За чем следить при тренировке дриблинга?
В общем понимании всех видов спорта, дриблинг это владение мячом 🏀 В русском языке используется слово «ведение», что является полноправным синонимом.
Дриблинг можно использовать в тренировочном процессе как разминку, так и полноценную часть тренировки по баскетболу. На разных этапах подготовки баскетболистов дриблинг совершенствуется на соответствующих уровнях: жонглирование, ведение на месте, различные переводы на месте, в движении и на скорости.
1. Положение ног
✅ Стойка чуть шире плеч, стопы «смотрят» вперёд, колени не выходят за носки, таз отведен назад.
❗️ Распространёнными ошибками могут быть:
❌ Слишком широкое/узкое расположение ног
❌ Стопы смотрят в разные стороны
❌ Таз расположен над пятками, от этого колени выходят за уровень носков.
2. Положение корпуса
✅ Спина ровная, лопатки чуть сведены, плечи расположены на уровне колен или чуть впереди, грудная клетка «смотрит» вперёд.
❗️ Распространёнными ошибками могут быть:
❌ Слишком сильный наклон корпуса вперёд или его отсутствие
❌ «Круглая» спина
3. Сила удара
✅ Нужны удары такой силы, чтобы мяч проводил как можно меньше времени в полёте, таким образом, его удобней контролировать. В тренировочном процессе можно использовать удары разной высоты.
❗️ Распространёнными ошибками могут быть:
❌ Слабый удар
❌ Слишком сильный удар
4. Взгляд
✅ Взгляд расположен на площадку перед вами, нет необходимости «задирать» голову на кольцо. Кольцо будет видно за счёт периферического зрения.
На начальном этапе можно убирать контроль мяча на время, например, 3 секунды не смотрим, далее на 3 секунды опускаем взгляд.
❗️ Распространёнными ошибками могут быть:
❌ Взгляд на мяче или на пол перед собой
5. Свободная рука
✅ На начальном этапе свободная рука должна быть направлена на защиту мяча, далее нужно добавлять дополнительную работу для неё (работа с маленьким мячом, второй баскетбольный).
❗️Распространёнными ошибками могут быть:
❌ Высокое положение руки
❌ Напряженная рука
❌ Убранная рука за спину
Неважно, новичок вы или профессионал, ребёнок вы или взрослый, тренировке ведение нужно уделять должное внимание!
✅ Если вы будете следовать всем пунктам исключите вышеперечисленные ошибки, то уменьшите риск травм, и увеличите свой прогресс!
