Эрик Эрнандес, тренер по физподготовке, который сделал из Даниила Медведева «паровой каток»
Эрнандес сопровождает Даниила Медведева в туре, пока Жиль Сервара отсутствует, как на этой неделе в Лос Кабосе. Ключевой человек в команде первой ракетки мира.
6 августа 2022. Оригинал, перевела автор Телеграм-канала Крики на корте.
Это ритуал после каждой тренировки. Даже самой тяжёлой. Даниил Медведев, измученный жарой Лазурного берега(он тренируется в Академии Муратоглу), имеет веские причины поспешить в душ и на физиотерапию после трёх с половиной часов усилий, достойных пятисетового матча.
Но россиянин всегда задерживается на пять минут, чтобы подпитать отношения со своим тренером по физической подготовке, французом Эриком Эрнандесом, и сыграть с ним в игру на ловкость. Это что-то вроде игры в петанк, но с теннисными мячами. Двое мужчин встают у сетки спиной к ней и осторожно бросают теннисный мячик, чтобы он остановился как можно ближе к задней линии. Говорят, что Карен Хачанов лучший на этом поприще. Медведев, спортсмен до мозга костей, пообещал бросить ему вызов вместе с Эрнандесом в качестве спарринг-партнёра.
И в следующем длинном розыгрыше, выигранном Медведевым...
Несколько минут назад россиянин так не улыбался. В частности, в конце тренировки он выполнял знаменитое упражнение, от одного взгляда на которое становится больно. Медведеву нужно было перемещаться из угла в угол по задней линии, как если бы его так гонял соперник в матче. Он бежит, не играя в теннис, но ему приходится ловить и возвращать 650-граммовый медицинский мяч, который подаёт ему Эрнандес в случайной и зачастую использующей весь корт манере. Четыре раза, пять, иногда шесть подряд. Медведев - натуральный Сизиф от мира кортов, пока не поднимет свою ракетку и не проведёт розыгрыш со своим партнёром по тренировке.
И когда вы в следующий раз увидите, как Медведев выходит победителем из напряжённого розыгрыша на 10+ ударов, вы будете знать, что чуда в этом нет.
Эрик Эрнандес уже почти 10 лет является членом команды первой ракетки мира. Он присутствует на корте почти на каждой тренировке вместе с главным тренером Жилем Сервара. "Работать в паре - это сила", - говорит 37-летний Эрнандес, родом из Фуа, на юго-западе Франции, но считает себя уроженцем Лазурного берега, переехав туда 25 лет назад.
"Тренер по физподготовке, который остаётся в своём фитнес-центре, не может быть в курсе результатов игрока в достаточной степени. Когда мы работаем над определёнными движениями, очень важно, чтобы я мог наблюдать как это происходит. На тренировках довольно часто смешиваются теннисные и физические задачи. Жиль попросил об этом. И я его поддержал".
Трио Медведев-Сервара-Эрнандес было образовано в Каннах в июне 2014 года. Россиянин тогда был долговязым подростком на юниорском турнире, который только что приехал во Францию для развития своего тенниса. За ним коллективно наблюдал технический персонал академии - включая Сервара и Эрнандеса, а также Жюльен Жанпьер и Жан-Рене Лиснар.
Эрнандес был "Футболистом в душе"
Тренер по физподготовке, тогда ещё в начале своей карьеры, пришёл в теннис почти случайно. Имея высшее образование в области спортивной инженерии, физической подготовки и спортивного менеджмента, в душе он был "футболистом".
Эрнандес играл на самом высоком уровне любительского футбола во Франции, выступал за Fréjus, где одним из его партнёров в защите был француз Адиль Рами, также известный недавними отношениями с Памелой Андерсон.
"Но там, где другим, подобным ему, удалось начать профессиональную карьеру, я получил травму, когда тренировочный ритм сократился до двух тренировок в день - по причинам, которые сегодня я понимаю".
Сначала он пытался присоединиться к клубу, но футбол был закрытой средой. "Если бы кто-то сказал мне в то время, что я сделаю карьеру в теннисе, я бы в это не поверил. Надаль на Ролан Гаррос - это всё, что я знал".
Но в федерации тенниса Монако открылась дверь. "В то время я не разбирался в теннисе, но я знал, как анализировать ту или иную деятельность. Я воспользовался этой возможностью и проводил там все свои тренировки". Вместе с Фабьеном Лефоше, человеком, который ему доверял, он основал компанию и вскоре получил контракты на другие виды деятельности, такие, как региональный велоспорт, баскетбол на колясках, персональное тренерство некоторых футболистов и регбистов, прежде чем посвятить себя Элитному Теннисному Центру в Каннах.
