Второе дыхание
Наверняка все слышали выражение "второе дыхание", и точно многие сталкивались с этим ощущением в жизни. В момент сильного напряжения, высоких нагрузок (как моральных так и физических), когда кажется, что это последнее действие, на которое хватит сил, внезапно появляются новые силы, становится легче дышать и мышцы не чувствуют нагрузку столь сильно 💪🏽 Но почему появляется такое ощущение? 🤔 Однозначного ответа нет до сих пор.
Одна из основных гипотез состоит в том, что второе дыхание связано с выработкой эндорфинов. Это химические соединения, которые по своему действию напоминают опиаты. Эндорфины выделяются для того, чтобы погасить сигналы о боли и истощённости, идущие в мозг. Часто эндорфины сравнивают по действию с явлением "эйфория бегуна" — опьяняющее чувство победы и счастья после изнуряющей гонки 🎉
Другие эксперты видят причину второго дыхания в смене метаболической активности. При тяжёлых и длительных тренировках запасы гликогена (основной источник энергии) истощаются, и организм пускает в ход белки, жиры, углеводы. В моменты смены «топлива» и открывается второе дыхание.
Ещё одну причину этого явления видят в молочной кислоте. При обычных нагрузках кислород в организме окисляет глюкозу, в результате чего выделяется энергия. Её и использует организм. Во время повышенной физической активности кислорода не хватает, метаболизм организма опять перестраивается. Как результат — перераспределение запасов кислорода. Начинает расщепляться молочная кислота, от которой и болят мышцы.
Если тренироваться регулярно, то тело постепенно привыкнет к повышенным нагрузкам и начнёт самостоятельно и плавно регулировать расход кислорода. То есть, профессиональные спортсмены реже встречаются с явлением второго дыхания.
Чтобы прочувствовать его на себе, надо не сдаваться и идти дальше, когда думаешь, что после следующего шага рухнешь замертво. Человек не знает в какой момент его тело откроет резервуар с дополнительной энергией. Так что один из немаловажных факторов — психологический. Уверенность в себе и стойкость, помогут открыться второму дыханию.
