3 апреля 2026: упор на сгонку лишнего веса и развитие силовой выносливости.

Мне 54 года и я борец дзюдо.

Пока похвастаться не чем, лучший результат 7 место на чемпионате области. Кто-то скажет, ты чего, друг, реально был максимум 7 на чемпионате области? Да столько ветеранов ни в одной области России не соберутся на турнир. В том-то и дело, что я борюсь не по ветеранам, а по действующим спортсменам и моя область является одним из лидеров в России. Вы себе можете представить, каким нужно быть подготовленным, что бы войти хотя бы в шестёрку сильнейших на турнире такого уровня. Сейчас моя главная задача сбросить лишний вес и поднять силовую выносливость. Для того, чтобы сбросить лишний вес я использую дефицит калорий, а для того, чтобы поднять силовую выносливость я бегаю 3 километра, приседаю с выпрыгиваниями в течении 12 минут и прыгаю на скакалке на скорость по следующей схеме, 7 подходов: 1 минута, 2 минуты, 3 минуты, 4 минуты, 3 минуты, 2 минуты, 1 минута. Между подходами отдых 1 минута. Можете смеяться, но я настолько слабый, что выполнить всю работу я пока даже близко не могу, ни в беге, ни в приседаниях с выпрыгиваниями ни в прыжках на скакалке.

Вес 84 килограмма с копейками. Хочу весить 74-76 килограмм.