Как улучшить свой бросок?
Часто игроки задают вопрос: « А как улучшить свой процент попадания? »
Мое мнение — это просто долго и упорно бросать мяч в кольцо (конечно же при условии, что у вас правильная техника броска и она не требует вмешательства и корректировки).
🧐 Другой вопрос, как именно бросать и какие делать упражнения ?
На мой взгляд для более эффективной тренировки броска необходим партнёр, с которым вы будете оттачивать бросок по очереди. К примеру по 10 бросков или до 5 забитых с точки (вариантов может быть очень много). Просто если вы бросаете и сами же бегаете на подбор это будет чуть менее эффективно, потому что нет серийности броска и нет привыкания, но с другой стороны лучше так, чем вообще не бросать.
Можно придумать дополнительные задания перед броском, например пару переводов (под ногой, за спиной), двойное выпрыгивание, чтобы максимально включить ноги или небольшие ускорения после промаха или же даже после каждого броска. Над броском стоит работать на фоне легкой усталости, сделать пару тройку ускорений, выравнить свой пульс на штрафных, а затем в интенсиве бросать средние и дальние броски.
Совершая тяжелые броски на тренировке, вы будете себя лучше чувствовать в игре, и возможно в самый заключительный момент напряженного матча именно ваш бросок принесёт команде победу.
Важно на тренировке уделять не менее 10-15 минут над каждым отдельным элементом. Если вас собралось трое, то очень продуктивно будет использовать сразу 2 мяча и бросать по системе «бросил-подобрал-отдал свободному ». Так вы будете держать один бросковый ритм. Степень сложности броска (переводы, забегания, прыжки) вы определяете сами.
После отдельной серии интенсивных бросков делайте паузу в виде спокойных штрафных бросков. Готовьте каждый штрафной отдельно (не стоит бросать после получения сразу, иначе это просто средний бросок).
Хорошей бросковой тренировкой будет считаться тренировка, на которой вы бросите хотя бы 500-600 раз 🏀
Помните, что лучше бросить мяч в кольцо, чем отдать неточную передачу партнёру.
А уверенность и реализация в бросках приходит с практикой, поэтому уделяйте броскам как можно больше времени.
