Упражнения для быстрого прорыва. Часть III

ВОСЬМЕРКА ДЛЯ ПЯТИ ИГРОКОВ

Такая разновидность упражнения задействует уже целую пятерку.

Вся пятёрка должна встать на вдоль лицевой линии на равном расстоянии друг от друга. Игрок по центру отдаёт ближайшему из партнеров, а затем делает рывок на фланг за спиной двух игроков в направлении паса. Игрок с мячом оказывается в центре и совершает такие же действия.

Таким образом игроки доходят до кольца, делают бросок, перестраиваются и совершают движения в обратном направлении, продолжая пасовать.

В случае одного из двух промахов вся пятёрка отжимается 5 раз, в случае двух промахов увеличьте отжимания до 12.

ПОГОНЯ

Тут задействованы два игрока.

Игрок с мячом располагается с у кольца, совершает имитацию подбора, разворачивается и отдаёт передачу в центр площадки ближе к краю площадки.

Другой игрок, получив передачу должен максимально быстро добежать до противоположного кольца и попытаться забить легкий бросок. Задача игрока, который подбирал мяч, попытаться догнать игрока и смахнуть мяч с кольца или, как минимум, создать помеху, которая максимально отвлечёт бросающего игрока.

Заканчивая небольшой рассказ, состоящий из трёх частей об упражнениях на быстрый прорыв, я хотел бы добавить и отметить, что у хорошо слаженной команды должны получаться в игре по 5-7 результативных быстрых отрывов, что может принести от 10 до 15 очков за матч, порой это почти четверть от всех набранных очков, поэтому старайтесь уделять достаточно времени на отработку именно быстрого прорыва для своих подопечных.