Самосовершенствование в баскетболе: комментарии тренера
И снова здравствуйте, уважаемые любители баскетбола.
Как вы, наверное, уже знаете, на портале стартовал новый совместный проект реалити-шоу, где в качестве участников выступаем Дмитрий Матеранский и я, Евгений Бурин.
Мы с Дмитрием начали совместные тренировочные занятия, где он тренируется, а я разрабатываю программы, вношу корректировки, и каждый со своей стороны описывает впечатления от процесса в своем блоге. Это такой своеобразный видео-курс с реальными людьми, реальными тренировками и, надеюсь, с реальными результатами.
Мы начали, как говорится, «от печки» с тестов на определение состояния готовности Димы к тренировкам и его физической формы. Все эти тесты, которые вы можете увидеть на блоге Дмитрия, нужно рассматривать комплексно, а не каждый в отдельности где-то хорошо, где-то не очень, а где-то плохо. Самый главный вывод из всего, что мы проделали это то, что у Дмитрия нет противопоказаний к занятиям, и есть желание.
Тесты тела from Double Team on .
По проведенным тестам сделаны выводы, по которым будет составлена комплексная программа тренировок, рассчитанная на Дмитрия для улучшения его физических кондиций.
Warmup with Burin from Double Team on .
После первых впечатлений могу сказать, что Дмитрий находится в неплохой форме для начала регулярных занятий. После первого вводного комплекса, рассчитанного на срок от 2 до 3 недель, можно перейти к более серьезным занятиям, где подобранные упражнения будут более соответствовать поставленным целям.
Тренер Бурин дает задание from DMBASK on .
После анализа видно, что у Дмитрия есть некоторые проблемы с техникой бега, но, скорее всего, если увеличить силу ног в целом, мышц брюшного пресса и скорректировать технику, это преодолимо. Этот первый комплекс упражнений вводный и он подходит практически всем и позволяет подготовить занимающегося к более серьезной работе. Главное выполнять регулярно (2-3 раза в неделю), и, как минимум, с одним днем отдыха.
Все мои комментарии будут выходить немного позже, чем комментарии Дмитрия, так как по видео нужно провести анализ и внести корректировки в следующие занятия и программы.
Так, например, могу предположить, что после проведения 5-6 занятий (выполняя все целиком и на 100%) по первой программе Дмитрий сможет перейти к следующему этапу, где будут упражнения не только на физические кондиции, но и на технику бега и прыжка, но об этом в следующем выпуске.
До скорого.
Примечание редакции. С впечатлениями о тренировках, общими положениями и мыслями Дмитрия Матеранского вы можете познакомиться в блоге «Сказки из краски».
на самом деле - на его месте- благодаря блогу может быть любой - было бы желание .
точнее не на его месте - а вместе с ним...
Если серьезно, то мысль имеет конечно основания. Обычно при том состоянии, которого достигаешь на последней части беговой тренировки, в игре на все давно бы забил. ))
а есть выносливость отдельных мышц.
Для начинающих, в детском возрасте, для профи после отпуска, после травм - подозреваю, все это разные тренировки разной выносливости. Разных мышц и даже разных систем тела.
Плавание не очень подходит, потому что само понятие выносливость - связано с кровоснабжением нагружаемых мышц. То есть если в игре ноги нагружаются, то и в тренях надо ноги нагружать для развития выносливости. У меня такое представление сложилось.
Нужно тупо одельно бегать или другую циклику применять.
Поскольку у баскетболистов и так на колени куча нагрузки - я бы плавание делал.
Но это сугубо мое дилетантское видение, только на личном опыте