"Если бы кто-то сказал мне в то время, что я сделаю карьеру в теннисе, я бы в это не поверил. Надаль на Ролан Гаррос - это всё, что я знал". (с) Эрик Эрнандес
В конце 2017 года Медведев попросил Сервара стать его постоянным тренером. Настоящий наставник для россиянина, французский тренер, который также отсюда родом, получил карт-бланш на организацию команды вокруг своего подопечного. Сам Сервара хорошо обучен в вопросах физической подготовки и ему нужен напарник, который был бы одинаково компетентным и открытым для идей, предлагаемых им. У Эрнандеса был и такой уровень, и желание быть рядом, увеличивать своё присутствие.
"Сегодня в моей профессиональной жизни Даниил является моим приоритетом, - говорит Эрнандес. - Я должен ему 25 недель в году".
Остальное время он занимается другими видами деятельности в своей компании BSF Training("Better Faster Stronger" - Лучше, Быстрее, Сильнее), в том числе руководит физической подготовкой в Академии All'In Тьерри Ассьона и Жо-Уилфреда Тсонги, а также запускает академию TAG Tennis в Мелиссе, штат Техас вместе с бывшим бельгийским игроком Себастьяном Лейтцем.
2017 год также был годом, когда Медведев переключился на физическую подготовку. Он перестал воспринимать это как скучное принуждение и понял, что ему нужно построить тело спортсмена. Высокий(198см.) и стройный(83кг. на сегодняшний день по версии ATP) Медведев не обладал ни природным телосложением солидного теннисиста, ни подходом, который побуждал бы его формировать своё тело.
"Даниил всегда сохранял желание работать, он никогда не пропускал ни одной моей тренировки, - говорит он. - Но до 2017 года это было нелегко, потому что он занимался неохотно. Ему было трудно, он никогда не тренировался целенаправленно, его образ жизни был типичным для молодого игрока, который не запрещал себе выходить погулять. Даниил занимался физической подготовкой потому, что все в теннисе так делают, но чувствовалось, что он задаётся вопросом необходимости всего этого".
"Если я когда-нибудь сыграю в четвертьфинале турнира Большого Шлема, это будет на самом деле грандиозно" (с)цитата Даниила Медведева от Эрика Эрнандеса.
Медведев был далёк от того, чтобы быть номером один в самом начале. "Я помню занятия, на которых он рассматривал плакаты в спортзале. Он бы посмотрел, скажем, на Федерера, и вслух подумал: "Если я когда-нибудь сыграю в четвертьфинале турнира Большого Шлема, это будет на самом деле грандиозно," - улыбается Эрнандес.
"Таким образом, соотношение затрат и выгод не было для него очевидным. Он не совсем понимал, что делает. Но мы с Жилем хотели, чтобы он понял".
В конце 2016 года несколько цифр помогают ему понять: Медведев поднимается с 329 на 99 место в рейтинге ATP. Человек, который с трудом видел свой выход из Фьючерсов и Челленджеров, понял, что сможет зарабатывать на жизнь теннисом и изменение подхода к его подготовке может изменить всё.
В то время Медведев всё ещё был сильно травмирован. Он чувствовал, что его тело было хрупким и боялся, что оно может взорваться, если он увеличит нагрузку. В итоге Сервара пришёл к противоположному выводу: игрок должен делать усилие над собой, чтобы сформировать тело, без которого его природные качества передвижения и соперничества пробьют дно(вольный перевод🤪- прим.). "С этого момента, - вспоминает Эрнандес, - он смог сказать себе: если сегодня мне придётся провести четырёхчасовую тренировку, я это сделаю".
Применение спортивных знаний в теннисной практике
Затем Эрнандес смог применить на практике свою идею физической подготовки применительно к теннису. "Исходя из других видов, я считаю теннис спортом для ног, - говорит он. - В теннисе у вас в руках 300 граммов, есть снаряд, который вы должны отправить назад с большим усилием. Ускорение и высвобождение верхней части тела имеют большее значение, чем её сила. Вряд ли есть какая-то разница в качестве удара по мячу между 50-й и 250-й ракеткой мира. Разница заключается в другом. Возможно, в тактике и умственных способностях, но также и в физическом аспекте нижней части тела. В теннисе вы должны крепко стоять ногами на земле, подобрать под себя движение в пространстве и положение корпуса, уметь хорошо двигаться и, прежде всего, обладать силой и выносливостью, чтобы эффективно повторять эти движения и ограничивать риск получения травм. Поэтому приоритетом является развитие нижней части тела на всех группах мышц".
"Исходя из других видов, я считаю теннис спортом для ног" (с) Эрик Эрнандес.
