Comrades-2025 или как прошел старейший ультрамарафон для более чем 200 россиян в ЮАР
8 июня в Дурбане уже в 98-й раз прошел ультрамарафон «The Comrades». Я не буду углубляться в историю этого забега, и как туда попасть, так как подробно уже это делал в одной из своих статьей, посвященному данному мероприятию. Скажу лишь, что это один из старейших и самых престижных ультрамарафонов в мире!
Одной из фишек данного старта является то, что один год трасса идет вверх (из Дурбана в Питермарицбург), а на следующий вниз (из Питермарицбург в Дурбан). Те, кто пробегают в один год в одну сторону, а на следующий в другую, получают отдельную специальную медаль «Back to Back». За этой медалью я вернулся в Дурбан. В прошлом году я бежал вверх, а в этом году мне предстояло бежать вниз.
Подготовка
Уже в прошлом году, после финиша моего первого Comrades, у меня не было сомнений, что надо вернуться и пробежать еще раз ради медали «Back to Back». Тем более, мне тогда казалось, что дорога вниз значительно легче, а значит бежать будет проще.
В ноябре прошлого года в первый день регистрации, я вошел на официальный сайт ультрамарафона, заполнил все данные и оплатил слот, приложив результат Московского марафона (3:09:39). В дальнейшем оказалось, что можно загружать результаты более поздних забегов, вплоть до начала мая, если результаты улучшились, чтобы попасть в более сильный кластер.
У меня не было какого-то определенного дня, с которого я начал готовиться к Comrades. С января этого года я пробежал 3 марафона: Дорога Жизни (январь), Сеульский марафон (март) и Казанский (май). В Сеуле мне наконец-то удалось выбежать из 3-х часов (2:59:38). Это время затем и указал при регистрации на Comrades.
Если с января по март мой месячный беговой объем был 300 км, то в апреле и в мае 400 км. Много приходилось бегать в горку, а также делать силовые тренировки в зале. Чем ближе был старт, тем больше было углеводов в рационе моего питания.
Специально под гонку купил себе кроссовки ASICS Novoblast 5. В прошлом году я бежал Comrades в Novoblast 3, в этом решил не изменять себе и взял кроссовки той же серии, но более новую модель. Они мне показались достаточно мягкими и удобными для длительного бега. Бежать в «карбонках», столь длинную дистанцию, я не советую, если вы не очень сильны в марафонском беге. Риск стереть пальцы ног и потерять ногти на этом забеге слишком велик.
Билеты я брал в начале апреля. Маршрут был такой же: Москва – Доха – Дурбан, Дурбан – Йоханнесбург – Доха – Москва. Но в этом году они мне обошлись дешевле чем в прошлом на 10 000, и стоили 70 000 рублей.
Отель я выбирал в том же районе, что и в прошлом, но на этот раз взял ближе к центру Умхланги, чтобы пешком ходить в магазины и рестораны. Гостиница называлась Tesorino Bed and Breakfast. В ней было все необходимое, включая: бесплатный завтрак, бассейн, Wi-Fi . И обошлась мне она в $400 с 4 по 9 июня.
У многих русских на Comrades принято селиться в отеле Blue Waters в самом Дурбане. Однако, я не рекомендую там селиться, так как Дурбан большой портовый город, к тому же достаточно криминальный, а Умхланга очень милое место, где красивый променад и много ресторанчиков.
Дни перед забегом
Уже в среду днем я был в Дурбане. Заселился в отель, пробежал по красивейшему променаду 12 км и встретился с другом, который прилетел на день раньше.
На следующий день я также пробежался немного с утра и поехал на открытие экспо к 10:00 утра. Тем, кто хотят купить что-то на экспо Comrades, советую приезжать в первый день работы, так как одежду и прочие атрибуты с логотипом Comrades разбирают быстро, несмотря на то, что павильон достаточно большой.
В пятницу я с товарищем съездил на экскурсию в Дракенсберг (Драконовые горы), где нам показали пещерные рисунки первобытных людей, а на обратном пути мы заехали в музей, посвященный Нельсону Манделе. Музей находился на том самом месте, где его арестовали в 1962 году, после чего он провел 27 лет за решеткой.
Вечером поехали на русское паста пати в отель Blue Waters. Там было много наших. Всего официально было зарегистрировано 234 участника из России. Эту информацию я получил на экспо, и по моему это был рекорд для россиян, если сравнивать с предыдущими стартами Comrades. Мы ели пасту, общались, хорошо проводили время. Но затем, когда я уже уехал, пришла ужасная новость, что двоих наших ограбили у этого отеля. Их ударили по голове пистолетом, а так же забрали телефон и деньги. Теперь вы понимаете, почему я настоятельно рекомендую селиться в Умхланге, а не в Дурбане.
Следующий предстартовый день провел, гуляя по променаду в Умхланге. Была отличная погода. Мой друг даже искупался в океане. Вечером поели пасты и рано легли спать, так как старт гонки был в 5:45 в Питермарицбурге. Ехать дотуда было час. Организаторы ультрамарафона предоставляли бесплатный шатал, но мы им не воспользовались, так как у меня приехал еще один друг с семьей. И его жена любезно согласилась нас всех довести на старта. Договорились выехать в 3:45.
