Пляжная тренировка от Рича Фронинга
В летнюю пору многие из нас выбираются на море, либо – по причине иных предпочтений или просто потому, что повезло чуть меньше, чем тем, кто уехал отдыхать на море – озёра, реки и иные водоёмы. Вместо того, чтобы между заплывами валяться на песке, четырехкратный чемпион CrossFit Games Рич Фронинг со своими приятелями предлагает выполнить несложный воркаут.
Выполнить как можно больше раундов за 20 минут:
плавание, 25 метров
30 отжиманий
30 шагающих выпадов
30 приседаний
– На моем участке расположен небольшой пруд, поэтому мы часто включаем плавание в занятия – говорит Фронинг. – Плавание само по себе прекрасная тренировка для всего тела, а если добавить к нему ещё парочку движений, то в этот день и вовсе можно обойтись без зала.
Если не можете выполнить предлагаемое количество повторений – снижайте их.
