Гибкость в баскетболе

Для любого спортсмена крайне важна физическая подготовка, и баскетболисты — не исключение. Физические качества и дисциплину нужно развивать с самого начала карьерного пути ⛹🏽‍♂️

Один из важных физических показателей для баскетболиста — гибкость. Однако не все понимают, для чего она им нужна. Сегодня мы разберемся, в чем же заключается важность гибкости для баскетболистов ✅

Гибкость — возможность выполнять какие-либо движения с большой амплитудой. Гибкость влияет на подвижность суставов и растяжку мышц. И то, и другое очень важно для баскетболистов 🏀

Главное, за что отвечает гибкость — снижение риска получения травм. Очень важно развивать гибкость следующих суставов: 

✅ Голеностопного, как самого травмоопасного; 

✅ Локтевого;

✅ Лучезапястного;

✅ Тазобедренного; 

✅ Плечевого 

Также важно развивать гибкость позвоночника, в том числе шейного отдела. Это помогает освоить сложные упражнения и приемы в баскетболе. 

Развитая гибкость способствует более легкому освоению сложно-координационных приемов, используемых в баскетболе. Также гибкость позволяет быстрее прийти в форму после травм и восстановиться после нагрузок. 

❗️Стоит уточнить, что гибкость — не основной критерий успешности баскетболиста. Нельзя не преуспеть в баскетболе из-за «плохой гибкости». Однако в любом случае гибкий опорно-двигательный аппарат спортсмена будет его преимуществом. 

Упражнения на гибкость делают суставы и связки более эластичными. Так как они не имеют кровоснабжения, тренировка гибкости — единственный способ «питать» их и заставлять работу. 

В баскетболе гибкость — отличный помощник в борьбе с травмами, так как укрепляются суставы, а они — самые травмоопасные места у спортсменов. Именно поэтому гибкость так важна для баскетболистов. 

Чтобы развивать гибкость, достаточно просто внести в тренировку и заминку упражнения на растяжку. Достаточно 7-10 минут для развития и улучшения гибкости. Но также не стоит забывать о генетическом факторе, который нужно учитывать при индивидуальной программе тренировок.