20 лучших протеинов для набора мышечной массы в 2024 году
Для занятия спортом и просто улучшения здоровья многие рассматривают разные добавки. Одна из наиболее популярных и массовых — сывороточная белковая смесь. Белковые протеины пользуются большой популярностью, и компании-производители спешат удовлетворить спрос, производя огромное количество добавок. Означает ли это, что можно покупать любые? Нет, это далеко не так. Существуют различные факторы, на которые стоит обратить внимание перед покупкой. Прежде чем мы перейдем к конкретным протеинам, выясним, для чего они нужны, какой производят эффект для организма, и какие критерии выбора, а затем рассмотрим лучшие протеины для набора мышечной массы.
Содержание
Какими бывают протеины
В первую очередь определим, что такое протеин. Простыми словами это белок, освобожденный от лишних примесей. Добавки из протеина давным-давно находятся в обиходе, медики определили их преимущества и недостатки и подвели большое научное обоснование. Жизненную необходимость белка для любого человека доказывать излишне, он содержит аминокислоты, которые в свою очередь обеспечивают рост мышц, влияют на состояние органов и тканей тела человека.
Когда мы слышим какую-либо информацию о протеинах, то возникает ассоциация со спортсменами-атлетами, и мало кто знает, что белковую смесь могут назначить и в медицинских целях. Недостачу белка в организме могут восполнить различные продукты:
куриная грудка — до 25% (на 100 грамм продукта);
мясо — до 20%
рыба — до 20%
яйца — до 12%
Но, во-первых, такие продукты нужно есть постоянно, а, во-вторых, цены на них достаточно высоки, что не каждый себе может позволить. К тому же в обычной жизни мало кто следит за здоровым питанием. Вот тут как раз и помогает белковая смесь, которая содержит до 90% белка с практическим отсутствием жиров и углеводов. Некоторые добавки содержат и 96% белка, но в них есть примеси из сывороточных концентратов и изолятов. Каковы же базовые эффекты от применения белковых смесей? Организм пополняется так нужными ему аминокислотами, ускоряется рост мышц, становятся более прочной мускулатура, жиросжигание происходит быстрее.
Протеины отличаются по видам и форме белка. От вида зависит эффективность протеина и, что немаловажно, стоимость. На рынке представлены следующие виды белковой смеси в порядке возрастания популярности: говяжья, соевая, яичная, казеиновая, сывороточная. Скорость усвоения белка, состав добавки зависит как от вида, так и от формы, среди которых выделяют пять:
медленный протеин (казеин)
концентраты
изоляты
гидролизаты
многокомпонентные протеины
Выбор необходимого протеина для любого организма всегда индивидуален. Здесь все имеет значение: от цели тренировок до просто поддержания здоровья.
На что обращать внимание при выборе протеина
Широко известно, что любая еда содержит множество жиров и углеводов, а вот третий компонент, белок, гораздо более дефицитен. Общепризнанно, что это еще и наиболее дорогое пищевое вещество. Большинству людей белка в организме недостает, хотя многие об этом вообще не задумываются. Недостаток белка как раз и компенсирует сывороточный протеин. По большому счету это единственный способ компенсировать его недостачу в продуктах питания.
Приступив к тренировкам, начинающие спортсмены не проводят консультации с профессионалами и приобретают сывороточную добавку по наитию, на основании собственного анализа. Не всегда такой выбор приводит к положительному результату. Существуют несколько основных факторов, от которых зависит выбор.
процентное количество белка на порцию
цена в сочетании с числом и объемом порций
быстрота усвоения организмом
Общеизвестно, что самое дорогое не означает самое хорошее и качественное. Поэтому спортсмены-профессионалы тщательно выбирают добавку и смотрят на ее эффективность уже в сочетании с ценой.
Простой пример. Если требуется снабжать организм аминокислотами в течении дня, то лучше выбрать концентраты. Они дешевле и лишнее время усвоения в данном случае не даст преимущества. А вот по окончанию тренировочного процесса лучше использовать изоляты, поскольку тут необходимо быстрое усвоение сывороточного протеина. Гидролизат ни в первом, ни во втором случае выгодно отличаться по усвояемости не будет, тем более по стоимости.
Не стоит забывать про наличие дополнительных компонентов, которые помогают ускорить усваиваемость. При покупке обращайте внимание на присутствие в составе протеина пищеварительных ферментов, пептидов и так далее. Все эти вещества содержатся в нашем списке протеинов. Кроме того, обращайте внимание на лейцины, креатины, вкусовые добавки. Теперь перейдем к нашему рейтингу.
Медленный протеин (казеин)
Представляет собой молочный белок. Из него можно делать коктейли, смешивать порошок с молоком или водой. Процесс усвоения длительный, долго снабжает организм аминокислотами, но плохо смешивается с другими добавками.
MusclePharm Combat 100% Casein
Среди казеиновых протеинов американский продукт MusclePharm – Combat 100% Casein считается наиболее востребованным. Создан на основе казеина мицеллярного типа. Тем самым подтверждается его натуральность и высокая эффективность. Атлеты принимают его и для наращивания мышечной массы, и для долговременного тонуса мышц, даже если в тренировках возник перерыв. Белок медленного высвобождения, поэтому мышцы растут даже в ночное время. Продукт лучше употреблять перед сном в качестве перекуса, он оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта, замедляет пищеварение. Исследователи считают, что кроме роста мышц данный протеин надежно защищает их от травм.
Плюсы:
порция составляет 28 граммов улучшает пищеварение отсутствует глютен высокое качество
Минусы:
не всегда есть в продаже
Упаковка продукта в 907 граммов стоит около 3000 рублей. Несмотря на довольно большую цену хватит его надолго. Одна ложка растворяется в 300 миллилитрах воды.
Optimum Nutrition 100% Casein Gold Standard
Продукт от Optimum Nutrition довольно популярен, многие считают его одним из лучших в своей категории для поддержки медленного переваривания и лучше усваиваемости. На 80% состоит из мицеллярного казеина и на 20% из сывороточного белка. В желудке образуются крошечные шарики (мицеллы) и замедляют всасывание продукта в организм. В результате у атлета долгое ощущение сытости. Большим плюсом является содержание аминокислот, в том числе глютамина, который желудок не вырабатывает. После применения данного медленного протеина увеличивается мышечная масса и уменьшается жировая, быстрее восстанавливаются силы после нагрузок и укрепляется здоровье в целом.
Плюсы:
наличие глютамина
улучшает сон
ускоряет рост мышц
медленно усваивается
Минусы:
наличие искусственных ароматизаторов
высокая цена
Еще недавно эту добавку можно было приобрести по вполне приемлемой цене в 1 500 рублей, но сейчас дешевле 3 800 рублей его не найти.
Ultimate Nutrition Prostar 100% Casein Protein
Перед вами молочный коктейль с высокой концентрацией белка. Он содержит 24 грамма медленно усваиваемого казеинового протеина на порцию, очень богат глютаминовой кислотой. Отличается от многих других сывороточных протеинов тем, что продукт может обеспечить мышцы аминокислотами на срок до 7 часов, что делает его идеальным для употребления перед сном. Хорошо подходит для восстановления и роста мускулатуры, в связи с чем очень популярен у спортсменов. В Prostar 100% Casein Protein присутствует девять элементов, которые организм не может выработать самостоятельно. Употреблять его могут не только атлеты, но и любой человек, уделяющий внимание своему здоровью.
Плюсы:
рост мышц во время сна
всего 80 килокалорий на порцию
высокая концентрация белка
большое число аминокислот
Минусы:
высокая стоимость
часть вкусов излишне сластят
Сейчас очень сложно найти продукт в магазинах, стоимость тоже выросла и составляет не менее 3 800 рублей за килограмм.
В инновационном продукте бельгийский компании производители смешали мицеллярный казеин и казеинат кальция. Такая формула обеспечила поступление в организм белка и сохранила все его биологические свойства с наличием аминокислот. При употреблении продукта сильно замедляется пищеварение, что улучшает мышечный метаболизм. Хорошо подходит для роста мышц. Наличие белка достигает 80%, он насыщен витамином В. Достаточно принять одну порцию казеина, и в организме продолжительное время будет сохранен приемлемый уровень азота. Ежедневно употребляя казеин QNT и сочетая это с усиленными тренировками, можно быстро достигнуть необходимой мышечной массы.
Плюсы:
богат витамином В
низкий уровень жира и калорий
практически отсутствует сахар
Минусы:
наличие молока и лактозы
QNT Casein Protein есть в наличии в магазинах, приобрести банку 908 граммов можно за 2 990 рублей.
Сывороточные концентраты
Наиболее популярная форма, ее ценят за оптимальное сочетание цены и качества. В зависимости от компании-производителя в ней самое минимальное содержание жиров и углеводов. Быстро усваивается и начинает действовать как правило через полчаса.
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
Название протеина Gold Standard вовсе не дань моде. Этот продукт компании Optimum Nutrition стал своеобразным эталоном и завоевал поклонников по всему миру. Открыв любой рейтинг спортивного питания, вы непременно увидите там «золотой стандарт». Производители добились сбалансированного баланса с малым количеством жиров и углеводов. В белке содержится часть сывороточного изолята в качестве основного компонента, концентрат и пептиды молочной сыворотки. Глютамин тоже содержится в добавке и помогает восстанавливать организм после тренировок. Не стоит забывать про наличие особых ферментов аминогена и лактазы. Благодаря им, во-первых, белок усваивается гораздо быстрее, во-вторых, благоприятно воздействуют на желудочно-кишечный тракт.
Плюсы:
ускоряет рост мышц
хорошо растворяется
множество вкусов
Минусы:
высокая стоимость
Данный вид протеина широко представлен на рынке. Стоимость зависит от вкуса. Банку 909 граммов со вкусом шоколадно-арахисовой пасты можно приобрести за 3 099 рублей, клубнику-банан за 3290 рублей.
Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein
Prostar 100% Whey Protein достаточно хорошо выдерживает конкуренцию с Gold Standard. Хорошо подходит для любых спортсменов, и тех, кто начинает занятия атлетизмом, и тех, кто уже делает это много лет. В основе сывороточный и концентрат. Создавали смесь, используя технологию ультрафильтрации при низких температурах, что позволило сохранить максимальное количество полезных свойств белка. Специалисты признают, что данный продукт содержит один из лучших аминокислотных профилей. Здесь также присутствуют пептиды, позволяющие быстрее усвоить протеин. На 30-граммовую порцию приходится лишь один грамм жира и только два грамма углеводов, остальное белок с небольшим количеством ВСАА и глютамином.
Плюсы:
содержание необходимых аминокислот
нейтрализация негативного воздействия катаболизма
хорошая растворимость
Минусы:
водянистость
не все понравятся некоторые вкусы
Цена на продукт тоже зависит от тех или иных вкусов. Например, 907-граммовая банка печенье-крем стоит 5 569 рублей, а клубника 3 029 рублей.
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional
Сывороточный концентрат 100% Whey Protein Professional способствует оптимальному росту и поддержанию мышечной массы, а также поддержанию нормальной структуры костей. Продукт давно знаком атлетам по всему миру. Его хвалят за высокую биологическую ценность и наличие всех необходимых аминокислот (лейцин, глютамин, аргинин и таурин), включая анаболические. Продукт позволяет поддерживать на высоком уровне иммунитет благодаря 10-процентному содержанию иммуноглобулинов. Мышцы во время тренировок защищены от травм и быстро восстанавливаются, поскольку протеин богат квадропептидами. Минимальное содержание жиров и углеводов при максимуме белка. Специальные энзимы позволяют доставлять белок к мышцам быстрее некоторых аналогов.
Плюсы:
содержит необходимые аминокислоты и энзимы
отличный баланс белков, жиров, углеводов
улучшает иммунитет
Минусы:
ароматизаторы могут способствовать аллергии
Приобрести концентрат не составит труда. Продается он в разных фасовках: пакетик 500 граммов стоит 1 300 рублей, банка 920 граммов — 3 521 рубль, наконец, банка 2 350 граммов — 6 990 рублей.
Продукт снабжает ваш организм высококачественным белком, который способствует росту и поддержанию мышечной массы. Порция содержит 3,6 грамма глютамина и все незаменимые аминокислоты, в том числе 4,5 грамма BCAA, которые помогают росту и восстановлению мышц. К новому занятию можно подходить с новыми силами. Кроме того, в порции всего 1,9 грамма жира, один грамм углеводов и всего 103 калории. Выпускается со многими вкусами, начиная от классики в виде шоколада, клубники, ванили и заканчивая некоторыми экзотическими. В нем нет изолята. Концентрат сывороточного протеина очищен от примесей с использованием технологии мембранной фильтрации.
Плюсы:
оптимальное соотношение качества и цены
большое содержание ВСАА
разнообразие вкусов
разнообразие фасовок
Минусы:
растворяется не быстро
Продается в пакетах от 25 граммов до килограмма. Цена самая доступная в данной категории, 25-граммовый пакетик стоит 275 рублей независимо от вкуса, килограммовый пакет продается за 3 599 рублей.
Сывороточные изоляты
Изоляты стоят дороже концентрата, но считаются самыми очищенными, быстрее действуют — некоторые оказывают влияние на организм уже через 15 минут. Жиры и углеводы практически отсутствуют. Лет пять-десять назад его могли себе позволить немногие из-за дороговизны.
S.A.N. Platinum Isolate Supreme
Platinum Isolate Supreme — изолят высочайшего качества, хотя порой его причисляют к гидролизатам, но это не так. Он легко усваивается и имеет приятный вкус. Продукт содержит глютамин, BCAA (7 г в каждой порции), цистеин, минералы, лактальбумин, лактоферрин и питательные вещества, повышающие и поддерживающие иммунную систему. Формула с нулевым содержанием жира, сахара и лактозы содержит 27 грамм матрицы ультрапремиального сывороточного изолята. Он получен методом кроссфильтрации и ионного обмена. Гидролизованный протеин добавлен для улучшения «скоростных качеств». В наличии сывороточные пептиды с очень низким, средним и высоким молекулярным весом, позволяющие быстро усваивать сыворотку и набирать мышечную массу.
Плюсы:
быстрая усваиваемость
растворимость
оптимальный состав аминокислот
большая концентрация белка
Минусы:
не везде продается
Магазинов, предлагающих товар онлайн не так много. Тем не менее банку 907 граммов можно заказать за 2 470 рублей, 2 270 граммов — за 5 190 рублей.
Читайте также: Какой протеин лучше выбрать в 2022 году
QNT Metapure Zero Carb идеально подходит для набора сухой мышечной массы. Продукт содержит формулу, состоящую исключительно из ультрафильтрованного изолята сывороточного протеина, легко усваивается с очень низким содержанием лактозы (менее 1%). Протеин содержит весь комплекс необходимых аминокислот, в том числе BCAA, при этом количество липидов и углеводов снижено до одного грамма. В одной порции содержится 50 граммов белка, но и дозировка значительно выше, нежели у аналогов — 60 граммов. Число содержащихся килокалорий — 212. Продукт можно считать универсальным источником быстро протеина как для новичков, стремящихся поддержать здоровье, так и для опытных атлетов, увеличивающих мышечную массу.
Плюсы:
большое количество протеина в порции
весь комплекс аминокислот
отсутствует сахар
Минусы:
большие порции
высокая калорийность
высокая стоимость
Цена на Zero Carb неприятно удивляет. В сети предлагают приобрести банку 908 граммов за 5 170 рублей, за двухкилограммовую придется отдать от 9 130 до 11 000 рублей в зависимости от вкуса.
Dymatize ISO-100
Еще один популярный у спортсменов продукт в категории изолятов, в первую очередь, благодаря своему качеству и эффективности. Сам производитель в инструкции добавляет, что ISO-100 стопроцентный сывороточный изолят, но при этом гидролизованный. Одна порция содержит 30 граммов продукта, в которой содержится 25 граммов белка с более чем пятью граммами ВСАА и прочими аминокислотами. В большинстве вариантов отсутствуют жиры. Их минимальное количество только в вариантах с шоколадным вкусом. Наличие углеводов также зависит от вкуса, но не превышает двух граммов. Нет лактозы, что благоприятно сказывается на желудочно-кишечном тракте. ISO-100 легко размешать в блендере.
Плюсы:
быстро усваивается
способствует похудению и росту мышц
большое число вкусов
Минусы:
высокая цена
Сначала нужно решить первую проблему — найти протеин в продаже, а потом заплатить за него выше средней рыночной стоимости. Dymatize ISO-100 стоит 4 019 рублей.
Nectar от компании SynTrax — это порошок изолята сывороточного протеина, который имеет вкусовые и органолептические характеристики идеального латте кофейного напитка или других вкусов. Основной источник белка в продукте — сывороточный изолят высокого качества, неденатурированный и ультрафильтрованный. Протеин не содержит сахара и жиров, мгновенно смешивается с водой. Одна полная мерная ложка содержит 28 граммов, из которых 23 грамма это белок. Для лучшего эффекта употреблять рекомендуется два-три раза в день утром, после тренировки и перед сном. Добавкой останутся довольны не только посетители фитнес-клубов, но те, кто просто заботиться о своем здоровье и предпочитает белковые диеты.
Плюсы:
большой процент белка в порции
наличие аминокислот
нет лактозы и глютена
множество вкусов
Минусы:
повышенное пенообразование
Стоимость SynTrax Nectar независимо от вкусов составляет 3 923 рубля за банку 908 граммов, единственный вкус персик-апельсин стоит 3 199 рублей.
Сывороточные гидролизаты
В сывороточных гидролизатах белок частично ферментирован и расщеплен до аминокислот. Самая высокая цена из всех существующих форм, что объясняется сложностью его производства. Не используется в чистом виде из-за нерентабельности, при употреблении горчит и при некоторых достоинствах, все же мало в чем превосходит изоляты.
Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey
Общепризнанный сывороточный гидролизат от компании Optimum Nutrition, который многие спортсмены считают номером один в данной категории. Platinum Hydro Whey идеально подходит для роста, восстановления мышц, похудения и сушки. Гидролизованный изолят сывороточного протеина содержит большую часть углеводов, жиров и лактозы, «изолированных» с помощью сложных технологий фильтрации. Гидролиз расщепляет белки на мелкие частицы, что способствует быстроте их усвоения организмом. В основе протеина гидролизованные сывороточные изоляты с присутствием микронизированных аминокислот ВСАА, большое число энзимов — протеаза, амилаза, липаза и многие другие. Порция содержит 39 граммов протеина, в ней 30 граммов белка, минимальное содержание жира и углеводов, энергетическая ценность 140 килокалорий.
Плюсы:
форма протеина со 100% усвоением
большое количество белка в порции
быстрорастворимый
не создает проблем желудку
Минусы:
высокая стоимость
Гидролизаты всегда стоят дорого. Продукт объемом 1 590 граммов можно приобрести за 13 720 рублей. Оптимальный вариант по соотношению объем-цена.
Nanox Hydrolox
Nanox Hydrolox более доступный по цене гидролизат, содержит большое количество аминокислот: аланин, цистин, аспарагиновую кислоту, глицин, треонин и многие другие, всего около двадцати. Благодаря этому продукт быстро доставляется в мышечную массу, питая ее и восстанавливая. В одной мерной ложке 30 грамм порошка, в котором минимальное количество жиров (0,5 грамма), углеводов (1,5 грамма), при этом белка 25 граммов. Не содержит сахара, вместо него использованы подсластители. Порция разводится в 200 миллилитрах воды или обезжиренного молока. Рекомендуется употреблять один-два раза в сутки. Продукт представлен на рынке разнообразием вкусов.
Плюсы:
высокое качество
большое число аминокислот
наличие натуральных ароматизаторов
быстрое всасывание
Минусы:
высокая стоимость
Банка объемом 1 500 граммов стоит в среднем от 11 880 до 12 200 рублей. В последнее время возможны сложности с поставкой товара.
Протеин содержит большое количество белка, а благодаря гидролизу мышцы очень быстро пополняется аминокислотами. Отличный источник питания организма после тренировочного процесса или в свободные от него дни. Hydro Whey Zero не содержит глютена и лактозы, безопасен для организма. Сахар заменен полезным продуктом стевией. В одной порции 25 граммов, из них 23,5 граммов белки, 0,13 граммов углеводы и лишь, 0,1 грамма жиры. Набор аминокислот быстро восстанавливает мышцы и снижает их болезненность. Удобно наличие маленьких упаковок-пробников, таким образом каждый может подобрать себе индивидуальный объем гидролизата.
Плюсы:
до 92 процентов белка
быстрое усвоение организмом
большое число аминокислот
низкая цена в сравнении с другими
Минусы:
дефицит популярных вкусов в магазинах
Пакет в 454 грамма можно приобрести за 1 926 рублей, но оптимальным вариантом станет покупка банки 1 816 граммов за 7 599 рублей.
Real Pharm Real Hydro 100
Гидролизат польской компании относительно недорогой и при этом качественный. Характеризуется кратчайшим временем усвоения и отсутствием каких-либо наполнителей или добавок. Подойдет как профессиональным спортсменам, так и любителям. Real Pharm поддерживает организм в период интенсивных тренировок, отличается разнообразием вкусов. Продукт характеризуется высоким содержанием BCAA и минимальным количеством лактозы. Быстро всасывается, восстанавливая мышцы и замедляя катаболизм. В состав входит глютамин. В одной порции 23,4 грамма содержится минимальное количество липидов и сахара. Внимание аллергиков — есть красители и ароматизаторы! Производитель рекомендует употреблять продукт три раза в день, смешивая с водой или обезжиренным молоком. Ограничения для людей с заболеванием почек.
Плюсы:
невысокая цена
быстро восстанавливает мускулатуру
большое число аминокислот
Минусы:
малоэффективен для набора сухой массы
Продается в пакетах фасовкой по 700 граммов, стоимость варьируется от 1 770 до 2 050 рублей.
Многокомпонентные протеины
Долгие годы среди спортсменов велись дискуссии, что лучше для применения, изоляты или концентраты. Первые обеспечивали быстрое воздействие на организм, зато вторые выигрывали по продолжительности анаболического действия. В последние годы производители начали создавать еще и многокомпонентные добавки, которые совмещают в себе два этих преимущества.
В порции протеина BSN Syntha-6 содержится 44 грамма, это примерно в полтора раза больше чем в других продуктах. Энергетическая ценность тоже высокая — 200 килокалорий. Данные цифры означают, что протеин будет быстро тратиться, и в его употреблении необходим расчет. Здесь большое количество жира, до шести граммов, углеводов до 15 граммов. Учитывая многокомпонентность, в BSN Syntha-6 есть быстро и медленно усваиваемые протеины: яичный белок, казеин, концентрированный молочный. Все это позволяет питать мышцы и способствует долгому насыщению организма. Применять продукт можно, как только возникнет потребность в белке даже во время перекусов.
Плюсы:
смесь нескольких протеинов
большая энергетическая ценность
комплексное воздействие на организм
Минусы:
всегда необходимо точно соблюдать дозировку
Банка 1 320 граммов стоит 3 832 рубля, выгоднее можно приобрести банку размером 2 290 граммов — 6 890 рублей. Все вкусы стоят одинаково.
Из всех присутствующих компонентов Multi Protein содержит больше всего концентрата сывороточного белка — до 60 процентов. Далее идет яичный белок — 20 процентов и по десять процентов концентрата молочных белков и изолята соевого белка. В продукте в наличии фруктоза, сукралоза, ксантановая камедь, вкусовые красители и добавки. Сывороточный белок вместе с глюкозой быстро восполняют ресурсы организма, позволяют мышцам быстрее усваивать все необходимые компоненты. Сочетание в белковой матрице позволяет продукту иметь идеальный аминокислотный профиль. Он будет питать мышцы на протяжении восьми часов после приема. Одна порция содержит 30 граммов порошка. Протеин можно принимать в любое время по мере необходимости.
Плюсы:
оптимальная стоимость
быстрая усваиваемость
сочетание компонентов
Минусы:
сомнительные вкусовые качества
Pure Protein Multi Protein выпускается в двух видах упаковки. Стоимость 600-граммовой варьируется от 920 до 1 099 рублей, 1000-граммовой от 1 553 до 1 610 рублей.
SynTrax Matrix
Составляющие мультипротеинового коктейля SynTrax Matrix — концентраты сывороточного и молочного протеина, яичный белок и глютаминовые пептиды. Последние ускоряют усвоение и помогают продукту в транспортировке к мышцам. Большое количество аминокислот питают организм довольно долгое время. Употреблять протеин лучше утром или после интенсивного тренировочного процесса. Как и во многих других протеинах, здесь большое разнообразие вкусов. Стандартная порция в 30 граммов содержит 23 грамма белка, три грамма углеводов и два грамма жира. Организм с одной порцией получает 120 грамм килокалорий. Рекомендуется к употреблению не только спортсменами, но и для пополнения белка в организме в повседневной жизни.
Плюсы:
несколько видов белка
оптимальный баланс белков, жиров, углеводов
множество вкусов
Минусы:
сильно сладкий на вкус
Банка 907 граммов стоит 2 322 рубля. Протеин большего объема 2 270 граммов продается в пакетах, цена — 4 935 рублей.
Многокомпонентный протеин Rule 1 R1 Protein состоит из гидролизованного изолята с повышенным содержанием L-Глютамина и ВСАА, что позволяет организму насыщаться большим набором аминокислот. В одной порции 30,1 грамма содержится сто килокалории, жиры при этом полностью отсутствуют. Порошок агломерирован, его легко размешивать даже в холодной воде. Холестерин и углеводы в минимальном количестве. После употребления протеина долгое время чувствуется сытость. Суточная норма — два приема, утром и после тренировки, организм получает необходимую норму белка и глютамина. При смешивании с другими напитками помимо воды увеличивается калорийность.
Плюсы:
изоляты белков быстро усваиваются
большое число аминокислот
многообразие вкусов
Минусы:
минимум дополнительных ферментов
Rule 1 R1 Protein широко распространен в магазинах спортивного питания. Банка 924 грамма стоит 2 499 рублей, объем 2 380 граммов можно приобрести за 5 299 рублей.
Мы рассмотрели с вами лучшие протеины в разных категориях. Все они в большей или меньшей степени эффективны для любого организма, но стоит помнить, что перед употреблением всегда лучше проконсультироваться с врачом или опытным тренером, которые дадут необходимые рекомендации: какой протеин, для каких целей и в какой дозировке лучше употреблять.
Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды СберМаркет.