День старта
Я проснулся в 2:15. Позавтракал овсяной кашей с бананом и начал готовиться к гонке. Выехали мы во время и к 5 часам с небольшим были уже в Питермарицбурге. Там была такая же безумная атмосфера бегового праздника, как и в прошлом году. Особенно, когда заиграла легендарная африканская песня «Shosholoza». Моя цель была уложиться во время 7 часов 30 минут, так как на Comrades за финиш в разные временные рамки есть разные медали, и тем кто пробегал от 6 часов до 7: 30 давали серебряные медали. Это означало, что мой средний темп в течение всей гонки должен быть 5 минут на километр. В прошлом году я пробежал за 8 часов и 46 минут, но тогда я бежал в первый раз такую дистанцию и не знал, как поведет себя мой организм. Цель была просто финишировать. Но сегодня был другой случай.
И вот наконец-то прозвучало долгожданное кукареканье петуха, символизирующие старт забега. То что я так долго ждал и к чему так долго готовился, началось!
Первый километр пробежал по 4:20, но затем сбавил темп и бежал по 4:40. Где-то на 10 километре встретил русского парня в футболке GRI Полумарафона «Северная столица» и мы начали бежать вместе с темпом по 5:00. Он был трейлраннером, и ему легко давались многочисленные подъемы в гору, что нельзя было сказать обо мне. На 41 километре началась по-настоящему крутая горка, в которую многие уже начали идти пешком. Мой темп сильно упал. Местами он был в районе 6:00, но я понимал, что за ним будет спуск, а также у меня есть запас по времени, который создал вначале.
И действительно, начались спуски на которых у меня были силы прибавлять. Все шло более-менее неплохо, но подъем на 72 км меня окончательно убил. Местами даже перешел на шаг, а на одном из пунктов питания я остановился, чтобы мою ногу обработали охлаждающей мазью. Последние 15 км были сплошным адом. Спуски и подъемы чередовались, ноги были забиты и уже хотелось, чтобы все это поскорее закончилось. Лишь последние 3 км были ровные.
Всего общий набор высоты на Comrades составляет 1100 метров, а спуск 1700 м. Почти всю гонку ты бежишь, то вниз, то вверх. Ровной дороги почти нет.
За несколько десятков метров до финиша меня ждал друг с русским флагом. Я взял флаг, поднял его над головой и финишировал вместе с ним. Такого эффектного финиша у меня еще не было. Мое время было 7:53:30.
Да, я не получил серебряную медаль, но за то у меня была медаль «Back to Back». И признаюсь честно, бежать в этот раз было намного сложнее, чем в предыдущий раз. С моим мнением были согласны многие, кто, как и я бежал второй раз, но уже в обратную сторону.
Одной из причин могла быть жара. К середине забега температура воздуха была +28, и я не был акклиматизирован к такой жаре. Еще одним фактором было то, что трасса вниз на 4 километра длиннее. Казалось мол, где 86 км, то там и 90 км. И эти 4 км не играют существенной роли, но оказалось, что еще как играют.
Что касается питания, то я брал 14 гелей фирмы GU, все гели конечно же съел, а также под конец выпил немало колы, которая встречалась на многочисленных пунктах питания. С едой и водой на Comrades нет проблем. Иногда даже казалось, что пунктов питания слишком много.
Вернусь ли я еще раз сюда? Да, но не в следующем году, а через год. Потому что в 2027 будет столетие этого легендарного ультрамарафона под названием «The Comrades».
Мой личный рекорд в беге (без остановки) 19.4 км,за время не скажу,но думаю проигрываю ребятам из когорты ультрамарафонцев прилично.
Ну и походу.
Судя по фото,медаль за второй ультрамарафон должна называться не "Back to back" а "Heel to heel" :-).
Ну а ленточки к колодкам вообще зачёт!
Может быть "камрады" среди нас?(с)
Спасибо Тимур Грибков.
Вы как говорили в одной передаче:удивительный человек!
Well done mate,absolutely WELL DONE"!!!
Именно из-за неё ведь многие считают Comrades просто лучшим стартом принципе.
Касательно жилья. Жили дважды в Дурбане на первой линии (недалеко от BlueWaters). Соблюдение элементарных правил безопасности (не ходить по темноте, не ходить по одному) делает место совершенно безопасным :)
PS: безотносительно расстояния, вверх действительно легче далось в прошлом году, чем в этом?
У меня back-to-back есть, но за 2 забега вниз)) В следующем году пробуем вверх.
Многие местные приходят семьями, берут с собой стульчики и жарят мясо вдоль трассы! Атмосфера вокруг супер! Но видимо, когда я бежал второй раз, то меньше обращал внимание на это чем в первый.
Вверх действительно далось мне легче чем вниз. Скорее всего это из-за выбранного темпа. Первый раз я бежал со средней скоростью 6:10 и цель была просто добежать, а в этот раз хотелось показать хороший результат, но в итоге под конец меня сильно накрыло.
Удачи вам в следующем году!💪🏻