Джампинг фитнес для похудения: что это, польза и противопоказания
Джампинг фитнес – это направление фитнеса, тренировки которого проводятся на специальных батутах, которые используются для выполнения разнообразных упражнений. Посмотрите на эти яркие и энергичные тренировки – это направление существенно выделяется среди других.
В ходе джампинг тренировок задействуются практически все группы мышц: мышцы бедер и ягодиц, мышцы спины и живота, плечевой пояс. А энергозатраты при занятии впечатляют: за час тренировки можно сжечь до 700 ккал! За 10 минут прыжков на батуте со средней интенсивностью тренировки в исследовании женщины со средним весом сжигали 94 калории за 10 минут, а мужчины – 124 калории за 10 минут.
Так что если вы в поиске нового интересного направления фитнеса, хотите получить удовольствие от тренировок, улучшить физическую форму и поднять свое настроение, обязательно попробуйте джампинг фитнес.
Помните, что кроме тренировок вам нужно заботиться о своем здоровье, питании и отдыхе. Постоянство и регулярность тренировок – основа при похудении.
Польза джампинг фитнес
Джампинг фитнес не только необычное и веселое направление, но и очень эффективное. В работу включаются все мышцы, дополнительно тренируется координация. Основные преимущества джампинга:
Кардионагрузка. В процессе занятий сердце активно работает, что благотворно влияет на кровообращение и общий тонус организма.
Тренировка всех групп мышц. Джампинг фитнес позволяет задействовать при работе весь мышечный корсет. Так, вы делаете комплексную тренировку, включающую верхнюю и нижнюю часть тела.
Похудение. Этот вид фитнеса сжигает больше калорий, чем классические занятия в тренажёрном зале. Если ваша цель – похудение, джампинг фитнес будет отличным решением.
Улучшение баланса и координации. Прыжки и разные упражнения на батуте тренируют вестибулярный аппарат, что полезно и в повседневной жизни.
Снятие стресса. Масса позитивных эмоций в процессе занятий способствует отличному настроению и устранению негативной энергии.
Профилактика остеопороза. В ходе занятий происходит укрепление костной ткани, что снижает риск развития остеопороза.
Противопоказания джампинг фитнеса
Чем шире спектр возможной пользы от тренировок, тем чаще оно имеет больше противопоказаний. Джампинг фитнес – это динамичные тренировки на батутах, но, как и любая другая физическая активность, джампинг фитнес может принести не только пользу, но и вред.
Первое и основное, на что нужно обратить внимание – это нагрузка на суставы ног. Если на батуте прыгать неправильно или слишком интенсивно, можно получить травмы коленей или голеностопа. Кроме того, прыжки полностью противопоказаны при многих заболеваниях суставов и позвоночника.
Второе, что важно учесть – джампинг фитнес требует отличной координации и баланса. В противном случае возможны падения и ушибы.
Помимо этого можно выделить следующие противопоказания:
Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
Повышенное давление (гипертония) или гипотония;
Остеохондроз и болезни суставов;
Глаукома, катаракта;
Воспалительные процессы в организме;
Инфекционные болезни;
Сахарный диабет;
Беременность.
При любых подозрениях, что вам может быть противопоказано это направление рекомендуется получить разрешение от врача.
Кому подходит джампинг фитнес тренировки?
Джампинг достаточно универсальный вид фитнеса, предназначенный для людей всех возрастов и уровней подготовки. Нет никаких жестких ограничений, поэтому практически каждый может присоединиться к тренировкам. Он также отлично подходит для похудения и поддержания общей физической формы.
Более того, это идеальный выбор для тех, кто ищет способ привыкнуть к регулярным физическим нагрузкам. Джампинг фитнес – это комбинация прыжков и танцевальных движений, поэтому участники занятий никогда не скучают. На занятиях вы почувствуете, что буквально взлетаете от счастья!
Если вы хотите укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить выносливость, уверенно чувствовать себя – джампинг отличный выбор.
