5 книг о качественном отдыхе, которые помогут восстановиться после тренировок
Массаж, музыка или эфирные масла, что поможет перезагрузиться и эффективно отдохнуть после тренировки? А может достаточно хорошо выспаться и не перегружать себя на работе? Ответы на эти непростые вопросы ищем вместе с авторами из нашей сегодняшней подборки. Совместно с книжным сервисом Литрес подобрали 5 электронных и аудиокниг, которые подскажут как восстановить силы и дух.
«Музыка и мозг. Как музыка влияет на эмоции, здоровье и интеллект» Аре Бреан, Гейр Скейе
«Музыка имеет особое свойство — она вызывает всевозможные чувства и очень точно передает эмоциональную информацию. Благодаря этому музыка является идеальным инструментом для изучения эмоций в мозге», — пишут норвежские преподаватели нейробиологии музыки Аре Бреан и Гейр Ульве Скейе. В своей книге они рассказывают много нового из мира музыки и ее восприятия, объясняют, как устроены органы слуха, и разбираются, как работают нейронные связи. Может ли музыка поднять настроение, сделать нас умнее, предотвратить болезнь Альцгеймера или подсказать решение сложной задачи? Ответы на эти и другие вопросы, связанные с влиянием музыки на наш мозг, вы узнаете из этой книги.
Жизнь в режиме многозадачности для многих из нас сделала чувство усталости постоянным спутником. Зачастую мы не обращаем на него внимания, думая, что это нормально. Алекс Ховард многие годы считал точно так же, пока наконец не избавился от хронической усталости и не изменил свою жизнь. Он основал одну из самых известных клиник по борьбе с хронической усталостью и провел множество исследований этой темы. Автор понятно объясняет, почему хроническая усталость даже при самом загруженном графике — это не есть норма, дает советы, как с ней справиться, и делится личным опытом. Прочитав его книгу, вы узнаете, как определить причины усталости, научитесь составлять план повышения уровня энергии и сможете составить личный план выздоровления.
«Ароматерапия по Шульге. Каталог эфирных масел для жизни и здоровья» Наталья Шульга
Ароматерапия — одна из древнейших методик альтернативной медицины. Еще в 3500 г. до н.э. древние египтяне использовали ароматические травы в косметике и медицине. Сегодня этот способ оздоровления тоже популярен. Коуч, спортивный нутрициолог ISSAA и профессиональный ароматерапевт Наталья Шульга собрала объемный каталог эфирных масел, а также информацию о их свойствах и рекомендации по использованию. Автор уверена, что благодаря ароматерапии можно избавиться от многих недугов, предотвратить их появление и улучшить эмоциональный фон. Она отмечает, что пишет именно о природных натуральных маслах, а не их синтетических аналогах. Книга будет интересна как новичкам в мире ароматерапии, так и знатокам силы эфирных масел.
«Массаж при болях в спине» Александр Жданов
По статистике, 80% людей когда-либо испытывали боль в спине. А с каждым годом число страдающих заболеваниями позвоночника увеличивается. Профессиональный массажист Александр Жданов написал книгу, в которой подробно и доступно объясняет строение позвоночника и рассказывает о причинах болезненных ощущений, возникающих в спине, пояснице и шее. Автор детально разбирается с вариантами предотвращения этого и делится способами, которые помогут облегчить дискомфорт. Жданов акцентирует внимание, что его работа не панацея, и советует всегда обращаться за грамотной диагностикой к специалистам. Эта книга может стать дополнением к назначению врача, а также прекрасным руководством для грамотного домашнего массажа.
«Сон как лекарство. Как избавиться от усталости и повысить качество сна» Ханс-Гюнтер Веес
Легко ли вы засыпаете? Чувствуете ли бодрость после пробуждения? Сколько часов сна вам необходимо для полноценного отдыха? Немецкий психотерапевт и сомнолог доктор Ханс-Гюнтер Весс знает, что ответы на эти вопросы важна для понимания того, насколько хорошо вы себя чувствуете и достаточно ли спите. Сон — это не трата времени, а физиологически необходимая перезагрузка организма. И от его качества и количества напрямую зависят наши здоровье, настроение и продуктивность. Автор подробно рассказывает о процессах, протекающих в нашем организме во время сна, и объясняет почему именно сон так влияет на нашу жизнь. Автор делится специальной методикой, которая поможет улучшить качество сна и чувствовать себя лучше.
Эти и ещё 500 000 книг и их текстовых версий, подкастов аудиоспектаклей и лекций доступны по Литрес Подписке.
