Польза занятий йогой для баскетболистов
Для совершенствования навыков спортсменам необходим многосторонний комплексный подход. Занятия йогой помогают оптимизировать всестороннюю подготовку баскетболиста ⛹🏽♂️ Регулярная практика различных поз йоги (асан), а также дыхательных упражнений (пранаям) способствует гармоничному физическому и умственному развитию спортсмена 🙇🏻♂️
Контакты с игроками, резкие движения во время игры, большое количество прыжков и многие другие игровые моменты создают значительную нагрузку на тело спортсмена, которая в большей степени приходится на суставы.
🧘🏼 Йога позволяет укрепить и стабилизировать мышцы, что помогает избежать травм во время игры и способствует хорошему восстановлению организма. Практика асан, направленных на развитие баланса, помогает усовершенствовать координацию движений и увеличивает скорость принятия решений во время игры, что очень важно для баскетболиста. Кроме этого занятия йогой улучшают способность контролировать дыхание в момент высокого напряжения в игре.
Хорошим примером того, как йога может быть полезна баскетболистам, является продолжительная карьера игрока NBA Карима Абдул-Джаббара. Карим начал заниматься йогой в 1976 году, чтобы улучшить гибкость, и был известен своим режимом физической подготовки.
Он говорил: «Я никогда не смог бы играть так долго без моей йоги» . На момент завершения карьеры в 1989 году Абдул-Джаббар был абсолютным лидером NBA по количеству набранных очков (38 387), сыгранным минутам (57 446).
Йога является отличным способом повышения внутренней силы, улучшения концентрации, также она позволит вам сохранить прекрасное здоровье и достичь высоких результатов в спорте❗️
