Факторы влияющие на проявления ПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ

Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность», а не «гибкость», например «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах». Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещения отдельных звеньев тела [3]. Задачей данного исследования является выявление факторов, которые могут влиять на проявление гибкости. Для решения данной задачи использовался аналитический метод исследования. Проявление гибкости зависит от ряда факторов, и прежде всего, от строения суста­вов, эластических свойств связок и мышц, а также от нервной регуляции тонуса мышц. Главный фактор, обусловливающий подвижность суставов, анатомический. Еще со времен классических исследований геометрической формы суставных поверхностей на слепках и распилах установлено, что подвижность в суставах определяется степенью соответствия суставных поверхностей как по форме, так и по протяженности. Чем больше соответствие друг другу сочле­няющихся суставных поверхностей (т. е. их конгруэнтность), тем меньше их подвижность. Если суставные поверхности полностью соответствуют одна другой, то движения невозможны. Если соответствие неполно, то есть головка суставной поверхности и суставная впадина не соответствуют полностью одна другой, либо по форме, либо по протяженности, либо по тому и другому, возникает возможность движения одной кости относительно другой. Суставы можно классифицировать в соответствии с количеством движения, которое они обеспечивают, или согласно их структурному составу. Более простая форма классификации основана на количестве общего движения, которое возможно в данном суставе. В соответствии с этой классификацией различают три вида соединений: синартрозы, амфиартрозы, диартрозы. Также выделяют следующие формы суставов: шаровидные, эллипсовидные, блоковидные, цилиндрические, плоские, седловидные. Шаровидные суставы имеют три, яйцевид­ные и седловидные – две, а блоковидные и ци­линдрические – лишь одну ось вращения. В плоских суставах, не имеющих осей враще­ния, возможно лишь ограниченное скольже­ние одной суставной поверхности по другой. Наибольшая анатомическая подвижность возможна в шаровидных суставах (например, плечевые и тазобедренные). Наименьшую анатомическую подвижность имеют седловидные, блоковидные и плоские суставы. Например, фаланги пальцев можно только согнуть или разогнуть, то есть движения выполняются лишь в одной плоскости и с ограниченной амплитудой. Существует также шесть основных видов остеокинетического движения, которое может выполнять сегмент тела: сгибание, разгибание, отведение, приведение, вращение, циркундукция. Ограничивают подвижность и такие ана­томические особенности суставов, как кост­ные выступы, находящиеся на пути движения суставных поверхностей. Ограничение подвижности связано и со связоч­ным аппаратом: чем толще связки и сустав­ная капсула и чем больше натяжение сустав­ной капсулы, тем больше ограничена подвиж­ность сочленяющихся сегментов тела. Подвижность в суставах может быть лимитирована напряжением мышц-анта­гонистов. Поэтому проявление гибкости зави­сит не только от эластических свойств мышц, связок, формы и особенностей сочленяющих­ся суставных поверхностей, но и от способности сочетать произвольное расслаб­ление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение, то есть от совершенства межмышечной координации. Чем выше способность мышц-антагонистов к растягиванию, тем меньшее сопротивление они оказывают при выполнении движений, и тем «легче» выполняются эти движения. Недоста­точная подвижность в суставах, связанная с несогласованной работой мышц, вызывает «закрепощение» движений, резко замедляет их выполнение, затрудняет процесс освоения двигательных навыков. В ряде случаев узло­вые компоненты техники сложно-координи­рованных движений не могут быть выполнены из-за ограниченной подвижности работающих звеньев тела. Одним из факторов, влияющим на подвижность суставов, является также общее функциональное состояние организма в данный момент под влиянием утомления активная гибкость уменьшается, а пассивная увеличивается. Результаты немногих генетических исследований говорят о высоком или среднем влиянии генотипа на подвижность тазобедренных и плечевых суставов и гибкость позвоночного столба. Помимо рассмотренных выше, существует целый ряд дополнительных факторов, которые могут влиять на уровень развития гибкости человека. К ним относят возраст, пол, телосложение, латерализация, тренировка и суточная периодика. Данные о взаимосвязи между возрастом и уровнем гибкости, и особенно о возможности увеличения или снижения его в период физического развития, довольно противоречивы. Обычно подвижность крупных звеньев тела постепен­но увеличивается до 13–14 лет, и, как правило, стабилизируется к 16–17 годам, а затем имеет устойчивую тенденцию к снижению. Вместе с тем, если после 13–14-летнего возраста не вы­полнять упражнений на растягивание, то гиб­кость может начать снижаться уже в юноше­ском возрасте. И наоборот, практика показы­вает, что даже в возрасте 40–50 лет, после регу­лярных занятий с применением разнообраз­ных средств и методов, гибкость повышается, а у некоторых людей достигает или даже пре­восходит тот уровень, который был у них в юные годы. Результаты исследований показывают, что маленькие дети являются достаточно гибкими. В школьные годы уровень гибкости снижается вплоть до пубертатного периода, после чего она снова начинает возрастать. Так же хотелось отметить, что к снижению подвижности в отдельных суставах у детей среднего школьного возраста может приводить нарушение осанки [2, 4]. После завершения периода полового созревания уровень гибкости стабилизируется, а затем начинает снижаться. Несмотря на то, что с возрастом уровень гибкости снижается, у физически активных и здоровых людей степень его снижения минимальна. Установлено, что женщины обладают большей гибкостью, чем мужчины (Allanoler и др., 1974; М.И. Jones и др, 1986). Это обусловлено как анатомическими, так и физиологическими факторами. К снижению гибкости может привести и систематическое или концентрированное на отдельных этапах подготовки применение си­ловых упражнений, если при этом в трениро­вочные программы не включаются упражне­ния на растягивание. Проявление гибкости в тот или иной мо­мент времени зависит и от общего функцио­нального состояния организма, и от внешних условий: времени суток, температуры мышц и окружающей среды. Обычно до 8–9 часов утра гибкость не­сколько снижена, однако тренировка в утрен­ние часы для ее развития весьма эффективна. В холодную погоду и при охлаждении тела гибкость снижается, а при повышении темпе­ратуры внешней среды и под влиянием раз­минки, повышающей и температуру тела, – увеличивается. Таким образом, все рассмотренные факторы нужно учитывать при построении учебно-тренировочного процесса, самостоятельных занятиях и уменьшить влияние некоторых из них по мере возможности[1].

 Использованные источники

 1. Алтер, М.Дж. Наука о гибкости / М.Дж. Алтер. – Киев: Олимпийская литература, 2003. – 465 с.

2. Круглик, И.И. Особенности физической подготовленности и функционального состояния кардиореспираторной системы детей среднего школьного возраста с нарушениями осанки в сагиттальной плоскости / И.И. Круглик, Л.В. Пальвинская // материалы международной научно-практической конференции молодых ученых «Актуальные проблемы теории и методики физической культуры, спорта и туризма» город Минск (21 апреля 2011 года). – С 315-316.

3. Круглик, И.И. Гибкость – как физическое качество / И.И. Круглик, А.В. Шевчук, Л.И. Широканова // материалы: I Республиканской научно-практической конференции с международным участием «Научные стремления – 2010» город Минск 1–3 ноября 2010 года. – С 183-184.

4. Круглик, И.И. Влияние применения восстановительной программы на развитие гибкости детей с нарушениями осанки в сагиттальной плоскости / И.И. Круглик, Л.И. Широканова // материалы международной научно-практической конференции молодых ученых «Актуальные проблемы теории и методики физической культуры, спорта и туризма» город Минск (21 апреля 2011 года). – С 317-318.