Что такое гиалуроновая кислота, в каких продуктах содержится, для чего нужна и чем полезна
Продукты с гиалуроновой кислотой в составе способствуют естественному синтезу ее в организме человека. Гиалуроновая кислота (ГК) — природное вещество, которое играет незаменимую роль и обладает уникальной способностью удерживать влагу. В статье мы рассмотрим, что такое ГК, где она содержится, какие функции выполняет и как ее применение улучшает здоровье.
В каких продуктах содержится витамин В6 и для чего он нужен
Что такое гиалуроновая кислота и ее функция в организме человека
Что такое гиалуроновая кислота – это высокомолекулярное соединение, которое содержится в тканях организма: коже, глазах и суставах.
Для чего нужна гиалуроновая кислота?
Прежде всего, для обеспечения уровня здоровья и нормального функционирования различных систем организма:
Удерживает до 1000 раз больше влаги, чем ее собственный вес. Поддерживает упругость, гладкость, эластичность уровень увлажнения кожи, суставной жидкости и глазных тканей. Организм человека самостоятельно синтезирует ГК, но с возрастом процесс замедляется, что приводит к старению, заломам на коже и потере тонуса.
Поддерживает подвижность суставов – отвечает за выработку смазки. Предотвращает повреждение и износ хрящей.
Участвует в процессе образования новых капилляров, заживления ран, активирует миграцию клеток, которые восстанавливают поврежденные участки кожи. Доставляет в глубокие слои эпидермиса питательные вещества.
Поддерживает иммунитет – помогает организму справляться с воспалением, связывается с клетками иммунной системы, активизирует их и подает сигнал к борьбе с инфекциями.
Суточная норма гиалуроновой кислоты
Величина суточной нормы потребления ГК зависит от возраста, физической активности, целей использования и общего состояния здоровья. Например, дозировка вещества в виде добавок составляет от 50 до 200 мг в сутки. Для улучшения состояния кожи специалисты рекомендуют использовать около 100 мг. Для поддержки подвижности суставов нужно большее количество.
При использовании ГК в ежедневном уходе: сыворотки, крема, маски, конкретная «суточная норма» не установлена. Средства комплексного ухода за лицом и зоной декольте применяются локально и всасываются в кожу.
Польза гиалуроновой кислоты и ее вред
Рассмотрим пользу и вред гиалуроновой кислоты. Да, вещество дарит коже тонус и гладкость, поддерживает в нормальном состоянии суставы и отвечает за процесс обновления тканей. Однако, необдуманное использование ГК несет определенные риски.
Польза гиалуроновой кислоты
Только осознанное и обдуманное применение препарата для продления молодости приносит пользу организму человека:
Повышает тонус и эластичность кожи.
Популярная практика в косметологии – инъекции, которые эффективно заполняют морщины, придают объем и улучшают контуры лица.
Уколы ГК в суставы применяют для лечения остеоартрита и снижения болевых ощущений.
Ценный компонент для лечения ран, ожогов и постинфекционных поражений кожи.
Входит в состав препаратов для лечения синдрома сухого глаза. Врачи применяют ГК в глазных хирургических процедурах для улучшения смазки.
Вред гиалуроновой кислоты и возможные риски
Перед применением препаратов, которые в составе содержат высокомолекулярное соединение, важно проконсультироваться с врачом или профессиональным косметологом для выявления возможных противопоказаний и грамотного подбора комплексного ухода. Только сбалансированное и осознанное применение препарата поможет достичь желаемых результатов.
Вред гиалуроновой кислоты и риски:
Аллергические реакции на инъекции или препараты. Симптомы – покраснение, отек и зуд в месте укола.
Инфекции и воспаления. Непрофессиональное выполнение процедуры приводит к повреждению тканей и развитию осложнений – абсцессы или флегмона.
Временные эффекты. Результаты от инъекций ГК временные и длятся от нескольких месяцев до года, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и качества используемого препарата. Этот способ поддержания красоты связан с рисками, требует регулярного применения для поддержания эффекта и дополнительных затрат.
Необходимость индивидуального подхода для людей, которые страдают хроническими заболеваниями и аллергиями.
Патологические изменения в коже после длительного курса инъекций.
Где содержится гиалуроновая кислота
Любой девушке будет интересно узнать, в каких продуктах содержится гиалуроновая кислота.
В продуктах питания гиалуроновой кислоты нет, но есть специальные средства, ее содержащие:
косметические;
пищевые добавки;
фармацевтические препараты.
Уникальная способность удерживать влагу делает ГК популярным ингредиентом, который производители включают в состав косметических средств, пищевых добавок и фармацевтических препаратов.
Косметические средства
Комплексный уход за лицом обеспечивает питание и увлажнение на более глубоких слоях эпидермиса и помогает поддерживать тонус:
Сыворотка содержит высокую концентрацию активных ингредиентов, которые проникают в глубокие слои и обеспечивают мгновенное увлажнение и улучшение текстуры кожи. Для наилучшего результата необходимо применять перед использованием крема или маски.
Ночные и дневные крема или лосьоны поддерживают оптимальный водный баланс и защищают кожу от потери влаги.
Маски для лица увлажняют, придают свежий, отдохнувший и здоровый вид.
Пищевые добавки
Гиалуроновая кислота представлена и в форме пищевых добавок, которые помогают поддерживать здоровье кожи и суставов изнутри:
Капсулы и таблетки содержат различные дозировки. Рекомендованы к применению для улучшения состояния кожи, сокращения морщин и поддержки суставной подвижности. Перед началом приема важно консультироваться со специалистом.
