Бег, плаванье, но не только: как я похудела на 25 кг
Все началось в апреле 2021 года, в тот день когда весы в очередной раз замерли на отметке 90 кг (это при росте-то 164 см), индекс массы тела зашкалил за 32! Изрядно страдали колени, да и все суставы, одышка, желудок. В общем все! Решила, что надо хотя бы плавать в бассейне.
Нашла ближайший к дому фитнес-клуб (это оказалась сеть «Территория Фитнеса») и отправилась посмотреть. При покупке клубной карты предложили в качестве бонуса пробную персональную тренировку в тренажерном зале. Согласилась из любопытства.
Удивительно, но заниматься понравилось! Понравился тренер, упражнения худо-бедно получались, нагрузка была не запредельной, на следующий день ничего не болело. Главное! поставили с тренером цель: похудеть до 70 кг!
Стала ходить в зал два раза в неделю после работы, перешла на интервальное питание (8\16), ограничила углеводы и жиры! Вес снижался, но медленно и неустойчиво.
Через три месяца стала заниматься три раза в неделю, тренер добавил кардиотренировки по 30 минут. Периодически пропадала мотивация!
Еженедельно ставились микро-цели: сбросить килограмм, улучшить технику, увеличить количество повторений упражнения. Так было легче! когда получалось, было радостно! В октябре 2021 решила, что буду готовиться к сдаче норм ГТО.
С начала 2022 начала бегать на дорожке, добавился стрейчинг. Вес снижался не быстро, но стойко! Летом 2022 комплекс ГТО сдала на «золото»! А в конце сентября 2022 года вес достиг пика снижения — 59 кг!
Что сейчас? Сейчас мой вес — 64 кг (тренер считает, что это оптимально, я хоть и не совсем согласна, но спорить с профессионалом не берусь). Я по прежнему на интервальном питании (ем с 10 до 16, 6\18) Я занимаюсь в фитнес-клубе 6 раз в неделю, бегаю минимум 4 км в день, плюс всякие приятности в виде аэройоги или стрейчинга. Участвую в забегах, хожу на каток.
Что в планах?
В ноябре ANTA Сочи Марафон в Сочи, в декабре сетевые соревнования по плаванию в клубе, в 2024 хочу все же попробовать участвовать в Московском Полумарафоне (21.1 км). И я не намерена толстеть!
