Правильное восстановление - секретное оружие известных спортсменов

Если вы каждый день просыпаетесь рано, то это способствует формированию привычки ложиться спать пораньше. Такой подход приводит к качественному отдыху, который помогает бороться с усталостью. Именно поэтому спортсмены придают большое значение сну, помимо интенсивных тренировок и здорового питания. Это лучшее время для того, чтобы дать отдохнуть своему телу и разуму после спортивных мероприятий. Различные спортсмены разработали свои собственные программы для качественного отдыха. В этой статье мы рассмотрим пять примеров, которые демонстрируют подход звёзд спорта к восстановлению с помощью сна.

Леброн Джеймс – 12 часов сна

Известный американский баскетболист Леброн Джеймс спит в среднем 12 часов каждую ночь. Это впечатляющий результат, учитывая, что элитные спортсмены часто путешествуют на игры и им бывает сложно получить достаточное количество отдыха. Некоторые тренировки и матчи могут продолжаться несколько часов, а затем порой устраиваются вечеринки до поздней ночи. Это еще одно проявление дисциплины со стороны Джеймса. Преданность спорту и здоровому образу жизни явно окупились, так как он занимает второе место в списке самых высокооплачиваемых спортсменов на планете по версии журнала «Ladbrokes». Его страсть к баскетболу достойна восхищения, поскольку в каждой игре он выкладывается от души. Он отдыхает столько, сколько может, чтобы повторить это в следующем матче.

Габриэлле Дуглас — медитация

Американская гимнастка Габби Дуглас использует медитацию как способ расслабиться и восстановиться после интенсивных тренировок и соревнований. Она начала заниматься медитацией в 2012 году и с тех пор это стало неотъемлемой частью ее спортивного режима.

Олимпийская чемпионка Габби Дуглас проводит медитацию перед сном, чтобы успокоить свой разум и подготовиться к отдыху. Она использует различные техники дыхания и визуализации, чтобы расслабиться и улучшить качество своего сна. Это также помогает ей справляться со стрессом и нервозностью перед важными соревнованиями.

Энди Маррей — дремлет

Британский теннисист Энди Маррей также придерживается строгого режима сна. Как и Джеймс, он также следит за тем, чтобы спать по 12 часов в день, но его особенностью является то, что старается подремать пару часов в течение дня. Это помогает ему восстановиться после тренировок и подготовиться к следующему матчу.

Дремота может быть очень полезной для спортсменов. Она помогает улучшить память, концентрацию и реакцию. Кроме того, она также снижает уровень стресса и усталости. Для Энди Маррея дремота стала неотъемлемой частью его режима восстановления и помогает ему поддерживать высокую производительность на корте.

Бывший теннисист № 1 в мире объяснил, что «отдых очень важен. В те дни, когда я не играю, я стараюсь прийти домой и сделать свою работу пораньше, разобраться со всем остальным, а потом вернуться домой и вздремнуть».

Скотт Мойр и Тесса Виртью — мониторинг сна

Канадские фигуристы Скотт Мойр и Тесса Виртью придерживаются более технического подхода ко сну. Олимпийские чемпионы 2018 года обратились за помощью к физиологу, чтобы улучшить свои выступления на льду. Отслеживался режим их сна, а также мозговые волны и частота сердечных сокращений. Эксперт использовал эти данные для персонализации графика сна, который будет лучше всего подходить для пары. Перед отъездом в Южную Корею Виртью сказал: «Я думаю, что это позволит нам выйти на старт отдохнувшими и заряженными энергией и не измотанными к концу сезона». Учитывая результаты Игр, это, безусловно, сработало в их пользу.

Мониторинг сна может помочь спортсменам понять, какие факторы могут влиять на качество и продолжительность их сна. Подобная терапия может помочь выявить проблемы со сном, такие как бессонница или апноэ сна, и найти способы их решения.

Майкл Фелпс — спальная комната

Майкл Фелпс, возможно, и ушел на пенсию, но американский пловец по-прежнему сохраняет статус самого титулованного олимпийца всех времен. Стоит присмотреться ко всему, что он делает для достижения максимальных результатов, вплоть до его самых необычных привычек. Сообщается, что Фелпс спал в специальной спальной камере, готовясь к Олимпийским играм 2012 года. Зарубежные инсайдеры утверждают, что его спальная комната повторяет барометрические условия на высоте от 8500 до 9000 футов. Это помогает его организму вырабатывать больше красных кровяных телец, которые затем могут доставлять больше кислорода к его мышцам. Другими словами, Фелпс, по сути, тренировался, даже когда спал.

Заключение

Правильное восстановление является секретным оружием спортсменов. Они понимают, что качественный сон является неотъемлемой частью их успеха и придают ему большое значение. Каждый из них разработал свой собственный подход к восстановлению через сон, но все они придерживаются строгого режима и делают все возможное, чтобы получить максимальный эффект.

Интересно, не правда ли? Хотите узнать больше полезных советов и секретов успеха для специалистов индустрии спорта и фитнеса? Пишите в комментариях! Не забывайте подписываться на телеграм канал нашей команды EMSport.ru - все о мире индустрии спорта и фитнеса: «Бизнес в спортивном костюме»! Еще больше полезных статей, интересных историй, невероятных кейсов и судеб, советов и рекомендаций для бизнеса в спорте и фитнесе!