Когда речь заходит о кардио, большинство людей представляют себе бег трусцой или унылые занятия на беговой дорожке. Но что если я скажу, что кардио не только делает вас выносливее, но и кардинально улучшает работу сердца, превращая его в мощный, эффективно...

Фитнес-индустрия стремительно обновляется, а запрос на качественные, научно обоснованные форматы становится всё более заметным. Мастер-тренер XFIT Илья Франк рассказывает, какие новые подходы к тренировкам способны дать устойчивый результат и причем здесь короткие занятия по 20–25 минут.

Племянник спас чайку

Кофе — один из самых популярных напитков в мире, который на протяжении веков привлекает внимание людей своим уникальным вкусом и бодрящими свойствами. Однако, как и любой продукт, кофе имеет свои плюсы и минусы.

Историческая парусная экспедиция на парусной лодке «Ойкумене».

В последние годы я осознал, насколько важен правильный выбор напитков. Чай — это не просто вкусный напиток, но и источник полезных веществ.

Всем здравия! 😊 Сегодня хочу поговорить о том, как важно следить за качеством нашей питьевой воды. Знаете ли вы, что человек при рождении до 90% состоит из воды? 💦 Поэтому очень важно, какую жидкость мы принимаем, чтобы поддерживать наше тело в отличном...

Сон — это не просто время отдыха, это важный процесс, который влияет на наше здоровье и общее самочувствие. Как же добиться качественного сна и сколько времени для этого нужно? Давайте разберемся! 🌙  Важность фаз сна На мой взгляд, ключевым моментом...

1️⃣ В первую очередь обратил внимание на свое самочувствие. 2️⃣ Сдал анализы в поликлинике и сдаю их регулярно, раз в год, чтобы отслеживать состояние здоровья.

Часть 1. Зимой можно бегать с комфортом — главное понять, как правильно одеться. Самая частая ошибка — одеваться на пробежку в столько же слоев одежды, как и на прогулку. При беге температура тела быстро повышается: становится жарко, растет пульс, возникает...