5 полезных привычек, которые позволят сохранить здоровье на долгие годы

1. На первом месте находится здоровый сон. Забудьте фразу: на пенсии выспимся. С таким подходом до нее можно просто не дожить. Петр Евгеньевич Соков, невролог ГКБ им. Виноградова напоминает, что для улучшения качества сна нужно проветривать помещение, ложиться в одно и тоже время и спать в полной темноте. Если из всего перечня полезных привычек вы наладите свой сон, качество вашей жизни заметно улучшиться. 2. Вы то, что вы едите Говорят, что здоровое питание — это сложно. На самом деле не все так страшно, было бы желание разобраться. Один из главных принципов диетолога нашей больницы Юлии Анатольевны Пигаревой — ешьте больше овощей. В идеале каждый прием пищи должен включать в себя овощи, немного сложных углеводов и легко усваиваемый белок, например, рыбу или курицу. 3. Пейте достаточно жидкости Часто мы путаем жажду и голод, поэтому прежде чем съесть очередной бутерброд или конфетку — выпейте стакан воды. Особенно поздним вечером и перед сном. 4. О спорт, ты жизнь! Михаил Владимирович Косаченко - заведующий операционным блоком в больнице, рекомендует на регулярной основе заниматься спортом. Не забывайте перед тренировкой делать качественную разминку и растяжку, чтобы ничего не повредить. Если вы только решили внедрить спорт в свою жизнь, то на первых занятиях старайтесь не перегружать себя, так как это чревато травмами. Ну а приятная компания позволит вам быстрее втянуться в процесс, поэтому берите на тренировку своих друзей! 5. Приятные эмоции Вы же слышали, что смех продлевает жизнь?! Не стоит игнорировать этот пункт. Чтение интересной книги, вечер в приятной компании и в кругу семьи, прогулка на свежем воздухе — позволят вам не только отвлечься от рутинных дел, но и получить заряд энергии для дальнейших свершений. А какой пункт вы бы добавили в этот список?