Мой марафон в Корее, или как первый раз выбежать из трех часов
В прошлое воскресенье я пробежал марафон в Сеуле. Для меня этот забег стал одним из самых запоминающихся, потому что это был мой 10 марафон, но первый, когда смог выбежать из 3 часов. В этой статье расскажу про сам старт и про свою поездку в Корею.
Почему именно марафон в Сеуле?
Я выбрал этот старт по нескольким причинам. Сеульский марафон традиционно проходит в марте, тем самым, являясь отличным местом для начала бегового сезона. Также он имеет Платиновый статус в IAAF Road Race Label Events, а этот значит, что организация на нем должна быть близка к марафонам из списка World Marathon Majors.
Слот стоил около 7000 рублей. Кто-то скажет, что дорого, но если посмотреть на цены на другие топовые мировые марафоны (от $200 и более), то цена выглядит совершенно приемлемой за такой старт.
Несмотря на отмену из-за санкций прямых рейсов из России в Южную Корею, между странами сохранился безвизовый режим. Есть нюанс с получением K-ETA (электронное разрешение на въезд в Корею), где требуется указать даты посещения и места проживания в Корее. С заполнением данной формы проблем не возникает, но есть сложности с оплатой, так как оплатить с карты русского банка нельзя, и требуется зарубежная. Некоторые фирмы посредники помогают с решением данной проблемы, но они берут от 3500 за данную услугу, когда сама K-ETA стоит около 800 рублей.
Что касается перелета, то из Санкт-Петербурга и Москвы есть несколько вариантов. Самые простые и бюджетные это через Шанхай или Ташкент. Я же летал Узбекскими авиалиниями, так как на обратном пути хотел повидать друга, который живет в столице Узбекистана, а также поесть вкусного плова, и несмотря на некоторые предрассудки, имевшиеся у меня перед поездкой, я остался доволен полетом. Билет туда-обратно стоил 70000 рублей.
Подготовка к старту
Слот я купил заранее – в сентябре прошлого года. Но активно стал готовиться лишь в январе. За это время пробежал марафон «Дорога Жизни», который проходил в Ленинградской области и был посвящен снятию блокады Ленинграда. Несмотря на то, что марафон проходил 26 января, было достаточно тепло для этого периода +3, и я показал для себя хорошее время 3:11:55, не убиваясь при этом на гонке. Готовился к Сеулу в основном на беговой дорожке, бегая интервалы, а длинные пробежки выполнял на улице. На старт ехал с задачей минимум (пробежать на личный рекорд, то есть быстрее чем 3 часа 9 минут) и максимум (выбежать из 3-х часов).
Прогулки по Сеулу, посещение демилитаризованной зоны
В Сеул прилетел в пятницу утром. За два дня до марафона. Честно говоря, надо было прилетать еще раньше, так как разница во времени +6 часов, и к началу забега я не успел до конца акклиматизироваться. У меня был забронирован отель в самом центре, рядом с местом старта. Из аэропорта до отеля добирался на автобусе. Автобус был большой и комфортный, но людей там было мало.
Билет на него мне обошелся в районе 1000 рублей. Стоит отметить общественный транспорт Сеула. Мне он показался чистым и удобным. В основном я передвигался на нем и иногда на такси. Были проблемы с работами Google Maps, поэтому я чаще использовал местное приложение Kakao. В Сеуле меня уже ждали друзья из России, которые прилетели раньше. Вместе мы побывали в двух музеях: Музей современного искусства и Национальный музей Кореи. Оба музея нам понравились, а затем мы закупились беговыми кроссовками в ASICS, где цены были значительно ниже чем в России.
На следующий день у меня была запланирована экскурсия на демилитаризованную зону, по которой проходит граница Северной и Южной Кореи. Утром от отеля меня забрал туристический автобус и отвез туда. Дорога заняла около часа, а сам тур стоил $50. Не могу сказать, что я был в восторге от увиденного, но все же было интересно. Нам показали различные монументы, связанные с Корейской войной; туннель, который проходит под границей, а также мы посетили смотровую площадку, откуда была видна Северная Корея.
К обеду был уже в городе. Мои друзья не поехали на экскурсию, но посетили экспо-марафона и забрали стартовый пакет за меня. Для этого я просто отправил им свой стартовый номер, который пришел мне на почту. В стартовом пакете не было ничего необычного: спортивное питание, журнал, различные буклеты и 2 футболки (обычная Adidas с логотипом марафона и футболка финишера).
Вместо обычной футболки можно было заранее выбрать майку. Мы встретились в Starfield Library. Это одно из самых фотографируемых мест в Сеуле, а после поели пасты в близлежащем аутлете. Рядом с аутлетом находился памятник знаменитой корейской песни Gangnam Style и буддийский храм, где мы и прогулялись. В отель я вернулся пораньше, чтобы выспаться и набраться сил на предстоящий марафон, старт которого был в 8 утра.
День марафона
Проснулся рано – в 6 утра, хотя до стартового городка мне было идти пешком 5 минут. Хотел заранее позавтракать и еще раз все проверить. Старт и финиш на Сеульском марафоне в разных местах, поэтому с собой я взял телефон и проездной, чтобы добраться до отеля после финиша, так как центр города будет перекрыт и возникнут трудности с вызовом такси. Накануне обещали погоду: +6 и дождь. Решил бежать в одной майке и с рукавами, ничего при этом не взяв с собой теплого, чтобы снять и сдать в стартовом городке. Но мои друзья брали с собой теплые вещи, сдавали, и с их получением не было проблем на финише. Дождя кстати не было, лишь слегка иногда моросило.
Пробежав до старта за полчаса до начала марафона, зашел в близстоящее офисное здание и там грелся, пока не пришло время выходить на старт. В моем кластре «А» было достаточно много народу, а также пейсеры на время 3:00 и 3:10. С тренером у меня был обговорен план: начать бежать с пейсером на 3:00, а дальше как пойдет.
Почти всю дистанцию бежал с темпом 4:10-4:15, просев лишь на 38 км, так как там был небольшой подъем на мост. Но к тому моменту я понимал, что укладываюсь в 3 часа, если не произойдет ничего серьезного с моим организмом. Уже виднелся Олимпийский стадион Сеула, немного подтопил на последних сотен метров, и вот он долгожданный финиш! Мое время на часах Garmin было 2:58:50, но протокольное 2:59:38. В любом случае из 3 часов выбежал, хотя до этого мой личный рекорд был 3:09:39, который я установил на Московском марафоне в прошлом году.
Что касается самого Сеульского марафона, то трасса ровная, почти без набора. Пунктов питания хватало, но мне показалось, что их меньше, чем на стартах в России. Несмотря на холодную погоду, поддержка была хорошая. На финише, помимо медали, выдавали пакет с едой, где были банан, булочка и вода с изотоником. Во время гонки, я почти не смотрел по сторонам, так как был сильно сконцентрирован на результат, так что про «живописные пейзажи трассы» рассказать не могу.
В общем, рекомендую всем Сеульский марафон, кто хочет начать беговой сезон в новом интересном месте, да еще и пробежать быстро!
