления. Заменимые аминокислоты должны присутствовать в организме в количестве, достаточном для регулирования обменных процессов. С их переизбытком он справляется сам, при этом на состоянии здоровья это не отражается.
Какие аминокислоты нужны женщинам
При поступлении в организм аминокислоты одинаково воздействуют на него вне зависимости от пола. И все же для женщин имеет принципиальное значение то, как они выглядят. Женский пол большое внимание уделяет состоянию кожи, волос и ногтей, своей фигуры. Зачем аминокислоты нужны женщинам? Чтобы быть здоровыми и красивыми.
Для выработки коллагена в организме необходим лизин, благодаря ему обеспечивается эластичность кожи. А для поддержания здоровья волос необходим метионин, он участвует в выработке креатина – белка для роста волос и их объема. Еще он выполняет функцию детокса, свойствами антиоксиданта обладает цистеин – это аминокислота защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов.
У аргинина, как у аминокислоты, польза заключается в улучшении кровообращения. Благодаря этому к клеткам обеспечивается поступление питательных веществ. А это важно для здоровых волос, кожи и ногтей. Процессы регенерации тканей обеспечиваются за счет глицина. Триптофан в организме должен присутствовать для поддержания хорошего настроения и регулирования циклов сна.
В процессе похудения участвуют такие аминокислоты:
L-карнитин отвечает за транспортировку жирных кислот, их последующую трансформацию в энергию;
L-тирозин важен для контроля аппетита и поддержания нормального уровня сахара;
L-лейцин – обеспечивает сохранение мышечной массы.
Аминокислоты для поддержания здоровья
Для поддержания здоровья женщинам важны такие аминокислоты:
валин восстанавливает и усиливает рост мышц;
треонин поддерживает иммунитет и защитные функции;
аргинин поддерживает кровообращение и доставляет питательные вещества к клеткам;
пролин способствует здоровью кожи, волос и ногтей.
Аминокислоты для набора мышечной массы
Набор мышечной массы обеспечивается за счет присутствия в организме:
лейцина,
валина,
изолейцина.
Аминокислоты для красоты лица и тела
А еще зачем нужны аминокислоты? Чтобы поддерживать красоту лица и тела.
В этом вопросе принципиальная роль отводится:
метионину;
лизину;
цистеину;
Эти вещества участвуют в выработке коллагена и кератина, важных для упругости волос, снабжения волосяных фолликул «строительными материалами».
Как правильно принимать аминокислоты женщине
Рассмотрим общие рекомендации по приему аминокислот.
Они заключаются в следующем:
для стимуляции синтеза белка в организме необходимо осуществлять прием утром натощак;
аминокислоты для роста мышц и повышения выносливости следует принимать перед тренировкой и после физической активности для уменьшения болей и восстановления;
если целью приема является сброс веса, то тогда пить аминокислоты следует между приемами пищи.
Аминокислоты, представленные в виде добавок, следует сочетать с регулярной физической нагрузкой и диетой.
Как заниматься спортом правильно. Какие нагрузки выбрать? Что будет с суставами? Почему болят мышцы?
Рекомендации врачей
Заменимые аминокислоты – это те, что синтезируются в организме. Врачи рекомендуют не злоупотреблять ими, они не могут расходоваться организмом в большем объеме, чем это возможно.
Все виды аминокислот важны для организма, обнаружить их можно на основе внешних проявлений дефицита.
Группы аминокислот делятся с учетом их функций в организме, поэтому могут приниматься в комплексе для большей пользы.
Таким образом, аминокислоты – важные для организма вещества. Дефицит аминокислот отражается на состоянии здоровья, внешнем виде женщины. Поэтому важно, чтобы в женском организме их количество было достаточным для поддержания здоровья и привлекательности.
Посмотрите видео про незаменимые аминокислоты:
