15 способов похудеть без потери пульса на беговой дорожке

Самые незначительные изменения вашего образа жизни могут привести к хорошим результатам. Фитнес и большая физическая активность остаётся незаменимым способом прийти к нужной форме, однако, есть и ещё несколько советов.

1. Пейте чай! Чёрный или зелёный. Учёные установили - люди, которые регулярно пьют этот напиток, имеют более низкий индекс массы тела.

2. Ешьте больше овощей! Они сытные, содержат полезную клетчатку, практически не содержат калорий (если не есть их килограммами).

3. Начинайте трапезу с овощного салата. Так вы съедите меньше основного блюда, а значит и калорий получите меньше.

4. Больше фруктов! Казалось бы, тот же банан содержит много сахара, но от банана вы не поправитесь так как от шоколадки. И когда потянет на сладенькое (а рано или поздно с вашей диетой вас потянет на сладкое) - фрукты лучшее решение.

5. Обязательно завтракайте! Завтрак самый важный приём пищи. Все БЖУ съеденные утром, усваиваются правильно и дают длительное насыщение. Не откажите себе в омлете с сыром и зеленью.

6. Банально, но не приходите в магазин голодным. Иначе купите много лишнего (съедите), да и кошелёк целее будет.

7. Отличной заменой гарниру станут тушёные овощи. В ресторане возьмите не картофель по-деревенски, пареные овощи.

8. Запекайте, а не жарьте! Снизится и калорийность еды, и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

9. Самый тяжёлый пункт для многих - пропускайте десерт. Сладости в виде пирога, тортика, должны стать редкими. Очень редкими. Ещё реже.

10. Ешьте медленно, тщательно пережёвывая пищу. Желудок подаёт сигналу мозгу о насыщении с задержкой в 10-15 минут.

11. Ходьба пешком - то что надо нашему организму. Свежий воздух, сожжённые калории. Если стоит выбор между доехать на маршрутке 10 минут, или пройтись 20 минут, делайте выбор в пользу второго.

12. Ешьте орехи! Сытно, вкусно, содержат полезные жиры, отлично подойдут для перекуса! В топе "крепких орешков" - грецкий, кедровый, кешью.

13. Опаздываете на работу, а лифта всё нет? Вы знаете что делать! Для начала хотя бы спуститесь с 16 этажа, глядишь, ещё и подниматься иногда начнёте (с пакетами из супермаркета👍).

14. Попробуйте сделать выбор в пользу утреннего похода в спортзал. После работы наступает усталость, или появляется куча неотложных дел.

15. Больше спите! Люди которые мало и плохо спят потребляют больше калорий.