Настольная книга бегуна

Runnersclub.ru c превеликим удовольствием публикует одну из глав «Настольной книги бегуна» за авторством Владимира Пронина, 3 года защищавшего честь Советского Союза и десять лет выступавшего в составе сборной команды России на легкоатлетических международных соревнованиях различного уровня.

Кубок Европы в Португалии (фото из личного архива В. Пронина).

Среди всех спортивных достижений Владимира Пронина выделим главные: серебряный призер XVII Всемирной летней Универсиады'1993, победитель кубков Европы 1997, 1998, 2000, девятикратный чемпион России, и экс-рекордсмен России в стипль-чезе (8:16.59), участник чемпионатов мира 1993,1995,1997 годов и Олимпийских игр 1996 и 2000 годов!

Кубок мира в столице Республики Куба - Гаване (фото из личного архива В. Пронина).

Нижеприведенная глава книги Владимира Пронина называется «Для тех, кто застрял во времени» и посвящена лицам профессионально или полупрофессионально занимающимся бегом. Представляется, что прочтение данной главы просто необходимо каждому бегуну независимо от возраста, будет полезно как спортсменам с определенным тренировочным и соревновательным опытом, находящимся в раздумьях относительно причин неудовлетворительного прогресса собственных результатов, так и начинающим бегунам, ибо изложение материала автором понятно и доступно любому здравомыслящему человеку.

О мотивации, методике тренировки, технике бега, тренерском искусстве, богатом собственном опыте и многом другом читайте в главе «Для тех кто застрял во времени», которая будет публиковаться частями. Ниже представляем вашему вниманию первую часть указанной главы:

«ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАСТРЯЛ ВО ВРЕМЕНИ»

Сколько дров наломано...

Сколько каш не сварено...

Уверен, у каждого, профессионально занимающегося спортом, есть своя заветная мечта. Именно она и формирует некий образ цели, к которой мы стремимся. И чтобы её приблизить, мы вынуждены решать сопутствующие, часто очень сложные задачи. 

- А какая по-Вашему главная задача профессионального спорта? 

- Для себя, однажды, я определил её так: раскрыть и максимально реализовать свои природные способности.

Эта глава для тех, кто однажды полюбил бег и с тех пор считает его одним из важнейших дел своей жизни, для тех, кто встал на профессиональный путь достижений, чьи стремления и мечты амбициозны, но в силу разных причин до сих пор их не реализовал.

Если Вы занимаетесь бегом уже несколько лет, - Вы абсолютно точно не случайный человек в этом деле. Мало того, наверняка у Вас есть способности или талант, благодаря которым Вы все еще в спорте. И именно ощущение собственного потенциала, даже при некой неудовлетворенности, продолжает мотивировать Вас к будущим достижениям. В противном случае, Вам бы давно уже всё надоело! 

Так в чем же дело?! Почему всё так, как оно есть, а не так как хочется? Где происходит сбой? За счёт чего можно увеличить свой потенциал, спрогрессировать, раскрыться. Давайте разбираться… 

По моему мнению, главной целью профессиональных занятий спортом является успех. И каждый для себя лично определяет его планку, базируясь на персональных амбициях. Для себя, однажды, я вывел такую формулу:

УСПЕХ = ТАЛАНТ + МОТИВАЦИЯ + РАЗУМ + УДАЧА

Выпадение любого слагаемого из формулы значительно понижает шансы на успех. Понятия эти ёмкие, и ниже мы подробно остановимся на каждом из них.

Талант. - Может ли человек без таланта достичь мировых вершин в спорте? 

- Думаю, Вы согласитесь, что это очень авантюрно и крайне сложно выполнимо, так как при всех равных, талант всегда будет находиться выше просто способностей. 

К сожалению, мы живём в то время, когда посредственность, путём подлога, часто оказывает жёсткую конкуренцию таланту. На сцене под фонограмму бездарность может долгое время выдавать себя за талант и извлекать из этого дивиденды. Но всё тайное, рано или поздно становится явным. Так и в спорте. Испытываешь огромное сожаление, когда понимаешь масштабы сегодняшнего тренда подлога и манипуляций. Многие перспективные спортсмены в погоне за сиюминутным результатом пренебрегают и здоровьем, и репутацией. А ведь дело всего лишь в разумном подходе.

Мировая арена – это площадка конкурирующих между собой талантов. И наиболее успешным становится тот, у кого все слагаемые формулы успеха сливаются воедино.

Мотивация. На пути к успеху труд непременно обязан сопровождаться неуёмным стремлением, огромным желанием, терпеливым трудолюбием. Ответственность перед собственным будущим должна категорически исключать проявления непрофессионализма, таких как лень, глупость, бравада. «Если дело достойно того, чтобы его делать, то нужно делать его хорошо», - девиз, знаменитой школы австралийско-новозеландского профессионального бега. Возьмите его себе на вооружение! Оправданием потраченных времени, сил и средств, непременно должен стать успех. 

