В каком возрасте лучше всего развивать физические качества ребенка?
Современный баскетбол становится с каждым годом все более скоростным и динамичным и требует от спортсменов все более лучшей физической подготовленности. В своих тренировках с юными игроками наш тренер Александр Демин работает исходя из того, в каком сенситивном периоде пребывает физическое качество, которое будет развивать ученик.
🔸 Сенситивные периоды — это периоды снижения генетического контроля и повышенной чувствительности отдельных признаков организма к влияниям среды. К таким периодам относятся: до 1 года, 4-5, 7-8 и 12-15 лет. Если в эти периоды на организм действуют нужные факторы, от которых зависит развитие данной функции, то она максимально развивается, но если же такие факторы отсутствуют, то функция может развиваться плохо или вообще не развиваться.
❗️ Очень важно знать в каком возрасте, на какой вид упражнения стоит делать уклон, а какие упражнения имеет смысл отодвинуть в сторону. Мы должны понимать, что ребёнку принесёт большую пользу в его строении, как человека, связанного со спортом, именно в его конкретном возрасте ❗️
Итак, раз мы сказали об скорости в баскетболе, то начнём с нее.
⏩ Над этим качеством следует усиленно работать с 10 до 15 лет, именно в этом возрасте увеличение скорости движений главным образом происходит в результате развития мышечной силы и скоростно-силовых качеств 💪🏽
Благоприятные возможности для воспитания именно быстроты присутствуют у детей в 7-10 лет. Скоростная выносливость развивается наилучшим образом в возрасте 15-17 лет.
В период 10-13 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений + высокая способность усвоения сложных двигательных координаций ⛹🏽♂️
Баскетболисты должны быть не только быстрыми, выносливыми и хорошо координироваными, но и сильными 💪🏽
Мышечная сила характеризуется степенью мышечного напряжения. Для мышечной силы наибольшие темпы прироста характерны в 13-15 лет.
Знание сенситивных периодов чрезвычайно важно, так как один и тот же объем физической нагрузки, количество тренировочных занятий, подходов к снарядам и т. п. лишь в сенситивный период обеспечивают наибольший тренировочный эффект, который в другие возрастные периоды не может быть достигнут.