Порошки, которые растворяют в воде или добавляют в смузи, что делает препарат удобным для ежедневного употребления. ГК зачастую сочетают с коллагеном и витаминами.
Продукты питания, способствующие синтезу гиалуроновой кислоты
Продукты питания, которые способствуют естественному синтезу гиалуроновой кислоты в организме:
куриные бульоны и супы,
соевые продукты,
фрукты и овощи: авокадо, картофель, шпинат, цитрусовые и ягоды.
Чем полезно авокадо для организма человека
Фармацевтические препараты
В медицинской практике ГК используют для лечения суставов и в офтальмологии:
инъекционные препараты для суставов,
глазные капли.
Признаки нехватки гиалуроновой кислоты в организме
С возрастом уровень синтеза ГК в организме начинает падать, о чем сигнализируют неприятные симптомы:
Сухость – кожа теряет тонус, появляются мелкие заломы и ощущение стянутости.
Преждевременное старение – глубокие морщины, потеря упругости и эластичности, ухудшение текстуры кожи, появление пигментных пятен, тусклый и неровный тон.
Боли в суставах, ощущение скованности, развитие остеоартрита, чувство усталости и дискомфорта после физических нагрузок.
Сухость глаз – ощущение песка в глазах, зуд, краснота и чрезмерное слезотечение.
Замедленное заживление ран, ожогов.
Хроническая усталость и снижение уровня энергии.
Появление аллергических реакций: раздражения, покраснения, воспаления.
Чтобы подробнее узнать о том, как гиалуроновая кислота помогает в лечении суставов, смотрите видео ниже:
Как увеличить потребление гиалуроновой кислоты
Увеличение потребления ГК — важный шаг на пути к повышению уровня здоровья в целом.
Существует ряд способов для увеличения гиалуроновой кислоты в организме человека:
Включить в рацион продукты питания и блюда, которые активизируют выработку гиалуроновой кислоты в организме: куриные бульоны, ягоды, цитрусовые, авокадо, овощи, соевые продукты.
Принимать пищевые добавки, которые обогащены ГК. Главное правило – выбрать качественный продукт от проверенных производителей и следовать рекомендованной дозировке.
Использовать косметические средства – комплексный уход.
Поддерживать оптимальный водный баланс. Недостаток воды приводит к снижению уровня ГК и ухудшению состояния кожи. Норма воды в день 1,5-2 л, но зависит от вашего веса.
Увлажнять воздух. Сухой воздух, особенно в отопительный сезон, снижает уровень ГК в организме и приводит к нарушению водного баланса кожи. Используйте увлажнители воздуха в помещениях, особенно в спальных комнатах.
Следить за уровнем стресса. Практикуйте методы, которые помогут преодолеть негативные эмоции и психологическое давление – медитация, йога, физическая активность или просто время на свежем воздухе.
Избегать вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя сокращают уровень ГК в организме. Постарайтесь исключить или сократить вредные привычки для улучшения общего состояния здоровья и предотвращения процесса преждевременного старения кожи.
Как грамотно выбрать средства с гиалуроновой кислотой
Для достижения наилучших результатов и снижения рисков побочных эффектов при выборе продуктов с ГК важно учитывать несколько факторов:
Концентрация гиалуроновой кислоты в средстве. При выборе сыворотки и крема желательно отдавать предпочтение товарам, где концентрация ГК составляет 1% и выше. Например, сыворотка содержит от 1% до 2% этого вещества. Тогда в увлажняющих кремах ГК может быть меньше при условии, что состав усилен дополненными питательными веществами.
Форма гиалуроновой кислоты. Низкомолекулярная – легче проникает в глубокие слои эпидермиса, обеспечивая интенсивное увлажнение. Высокомолекулярная – создает защитный барьер на поверхности кожи для удержания влаги.
Состав продукта. Общее состояние кожи улучшают витамины С и Е, которые ведут борьбу с окислительным процессом. Упругость и эластичность обеспечат пептиды. Процесс преждевременного старения тормозят антиоксиданты. Растительные экстракты снижают уровень воспаления и успокаивают поверхность кожи.
Тип кожи. Густые кремы и сыворотки с высокой концентрацией ГК на основе масел и вазелина рекомендованы для сухой кожи. Гели и тонкие сыворотки, которые быстро впитываются и не оставляют жирного блеска подходят для жирной и комбинированной кожи. Гипоаллергенные формулы, которые содержат минимальное количество добавок и отдушек, необходимы обладателям чувствительной кожи.
Упаковка продукта влияет на его эффективность. Избегайте продуктов в открытых банках, так как воздействие воздуха и света снижает уровень активность ГК. Оптимальны упаковки в виде трубочек или флаконов с дозаторами, которые защищают состав от окисления.
Отзывы и репутация бренда. Перед покупкой обращайте внимание на отзывы и рейтинг продукта. Изучите мнения других пользователей о том, как продукт работает, и почитайте о репутации бренда. Надежные производители часто предоставляют результаты клинических испытаний продуктов и гарантируют высокое качество ингредиентов.
Стоимость. Цена — важный критерий, который следует учитывать. Хотя дорогие продукты не всегда являются лучшими, слишком низкая цена может сигнализировать о низком качестве ингредиентов. Сравните цены на аналогичные продукты и попробуйте найти оптимальное соотношение цена-качество. Учитывайте процесс ценообразования, возможность розничных подделок и обратите внимание на бренды прямых продаж.
Выбор продуктов с гиалуроновой кислотой — ответственный шаг на пути к поддержанию здоровья кожи, суставов и улучшению общего состояния здоровья.
В каких продуктах содержится биотин (витамин В7) и для чего он нужен
