5 февраля 2022, 08:29 8 мин.

Школы и центры бега в Москве. Где научиться правильной технике бега и подготовиться к первому старту

Автор

Беговая волна накрывает все больше и больше людей. С ростом числа бегунов растет и количество беговых клубов, школ, тренеров и онлайн-систем подготовки. Мы собрали лучшие беговые сообщества Москвы, где можно научиться правильно и безопасно бегать, поработать над техникой или подготовиться к первому марафону.

I Love Supersport

Сайт: ilovesupersport.com/running

Самая массовая школа бега, которая представлена почти во всех крупных городах страны. Тренеры школы – сертифицированные специалисты и действующие спортсмены в различных дисциплинах легкой атлетики.

Обучение в I Love Supersport построено по уровневой системе. Начинающим предлагают четырехнедельный вводный курс Level 1. Курс нужен, чтобы привыкнуть к регулярным тренировкам и научиться получать удовольствие от бега. Групповые тренировки проводятся два раза в неделю (продолжительность занятия – 90 минут), также есть тренировочный план для самостоятельных занятий. Цель курса – через месяц пробежать 5 км.

Для прогрессирующих бегунов школа предлагает пятинедельный курс Level 2. Там ученики продолжают развивать выносливость, работать над техникой бега, а по окончании курса бегут 10 км.

Помимо курсов для начинающих школа организует беговые сборы в Кисловодске, Крыму, Приэльбрусье, Турции, готовит к забегам (например, к полумарафону в Будапеште), проводит подготовку корпоративных команд.

Стоимость занятий зависит от выбранного уровня. Первая неделя тренировок стоит 2 900 руб., полный курс Level 1 – 10 800 руб., Level 2 – 12 490 руб. Недельные сборы в России обойдутся от 25 000 до 35 000 руб.

Где проходят тренировки: «Лужники», манеж МГТУ им. Баумана, манеж ЦСКА.

RUNLABClub

Сайт: runlabclub.ru

Беговой клуб появился на базе магазина RunLab и выделяется сильным тренерским составом и высокими результатами учеников. RUNLABClub – отличный выбор для тех, кто достиг предела в самостоятельных тренировках и хочет прогрессировать дальше.

Клуб предлагает несколько форматов тренировок: групповые (две очные тренировки в неделю и план от тренера), онлайн сопровождение, курс с акцентом на технику бега, занятия с корпоративными командами, беговые сборы в Кисловодске и Турции.

Стоимость обучения в группе составляет 8 490 руб./месяц, дистанционные тренировки – 6 490 руб./месяц, курс по технике бега (8 занятий) – 13 990 руб.

Где проходят тренировки: манеж ЦСКА, здание крытого велотрека в Крылатском, манеж «Москвич», манеж Дворца детского спорта.

Piranha

Сайт: piranharunning.com

Еще один беговой клуб с сильным составом учеников, которые регулярно показывают хорошие результаты на российских пробегах. Здесь можно найти сильную группу единомышленников, чтобы тренироваться вместе и прогрессировать в результатах. Главные тренеры клуба – мастер спорта по легкой атлетике Михаил Питерцев и мастер спорта международного класса Маргарита Питерцева.

По вторникам и средам проводятся групповые тренировки в легкоатлетическом манеже, в воскресенье – совместная длительная пробежка на улице. Также в клубе проводят бесплатные пробные тренировки. Для тех, кто не может посещать групповые занятия, существует формат онлайн-сопровождения: тренер разработает индивидуальный план, даст рекомендации по правильному питанию и подготовит к соревнованиям.

Стоимость дистанционных тренировок (онлайн-сопровождения) – 3 500 руб./месяц, групповых тренировок (4 тренировки в месяц) – 5 000 руб./месяц. Периодически клуб организует выездные сборы, например в Кисловодске.

Где проходят тренировки: манеж «Москвич».

Академия марафона

Сайт: academymarathon.ru

«Академия марафона» позиционирует себя как беговой клуб с профессиональным подходом к любительскому бегу.

В «Академии марафона» предлагают три основные программы – «Академик», «Заочник» и «Техника бега». Первая программа включает в себя разработку индивидуального плана, две тренировки в неделю с тренером в группе, домашние задания. Вторая программа – онлайн-подготовка по индивидуальному плану с тренерским контролем и домашними заданиями. «Техника бега» – специальное занятие по отработке навыков правильной техники бега.

Учет тренировок и постановка плана идет через онлайн-систему Final Surge, что облегчает отчетность для ученика и контроль для тренера.

Стоимость программы «Академик» – 8 000 руб./месяц, «Заочник» – 5 500 руб./месяц, «Техника бега» – 3 000 руб. за занятие. Также в клубе проводятся ознакомительные тренировки.

Где проходят тренировки: манеж ЦСКА, манеж «Москвич».

Running Expert

Сайт: runningexpert.com

Любительский беговой клуб был основан тренером и мастером спорта по марафону Александром Головиным в 2015 году. Благодаря нацеленности на результат и грамотному подходу к тренировочному процессу уже более 20 учеников Александра пробежали марафон быстрее трех часов. Помимо классической марафонской дистанции в клубе готовят и к ультрамарафонам – «Комрадс», «Спартатлон», «Бэдуотер».

В Running Expert предлагают несколько форматов тренировок: клубные занятия в группе, индивидуальная подготовка и персональные тренировки.

Стоимость занятий в группе составляет 3 000 руб./месяц, индивидуальной подготовки – 7 500 руб./месяц. Разовая персональная тренировка стоит 3 500 руб. (продолжительность – 1,5 часа).

Где проходят тренировки: манеж «Москвич».

ЦиклON

Сайт: cycleon.ru

ЦиклON называет себя «беговой экосистемой» и главным преимуществом выделяет индивидуальную работу с каждым спортсменом. Почему экосистема? Потому что здесь ученик получает не только тренировочный план с возможностью заниматься очно или удаленно, но и медицинское сопровождение, проведение сборов и подготовку к конкретным стартам, теоретическое и практическое обучение всем аспектам тренировочного процесса.

В ЦиклON работают опытные тренеры, участники Олимпийских игр и рекордсмены России. Обучение здесь подойдет тем, кто готов тратить на спорт много времени, хочет достигнуть высоких результатов и участвовать в соревнованиях.

Базовая программа включает в себя тренировочный план, постоянный контроль и коррекцию со стороны тренера, анализ техники бега. В расширенной программе добавляется медицинское сопровождение и разработка программы питания.

Стоимость базовой программы составляет 20 000 руб./месяц, расширенной – 30 000 руб./месяц.

Где проходят тренировки: манеж «Москвич».

Rocket Scienze

Сайт: rocketscienze.com

Rocket Scienze – это платформа с онлайн-программами и бесплатными материалами от мастера спорта по легкой атлетике и тренера Евгения Пищалова. Здесь нет групповых тренировок и очных встреч, зато на сайте выложено множество интересных курсов, посвященных разным аспектам беговой подготовки.

Евгений давно интересуется научной стороной спорта на выносливость, пишет об этом в соцсетях и разрабатывает онлайн-курсы, посвященные укреплению тела, корректировке техники бега, подготовке к шоссейным забегам и трейлам.

Эта платформа будет интересна прогрессирующим бегунам, которые тренируются самостоятельно и хотят улучшить качество тренировочного процесса и устранить недостатки в собственной подготовке. Для новичков есть отличная программа «Нулевой километр» – 6-месячный курс плавного вхождения в бег и подготовки к первому серьезному старту.

Актуальные программы и цены можно посмотреть на сайте.

Где проходят тренировки: онлайн.