2 мин.

Лагерь Бурина. Седьмой и восьмой дни

36

Седьмой день в нашем лагере был посвящен в основном работе на увеличение силы мышц ног. Тренировка не была очень продолжительной, но очень интенсивной. Так как нагрузка была запланирована немалая, то после предварительной разминки мы сразу перешли в тренажерный зал, где и была проделана основная часть работы. Все упражнения выполнялись по принципу «суперсетов».

В концовке мы немного поработали над функциональной выносливостью, применив методы кросс-фита.

В день восьмой мы позволили немного разгрузиться эмоционально. После продолжительной разминки, которая включала в себя достаточно упражнений по профилактике травматизма,

мы разделились на три команды. И пока две играли в волейбол, одна команда выполняла комплекс упражнений с резиновыми амортизаторами и упражнения на TRX.

При всей кажущейся легкости игры в волейбол, после 40 минут игры нагрузка получилась очень приличная, вдобавок играли на песке, и с точки зрения укрепления связок это очень полезно.

Впереди у нас еще три дня работы, так сказать, закрепление пройденного.

logoЕвгений Бурин