Многим не занимать желания и трудолюбия в работе. Позади у большинства огромное количество изнурительного труда с ограничением себя во многих благах и соблазнах. И если до сих пор нет результата, способного Вас удовлетворить, то, согласитесь, что-то не так. Неудивительны в таком случае, поселяющиеся в сознании сомнения, наносящие ущерб оптимизму и мотивации.

- А что же такое мотивация? Какой она должна быть? 

- Многие считают, что мотивация - это желание, стремление достичь намеченной цели. Согласен. Отчасти это так. Но этого слишком мало для реализации мечты. Необходима огромная внутренняя энергия, каждодневно наполняющая свежими силами, ведущая вперёд и создающая позитив. Такова энергия Любви и Веры. Веры в себя и Любви к делу, которым занимаетесь. Каждая тренировка должна сопровождаться трепетным ожиданием, чувством соприкосновения с радостью, куражом, тем, что формирует целеустремлённость, трудолюбие и самоотдачу. Можно верить во что угодно, но без Веры в себя у Вас точно ничего не выйдет! Вы сами, в первую очередь, должны ощущать каждой клеткой своего организма и битом своего сознания, что Вы центр той вселенной, которая вращается вокруг Вас. Наверняка каждый в жизни влюблялся хотя бы однажды… Вспомните эти ощущения! - Становятся не важными ни погода, ни быт, ни трудности. Всё время присутствует чувство лёгкости, энергичности, радости, оптимизма. Всё кажется возможным и достижимым. Но люди меняются, поэтому меняется и отношение к ним. А в Вашем деле Вы бог, Вы хозяин. Вы сами творите собственную реальность. И каждый день соприкосновения с любимым делом поддерживает Вас, наполняет жизнь смыслом, делает Вас чуточку счастливее. Правда, при условии, что Ваш труд будет сопровождаться разумом! Любая работа базируется на энергии, и ничто не сможет сравниться по ёмкости и силе с энергией Любви и Веры. Это естественные чувства, которые облагораживают Вас и придают сил. Культ фармакологии нашего времени убивает живую человеческую энергию. Люди становятся роботами, рабами, зомбированными заложниками нагрузок. А на выходе разочарование, апатия, смирение, отвержение и депрессия. Работайте над собой, проращивайте в себе эти чувства! А если не выходит, то уверяю Вас, Вы занимаетесь не своим делом и просто теряете время. Велика вероятность того, что Вы сможете найти и реализовать себя в чём-то другом, ведь бездарных людей не бывает. 

Разум… как много смысла в этом ёмком понятии. Сколько талантливых мотивированных спортсменов за 20 лет моей карьеры прошло перед глазами и… не добились ничего значительного. Обладающий талантом и жаждой достижений человек может легко стать заложником эйфории, если в его деятельности не будет присутствовать разум. Горячий ум часто приводит к спешке, ажиотажу, жадности, неразумности, ошибкам и, как результат, к травмам и болезням. 

Представьте себе ситуацию, Вы восходите по очень крутой неровной горе. Каким будет основной принцип восхождения? - Наверняка разум подскажет Вам: «неторопливый, вымеренный, вдумчивый». Любой неосторожный шаг может кубарем вернуть Вас обратно, и Вы потеряете и время и силы. Так и в беге. Основным принципом тренировки является длительный, непрерывный, планомерно развивающийся процесс. Именно непрерывный! Любая болезнь и травма отбрасывает Вас обратно на дни, недели, а иногда и месяцы. Здесь применима мудрость «тише едешь, дальше будешь»! К процессу тренировки необходимо относиться также как к беременности, то есть понимать, что это дело определённого периода, со всеми сопутствующими этапами и определённой ответственностью. Самым лучшим другом Вашей карьеры должен стать Ваш собственный спортивный дневник. Опыт, это то, чего катастрофически не хватает нам в начале карьеры. Опыт, эта та самая, часто горькая, наука, за которую приходится расплачиваться временем, силами, материальным благополучием, а иногда и здоровьем. Наблюдения и подробные описания тренировочного процесса, и всего что ему сопутствует, со временем обязательно наведёт Вас на логические выводы. А если Вы параллельно будете интересоваться чужим, как положительным, так и отрицательным опытом, анализировать его, то это значительно ускорит процесс Вашего роста. 

Не ошибается тот, кто ничего не делает. Но, кто много ошибается, тот буксует и застревает во времени. Спортивная жизнь очень скоротечная. И прогрессировать быстро можно только «попадая в себя» нагрузкой. 

