5 книг о здоровье, о котором многие забывают заботиться
Здоровье – основа и залог счастья. Но в ритме жизни современного мегаполиса так легко подвергнуться стрессу – начать прокручивать в голове негативные мысли, возвращаться в травматические воспоминания, применять непродуктивные жизненные стратегии и срываться на эмоции. Как обрести психологическую устойчивость? Вместе с книжным сервисом Литрес мы сделали подборку книг, которые помогут разобраться в принципах ментального здоровья и научиться управлять стрессом.
«Ментальное здоровье от А до Я. Психологические приемы самопомощи», Михаил Хорс
Клинический психолог, лауреат национальной премии «Золотая Психея» Михаил Хорс начинает книгу с ключевого определения здоровья. Согласно Уставу Всемирной организации здравоохранения, это состояние полного физического, душевного (ментального) и социального благополучия. С этим, полагает автор, может согласиться каждый здравомыслящий человек, но при этом многие продолжают наносить вред себе и окружающим негативными мыслями и установками. Каковы причины такого разрушительного поведения? Задаваясь этим вопросом, эксперт предложил читателям гид по ментальному здоровью. В каждой главе описано какое-то нарушение психологической гармонии. Книгу можно читать как последовательно, так и отдельными частями, уделяя внимание наиболее интересным темам.
Ведущие современные специалисты в области ментального здоровья объединили усилия, чтобы написать книгу о 25 психологических синдромах жителей современного мегаполиса, понимая под этим определением устойчивые сочетания как негативных, так и позитивных симптомов, за которыми стоит единый механизм формирования. Например, о синдроме уточки взялся рассказать Михаил Лабковский, о синдроме отложенной жизни – Ольга Примаченко, о выгорании – Татьяна Мужицкая, о нарциссизме – Юлия Пирумова, о покинутом гнезде – Артем Толоконин, о синдроме упущенной выгоды – Юрий Мурадян, о синдроме новичка – Виктория Ахмедянова, о синдроме отличника – Роман Доронин. Ну, а проанализировать самый раскрученный нынче синдром – самозванца – взялся автор идеи этого сборника – Антон Нефедов. Книга предлагает не только максимально полное описание каждого синдрома, но и широкую палитру актуальной российской практической психологии, психотерапии и коучинга.
Психиатр, и педагог из США, Бессел ван дер Колк с 1970-х годов занимается исследованиями посттравматического стресса. В эту книгу, адресованную широкому кругу читателей, он вложил весь свой опыт. Автор начинает с определения травмы и подчёркивает, что для её получения совсем не обязательно принимать участие в боевых действиях или посещать лагерь беженцев в Сирии или Конго. Согласно статистике каждый пятый американец подвергался сексуальному насилию в детстве; каждого четвертого избивали родители, и примерно в каждой третьей паре случается физическое насилие. У четверти из нас в детстве были близкие родственники-алкоголики, и каждый восьмой становился свидетелем того, как били его маму. Всё это накладывает неизгладимый отпечаток на наше ментальное здоровье. Как исцелиться будучи уже взрослым человеком? Бессел ван дер Колк пишет об удивительных возможностях нейропластичности мозга, которые могут помочь интегрировать полученные травмы и вернуться к полноценной и счастливой жизни.
Клинические психологи Кристин Падески и Деннис Гринбергер создали эту книгу для всех, кто хочет изменить свои ментальные привычки, чтобы обрести душевное равновесие и счастье. Они взяли за основу более сорока исследований, чтобы показать, как мысли влияют на наше здоровье и психологическое состояние. По мнению авторов, ментальные привычки можно изменить, если использовать проверенные стратегии управления своими сознанием и эмоциями. Они помогут избавиться от навязчивого круговорота мыслей, снизить повседневный стресс, избавиться от вредных привычек и трудностей в отношениях с людьми. Книга стала настольной для миллионов людей во всём мире
«Выгорание. Книга для тех, кто устал», Валерия Волкова
Психолог и мотивационный тренер по карьерному росту Валерия Волкова уверена, что у каждого есть ресурс для того, чтобы сочетать в своей жизни успешную карьеру и интересную жизнь. Важно найти баланс! Но, к сожалению, этому мешают ошибочные жизненные стратегии – выгорание не заставляет себя ждать. Как его избежать? Как, всегда находить энергию и другие ресурсы для яркой и насыщенной жизни? Для этого, считает автор, нужно вовремя и достаточно отдыхать. В этой книге автор рассказывает, как найти гармонию между делами и паузами для восстановления сил и при этом полностью реализовывать свой потенциал – достигать целей, претворять в жизнь планы и исполнять мечты.
Кстати, эти и ещё 500 000 книг и их текстовых версий, подкастов аудиоспектаклей и лекций вы сможете послушать и прочитать по Литрес Подписке.
