Мышечная память. Какой перерыв в тренировках делать нельзя?
Иногда мы пропускаем тренировки неделями, а то и месяцами. А потом приходим на площадку и пугаемся, мозг кричит: «Ты все забыл! Давай по новой...» 😱
И вправду, после продолжительного отсутствия на тренировках, всегда будет ухудшение навыков. Совершать точные броски будет сложнее, пропадет ощущения правильного тайминга. Чувство дриблинга пропадет и даже опытный баскетболист будет опускать глаза на мяч 🏀
❓Но как же быть ❓ Ведь иногда пропуски — вынуждены. Травма, переезд или путешествие.
🧠 Вот тут на помощь приходит мышечная память. И, самое приятное, у этого бонуса природы нет срока годности. Однажды обучившись какому-то физическому навыку — мы будем помнить его всегда. Вот почему вы умеете кататься на роликах или велосипеде даже, когда не практиковались несколько лет.
Как это работает? 🧐
Каждая тренировка — подъем на одну ступеньку для нашего организма. Мы бегаем, прыгаем, совершаем бросок за броском и делаем дриблинг двумя мячами. Все это «записывается» на мышечную память, как на флешку. А это значит — ваше тело уже никогда не забудет это состояние.
Для человека, занимающегося спортом раньше, намного проще набрать форму, чем парню, лежавшему на диване.
Для того, чтобы прийти в былую форму обычно нужно 1-2 месяца тренировок ⛹🏽♂️
Конечно, все зависит от особенностей человека и продолжительности отсутствия тренировок. Но многим спортсменам НБА и других видов спорта удается набрать форму после серьезных травм уже через 3 месяца. Например, Кевин Дюрант или Гордон Хэйворд.
Как не ходить на тренировки и стать еще лучше?
Вот, что забавно: отсутствие тренировок тоже может пойти на пользу. Когда спортсмен достигает своего пика, многие профессиональные тренера советуют (или даже заставляют) своего подопечного не посещать тренировки.
Дело в том, что наши мышцы привыкают (адаптируются) к нагрузкам. С каждым разом нам все сложней их нагрузить. Чтобы спровоцировать прогресс мы забываем о тренировках на недельку-две. И потом с новыми силами штурмуем зал. Сначала доходим до прежнего уровня, а потом наблюдаем рост.
Мышечная память — подарок под ёлку спортсмену 🔥
Самое главное — больше уделять внимание технике на тренировках. Чтобы в мышечную память записывалась правильная информация и нам не пришлось переучиваться.
А Вы раньше знали о свойствах мышечной памяти? 💥
