Тайм-аут! 5 книг с внимательным подходом ко сну и отдыху
Сон – это бесценный дар. Это понимают все, кто хотя бы раз в жизни столкнулся с бессонницей. Когда она становится постоянным спутником каждой ночи, жизнь может превратиться в настоящий кошмар. Мы сделали подборку книг, представленных в каталоге Литрес Подписки, которые помогут наладить отношения с ночным отдыхом и понять, что происходит в нашем организме в это время.
У Софии Аксельрод насыщенная жизнь. Во-первых, она любящая мама – рождение дочери сделало её жизнь счастливее. Во-вторых, она увлечённо занимается наукой – в частности, проблемой сна. Его циклы, возрастные и другие особенности София изучает в лаборатории Майкла Янга. На пересечении этих социальных ролей родился замысел книги о сне у детей. Аксельрод поняла, что её научные открытия могут быть очень важны для молодых родителей. Как наладить режим сна для ребёнка? Как помочь ему засыпать естественно? Почему младенцы плачут, и можно ли с этим что-то сделать? Рекомендации автора помогут всем членам семьи отдыхать достаточно и всегда чувствовать себя полными сил.
«Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна», Арик Пратер
Профессор психиатрии и поведенческих наук Арик Пратер посвятил жизнь изучению одной из самых загадочных потребностей нашего организма – сну. Больше всего его интересуют причины его нарушения и бессонница. За годы наблюдений он сделал вывод, что основная проблема – неверное поведение человека. Пратер считает, что мы сами нарушаем наши естественные биоритмы, и это мешает нам расслабиться и отдохнуть. Как сформировать новые привычки, которые будут помогать хорошо спать? Автор не только написал об «архитектуре сна», но и разработал простые рекомендации, которые помогут настроить оптимальный режим дня, вовремя ложиться спать, чувствовать бодрость весь день – и всё это за семь дней.
«Я весь внимание. Сосредоточьтесь и живите целеустремленной и радостной жизнью», Дандапани
Индуистский священник Дандапани считает, что внимание – главная валюта современности. На публичных лекциях и частных мастер-классах он обучает техникам концентрации и развития разума – это, убеждён он, способно не только повысить продуктивность, но и улучшить качество жизни. В этой книге он рассказывает о том, как хорошая концентрация влияет на самоощущение и даёт простые рекомендации, как её усилить. Зачем? Чтобы проживать каждое мгновение осознанно, чтобы прекратить отвлекаться на мелочи, чтобы научиться сосредотачиваться на важном – том, что происходит здесь и сейчас. Еда станет вкусной, книги интересными, рабочие задачи ясными, природа целебной, общение захватывающим, отдых полноценным и безмятежным.
«Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни», Роман Бузунов, София Черкасова
Доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов, сомнолог София Черкасова не только изучают сон как учёные, но и лечат от бессонницы и других расстройств сна как практикующие врачи. Они убеждены, что сон – это чудо природы, которое нужно беречь. Для его поддержания существует множество методик. Главная – техники расслабления, которые позволяют успокоить ум и дать телу возможность качественно отдохнуть за ночь. Как сохранить баланс между отдыхом и активностью? Как восстанавливать силы после длительных авиаперелётов и при сменном графике работы? В книге даны ответы на эти вопросы, а также подробно описана физиология сна и такие расстройства, как храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич.
Предприниматель Фрэнк Дж. Рамбаускас убеждён, что слухи о суперспособностях «жаворонков» изрядно преувеличены, ведь последние исследования доказывают, что «совы» намного креативнее и продуктивнее тех, кто привык вставать рано. Всё, что им нужно, – это научиться жить в соответствии со своими естественными биоритмами и смириться с тем, что просыпаться после полудня – это вполне нормально. В этой аудиокниге даны простые правила для «сов» о том, как всё успевать, просыпаясь в комфортное для себя время, как стать счастливее, как корректно выстроить отношения с «ранними пташками», добившись взаимопонимания с ними.
