Как предотвратить баскетбольные травмы?

Пройдите предсезонное медицинское обследование и следуйте рекомендациям врача по профилактике баскетбольных травм ❗️

Обратите внимание на экологические рекомендации, особенно в отношении чрезмерно жаркой и влажной погоды, чтобы помочь избежать тепловой болезни.

Поддерживайте надлежащую физическую форму — уровень травматизма выше у спортсменов, которые недостаточно подготовились физически 💪🏽

После периода бездействия постепенно возвращайтесь к полноконтактному баскетболу с помощью таких видов деятельности, как аэробное кондиционирование, силовые тренировки и тренировки на ловкость ⛹🏽‍♂️

Избегайте чрезмерного перетренированности — больше не всегда лучше! Многие специалисты по спортивной медицине считают, что полезно каждый год брать хотя бы один сезон отпуска. Старайтесь избегать давления, которое сейчас оказывается на многих молодых спортсменов, чтобы они тренировались каждый день без отдыха. Прислушивайтесь к своему телу и уменьшайте время и движения резко интенсивность тренировок, если появляется боль или дискомфорт. Это снизит риск получения травмы и поможет избежать «выгорания».

Поговорите со своим тренером о программе профилактики травматизма 👤

Спортсмен должен вернуться к игре только после получения разрешения от медицинского работника.