"Даниил, - продолжает Эрнандес, - не обладает природной силой. Когда мы начали с ним работать, он уже очень хорошо двигался и обладал хорошей координацией. Мы могли бы улучшить это, но прежде всего нам нужно было сделать его сильнее, чтобы он мог справляться с нагрузками. Тем более, что он двигается по корту больше других из-за его позиции на приёме за задней линией".
В 2017 году, несмотря на травмы, Медведев поднялся в рейтинге на 35 позиций. В 2018 он вошёл в топ-20. Этот этап "строительства тела" закончился в 2019 году. Когда Медведев изменил свою форму, он получил то сумасшедшее лето, в котором он дошёл до финала в Вашингтоне и Монреале, до победы в Цинциннати, до финала на US Open и вскоре до позиции в топ-5.
Силовые тренировки по-прежнему основа подготовки Даниила. "Это почти половина его работы, - говорит Эрнандес. - Классический случай с высокими, худыми игроками: он теряет тонус, если не тренируется, и тогда он уже не играет так, как раньше. Когда Даниил показывает серию хороших выступлений на турнирах, он парадоксальным образом прекращает тренировки и мне приходится вытягивать его обратно. Нет ничего необычного в том, чтобы заниматься физической подготовкой во время турниров, даже если это турнир Большого Шлема. Когда вы выигрываете матч со счётом 6:2, 6:2, тут мало что происходит в физическом плане. Однажды Даниил сыграл 23 матча за 33 дня. Итогом стала потеря мышечной массы. Без физическим тренировок вы не сможете протянуть ещё дольше и мы знаем это".
"Когда Даниил показывает серию хороших выступлений на турнирах, он парадоксальным образом прекращает тренировки и мне приходится вытягивать его обратно. Нет ничего необычного в том, чтобы заниматься физической подготовкой во время турниров, даже если это турнир Большого Шлема. Когда вы выигрываете матч со счётом 6:2, 6:2, тут мало что происходит в физическом плане" (с) Эрик Эрнандес.
"Его объем тренировок теперь означает, что он целиком и полностью в деле. Если он не травмирован, дважды в неделю у него будут нагрузки, соответствующие большим играм. Тренировки часто бывают длительными, но они соответствуют уровню амбициозности всего предприятия. Если однажды Даниил окажется в стрессовой ситуации от тяжёлого и долгого матча, он не сможет правильно среагировать, если не "прошёл" этого на тренировках. Сегодня у Даниила пять часов ежедневной напряжённой работы, разбитой на два подхода. Нам удалось приучить его к этой регулярности вместе с Жилем. Очевидно, что Даниил - один из 10 или 15 игроков в мире, которые работают усерднее всех. И когда вы видите результат - это потрясает. Он как будто паровой каток, действующий без особого усилия. Он не дрогнет первым, он вооружён множеством приёмов и мало что может поставить его в критическую ситуацию".
Судороги в Майами год назад? "Никогда не знаешь, что стресс может сделать с игроком, - улыбается Эрнандес. - Тренировка тем утром была более физически напряжённой, чем любой трёхсетовый матч".
"Очевидно, что Даниил - один из 10 или 15 игроков в мире, которые работают усерднее всех". (с)Эрик Эрнандес.
Задача становится всё сложнее по мере того, как Даниил начинает играть всё больше матчей. В 2021 году он решил принять участие в кубке ATP, Олимпийских играх и кубке Дэвиса в дополнение к его обычному плану на сезон. Помимо обязательных Мастерсов, он часто спускается на уровень турниров ATP 250 и 500, тем самым бросая вызов Джоковичу и Надалю. Это дало хороший результат, сделав его первой ракеткой мира.
У него было всего три недели на отдых и начало предсезонки между последним матчем в 2021 году и отъездом в Австралию.
"Что важно, - говорит Эрнандес, - так это иметь несколько периодов восстановления в течение сезона и прислушиваться к нему, когда он говорит, что чувствует усталость, или когда мы видим, что дневная нагрузка давит на него. Люди часто придают большое значение подготовке в межсезонье, но... вы же не строите свой сезон всего на трёх неделях физических тренировок в декабре. Если бы в апреле ему не сделали операцию по удалению паховой грыжи, мы бы планировали дать ему небольшой отдых, например".
Отстранение от участия в Уимблдоне также оказалось окном возможностей. Медведев взял несколько выходных и имел двух-трёхнедельную фору перед своими соперниками в плане подготовки к хардовой части сезона. Медведев, Сервара и Эрнандес очень хотят увидеть результат в краткосрочной перспективе. "Да, он провёл хороший матч, - сказал нам Эрнандес из Мексики после первого раунда в Лос Кабосе, где он сопровождает Медведева. - Но это первый из 21, которые нам нужно выиграть этим летом".
Осталось девятнадцать.