Полагаясь на чужой опыт, мы, как правило, обретаем тренера. Он всегда появляется в момент, когда нам необходимо чему-либо научиться. И мы принимаем его опыт как истину в конечной инстанции, доверяя ему, ведь сами на тот момент подобно новому компьютеру, функциональны, но информационно не наполнены. На этой стадии часто случается подвох. Приобретённые базовые неверные знания в дальнейшем на всю Вашу карьеру могут оказывать негативное влияние. И оказавшись в «тупике», самым трудным бывает переформатировать своё сознание, отказаться, от ставших такими «родными», наносящими вред, убеждений и идей. А где взять иной опыт? Бывает, уходит не один год на осознание несовместимости тренировочного подхода Вашего тренера персонально к Вашим природным способностям и Вашей психике. Тренер сам часто является заложником собственных убеждений, приобретённого личного, часто скудного, а иногда и ущербного опыта. Он сам учится и набирается опыта, в том числе и на Вас. Вывод: Вам, в любом случае, придётся научиться во всём разбираться самостоятельно. 

Моменты, которые должны настораживать в Вашем сотрудничестве с тренером:

Портфолио сомнительных достижений. Сколько спортсменов через него прошло, и какое фактическое соотношение достижений одних к провалам и застоям других. Это не сложно выяснить. 

В наши дни модно блуждать по тренерам. Когда это касается улучшения бытовых условий, финансирования, организации сборов, с целью повысить работоспособность и самоотдачу, тогда это выглядит логично и оправдано. Но когда тренер манит чудодейственными «эликсирами», имеет смысл задуматься, не окажитесь ли Вы, в пример Ваших предшественников, «за бортом» или «на помойке». Вера в «фармакологическое чудо» в наши дни является превалирующей и доминирующей. Очень мало кто делает упор на логично выстроенную индивидуально адаптированную систему воздействия нагрузками на организм. Статистика проблем, связанных с применением стимуляторов и невыразительных, плавающих выступлений за последние годы зашкаливает. Беговые дисциплины потеряли свои позиции с точки зрения привлекательности и зрелищности.

Если тренер балабол, во время тренировок постоянно отвлекается на внешние раздражители, тусуется, обращает на себя внимание окружающих, создавая видимость собственной значимости, красуется, фанфаронит, путается в назначении нагрузок, не отслеживая динамику Ваших тренировок, или пишет планы на месяц вперёд, не синхронизируя их с Вашим самочувствием - бегите от него, Вы теряете время! Ничто так не опасно в профессиональном спорте, как некомпетентность. Стать профессионалом рядом с профаном точно не выйдет, проверено! 

Меркантильность наставника. Тренер, такой же, как и мы человек, и ничто земное ему также не чуждо, в том числе и желание заработать. Но на первом месте, поскольку он всё-таки тренер, а не бизнесмен, должен стоять человек, личность, Базисом взаимоотношений должны быть уважение и обоюдная заинтересованность. У меркантильного тренера легко и быстро меняются приоритеты, и Вы можете выпасть из поля его интересов, так как он перестанет видеть в Вас средство быстрого обогащения, что обязательно вызовет психологический диссонанс.

Любой атлет, бегун, на всех этапах своей карьеры, безусловно, нуждается в огромной поддержке и помощи. И такие качества тренера, как хороший психолог, технарь, администратор, безусловно важны. Но если он слабо владеет искусством тренировочного процесса, то Ваша профессиональная карьера, скорее всего, превратится в годы не плохо проведённого времени, не более. Иногда перспективнее связать свою жизнь с художником методического искусства, чем с упакованным, имеющим доступ в любые двери, дельцом. Так как, добившись успехов, все блага Вас сами найдут, будьте уверены. Да, согласен, подобный вариант рискованный. Работать, чтобы получать дивиденды с оттяжкой во времени, выглядит авантюрно. Надёжнее, как говорится, синица в руках. Но великие дела редко творятся без риска. В истории спорта существует огромное количество примеров тандемов ученик-тренер, когда оба из неизвестных превращались в знаменитых. Важно только, чтобы тренер не останавливался на достигнутом и не «звездился» после существенного успеха, а продолжал творческую деятельность, развивался.

Наша страна очень богата талантами, и возможно, Вы как раз один из них, особенно если сами ощущаете это изнутри. Ваша основная задача всего лишь раскрыть его в себе и максимально, насколько это возможно, развить. Самым ценным качеством в выполнении этой задачи, является умение искусно и эффективно использовать набор инструментов воздействия нагрузками на организм. Мы планомерно приближаемся в наших размышлениях к базису, к тому, без чего ни талант не раскрыть, ни мотивацию не реализовать, что является основой в процессе развития способностей спортсмена, то, что принято называть методикой.

Продолжение на нашем сайте по ссылке runnersclub.ru