Работа над индивидуальными защитными навыками. Часть I

Лучше всего учить своих игроков командной защите постепенно, шаг за шагом.

Начать стоит с акцента на индивидуальнее действия. Командная защита будет настолько успешна, насколько хороши индивидуальные действия и навыки ваших подопечных. Ваши игроки должны постоянно работать над базовыми навыками индивидуальной защиты.

📍 Самый основной из навыков индивидуальной защиты — правильная защитная стойка. С неё и нужно начать обучение своих игроков.

Для начала нужно научиться раскачиваться на ногах. Ноги должны быть расставлены не уже ширины плеч, а вес тела равномерно распределяться на обе ноги. Колени должны быть согнуты так, чтобы бёдра находились под углом примерно в 45 градусов.

Игроки должны сохранять «низкую посадку» в защите. Это поможет быть сильнее и даст запас взрывной энергии 💥

Спина должна быть выпрямлена, голова поднята. Это также поможет лучше сохранить баланс, что является главным признаком хорошей защитной стойки.

Руки должны быть активными с повернутыми от себя ладонями, чтобы смущать и максимально мешать сопернику во время дриблинга. При этом не нужно делать выпад вперёд, дабы уберечь себя от риска потери баланса, что позволит нападающему убежать вам за спину и освободиться от опеки.

Когда ваши игроки освоят правильную защитную стойку, вы должны научить их основным движениям, которые будут необходимы для того, чтобы максимально сдерживать нападающего ⛹🏽