Упражнение для профилактики выгорания и увеличения ресурса

Актуальная тема для спортсменов и тренеров, для любителей и профессионалов. Предлагаю простой и заряженный на улучшение способ поддержать себя!

Колесо ресурса - 5 шагов к чуточку лучшему состоянию. 

👇Используйте диаграмму ниже.

 1. Что делает Вашу жизнь наполненной?

Заполните оси колеса, написав дела, события, процессы, которые делают вашу жизнь наполненной и дают ресурс. Например, путешествия. 

2. Опишите подробно 10 баллов

Опишите подробно, что значит путешествие на 10 баллов. Например, 3-4 выезда в год. Один на теплое море, один с семьей и одно путешествие в новой компании.  Сделайте такие же описания для каждого направления.

3. Оцените текущую ситуацию

Поставьте точку для каждого направления, в том месте, как вы оцениваете дела прямо сейчас.  Например, 4 из 10 баллов. 

4. Выберете 3 наиболее значимые

Посмотрите на получившуюся диаграмму. Выберите 3 направления с которыми вам хотелось поработать в ближайшее время.

5. Шаги по приближению к 10

Наметьте для каждого из трех направлений небольшие шаги для приближения к 10. Пусть это будет новый путь домой, но он даст дополнительного ресурса по шкале путешествия. 

🌟Не останавливайтесь! Замечайте даже самые маленькие изменения к лучшему.

☺️Берегите себя, но не жалейте.