3 мин.

4 причины принимать холодный душ

2

Если в вашем районе нет горячей воды, то считайте, ЖКХ заботится о вашем здоровье

Ряд исследований показал, что на самом деле холодный душ - довольно полезная штука. Сейчас объясним.

1. Холодный душ улучшает кровообращение

Если вы из тех, кому утренние подъемы даются с трудом, то холодный душ может быстро привести вас в чувства. Необязательно сразу же включать холодную воду - начните с теплой, постепенно снижая ее температуру, а затем снова повышая. Смысл в том, что холодная вода заставляет организм потреблять больше кислорода, что устраняет усталость или сонливость.

2. Холодный душ благотворно влияет на здоровье

На самом деле холодная вода - это нечто большее, чем улучшение кровообращения и увеличение объемов потребляемого кислорода. Чередование теплой и холодной воды заставляют ваши сосуды расширяться и сужаться, что укрепляет иммунную систему. Исследования также показывают, что холодная вода помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Именно поэтому спортсмены после тренировок и на соревнованиях часто принимают ледяные ванны. 

3. Холодный душ помогает преодолеть депрессию

Исследование, проведенное Университетом Содружества штата Виргиния выявило ещё одно полезное свойство холодной воды. Оказалось, она оказывает позитивное воздействие на людей, страдающих депрессией. Дело в том, что холодный душ:

  • повышает уровень норадреналина в крови, который помогает людям чувствовать себя более счастливым

  • снижает чувство тревоги

  • вызывает большое количество электрических импульсов, посылаемых прямиком в мозг.

Рекомендуется принимать холодный душ в течение 2-3 минут утром и вечером.

4. Холодный душ стимулирует потерю веса

У каждого из нас есть два типа жировой ткани: бурая и белая. Бурый жир отвечает за термогенез и выработку тепла в те моменты, когда нам холодно. Белый - тот самый "плохой" жир, процент которого надо снизить, чтобы лучше выглядеть или снова влезть в свои любимые брюки.

Когда мы принимаем холодный душ, "активируется" бурый жир, повышается количество расходуемой энергии и сжигаются калории - все это для того, чтобы сохранить температуру тела прежней.

ЗОЖ
кроссфит