Баланс. Зачем его тренируют баскетболисты?

Понятие «постуральный баланс» человека (рosture с лат. – «положение, поза») определяется как способность поддерживать и управлять общим центром массы тела (ОЦМ) в пределах базы поддержки его опоры в целях предотвращения падения или потери равновесия при статическом и динамическом положениях.

В регуляции позы участвуют 3 сенсорные системы нашего организма:

✅ Зрение

✅ Вестибулярный аппарат

✅ Проприорецепция

Зачем тренировать?

Отменное чувство равновесия не только уберегает тебя от травм. Недавнее исследование Университета Индианы (США) показало: чем выше у тебя баллы по FMS (Functional Movement Screen- система, которую создал известнейший в узких тренерских кругах специалист Грей Кук), тем большей силы, ловкости и быстроты от тебя можно ожидать. И уж точно прогресс в этих трех показателях тебе будет даваться легче.

❗️ Мое отношение к нестабильным платформам, подушкам для баланса и bosu:

Не стоит увлекаться работой с этим инвентарем, так как в баскетболе мы перемещаемся по паркету, а не по воздушным подушкам и следует подбирать более специфичные упражнения!

Зато, мы вполне эффективно можем использовать данные приспособления для разминки и на начальных стадиях реабилитации после травм.