Девушка недели Маргарита Васильева и её фитнес-советы
Сегодня героиней нашей традиционной рубрики стала Маргарита Васильева – персональный тренер фитнес-клуба «Планета Фитнес» в Казани. Спортивная редакция «БИЗНЕС Online» узнала у Маргариты её историю пути к тяжёлой профессии, а также получила три главных совета для желающих начать занятия фитнесом.
Меня зовут Маргарита. Фитнесом я начала заниматься с 14 лет, первым местом работы был «Динамит Джим», на данный момент я работаю в «Планете Фитнес».
Во-первых, лучше всего ходить в спортзал 3 раза в неделю, делая между тренировками перерыв в 1 день, например, понедельник - среда - пятница. Такое расписание не только будет эффективнее на пути к красивому телу, но и предостережет вас от мышечного истощения, тогда и тренировки принесут удовольствие, а не усталость и разочарование.
Во-вторых, тренировочное занятие не должно превышать 30-45 минут – это оптимальное время выполнения упражнений. Если вам требуется больше времени для полноценного занятия, необходимо уделить внимание следующему: соблюдайте длительность пауз между повторениями, придерживайтесь ровного темпа и старайтесь не отвлекаться на разговоры. Тренировки требуют серьезного подхода – будьте собраны. Со временем длительность занятий увеличится до 1,5 часов
И в-третьих, крайне нерекомендовано придерживаться одной тренировочной программы более 2-х месяцев. Данное правило позволит держать мышцы в тонусе и избежать негативного эффекта от привыкания к выполняемым упражнениям. Со временем снижается эффективность занятий и, соответственно, темпы роста мышц. Специалисты советуют обновлять комплекс упражнений каждый месяц.
